A tegnapi nap már a ráhangolódás jegyében telt, összeírtam miket ettem és nagyjából számolgattam is. Hát a végére azért meg is lepődtem, ugyanis elég sok lett a vége, pedig úgy ahogy már próbáltam odafigyelni is :S Bele sem merek gondolni eddig mennyit ettem, hisz délutánonként le-lecsúszott egy egy kakaós csiga és csokis fánk is :S Na, ezért jó számolni!
Írjak étrendet itt? Majd várok visszajelzést, ha már lesznek olvasóim, mert ha érdekel vkit akkor szívesen bemásolom az aznapi v előző napi étrendjeimet, most úgy tervezem magamnak mindenképp számolok, még ha nem is annyira pontosan...
A tegnapi nap így nézett ki kaja ügyben:
-1. nap | ||
Reggeli: | kcal | ch |
3 sz tk vollkorn kenyér | 150 | 30 |
margarin (kb 15 gr) | 70 | |
3 sz csemege karaj | 60 | |
kb 15 gr sajt | 80 | |
retek | 15 | 2,2 |
Tízórai: | ||
Tejeskávé | 46 | 4 |
1 db zabfalat keksz | 56 | 7,3 |
Ebéd: | ||
1 tányér bolognai ragu durum tésztával, sajttal | 600 | 50 |
Tejeskávé | 46 | 4 |
Uzsi: | ||
1 db óriás rudi | 190 | 20 |
Vacsi: | ||
1 db magvas buci (45 gr) | 126 | 24 |
teavaj (20 gr) | 150 | |
4 sz csemege karaj | 80 | |
kb 15 gr sajt | 80 | |
fél doboz kefír | 65 | 4 |
retek | 15 | 2,2 |
1829 | 147,7 |
Este bemásolom a mait is, talán ma már ügyesebb voltam/leszek, de még nem kiabálom el, hisz messze még az este :D
Tornát hétfőn kezdem!
0. nap (56,3 kg) | ||
Reggeli: | kcal | ch |
1 db magvas buci (45 gr) | 126 | 24 |
teavaj (20 gr) | 150 | |
4 sz csemege karaj | 80 | |
fél doboz kefír | 65 | 4 |
Tízórai: | ||
Tejeskávé | 46 | 4 |
1 db zabfalat keksz | 56 | 7,3 |
Ebéd: | ||
Karfiolos pulykamell szelet sajttal-tejföllel sütve | 400 | 10 |
rizs | 200 | 40 |
Tejeskávé | 46 | 4 |
Uzsi: | ||
1 db zabfalat keksz | 56 | 7,3 |
1 db narancs | 45 | 8 |
Vacsi: | ||
2 sz tk vollkorn kenyér (40 gr) | 98 | 17 |
1,5 orsi virsli | 180 | |
mustár+majonéz | 100 | 8 |
kb 15 gr sajt | 80 | |
1728 | 133,6 |
Én lusta vagyok ilyen számolgatásokhoz, és naplót se tervezek, így nagyon örülnék ha mindig leírnád az étrended. Ötletet és erőt merítenék belőle, és megpróbálnám én is ezt tartani.
VálaszTörlésKöszi a visszajelzést, írogatom akkor minden nap, bár az én számításaim sem mindig 100%-ban pontosak, de azért hozzávetőlegesen megfelelnek a valóságnak :)
Törlés