54. nap Ördögi kör...

Áh, ma reggel megint 54,3 kg voltam... Pedig tegnap h odafigyeltem és a tornát is megnyomtam, nem erre számítottam... Aztán sikerült rájönnöm h éppen középidőben vagyok, és múlt hónapban pontosan ugyan ez volt, csak akkor még az 55 kg körül toporogtam. Szépen meg is nyugtattam magam h ez max pár nap és vége, utána talán sikerül szépen 54 alá mennem és ott is maradnom, ahogy volt ez az 55 kg-nál is :) De azért olyan rossz h mindig van vmi, menszi előtt is mindig jönnek fel dekák, Teliholdkor is és középidőben is, és ezek nálam pont követik egymást 3 héten keresztül (legalábbis most így jött ki) így marad 1 hetem, amikor tudok is vmi eredményt felmutatni :/ Na de legalább ez az egy hét jó arra h látom a munkám eredményét és azok a kis eredmények amiket akkor elérek, motiválnak. Hisz múlt héten láttam h tudok újra 53,5 kg lenni, bár most majdnem 1 kg-val több vagyok, tudom h átmeneti és hamarosan beáll a rend. De azért nem könnyű... És lassan a verseny felénél járunk, nagyon megy az idő... És kb a célhoz vezető útnak is a felénél járok, durván 2,5 kg-t fogytam, ha a mostani állapotot vesszük alapul, és még kb ennyi van hátra. Persze vége sosem lesz, mert nem szeretném még egyszer elhanyagolni magam, most h újra szépen belejöttem az egészségesebb táplálkozásba és a rendszeres tornába, szeretném ezt folytatni és csinálni most már egy életen át! Persze ha már nagyjából elégedett leszek a tükörképemmel, akkor nem fogok ennyire szigorúan számolgatni, sőt, ha úgy vesszük most sem kellene már, hisz nagyjából tudom mi az amit lehet, de a versenyt már mindenképp így csinálom végig, utána pedig majd meglátom. Egy korlátnak azért jó, visszacsekkolásnak, és azért mindig van 1-2 étel amin meglepődök akár pozitív, akár negatív értelemben, mikor kiszámolom az értékeit...

Szépen zártam a napot, de kicsit éhes is vagyok, sztem nagyon kevés fehérjét ettem ma, ebédre azért kevéske volt a leves, hiába mellé a muffin. Na mindegy, néha kell ilyen is.

Torna megvolt a terv szerint, PE kardio+erősítő intervallum + BA 200% felsőtest rész.
Holnap fogalmam sincs még mire tornázzak... A héten volt már comb, hasizom, felsőtest, plusz a kardiok, talán csípő-popsi edzés kellene, plusz egy kis belsőcomb. Lehet ez lesz, de majd még megálmodom :)

54. nap (54,3 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz tk kenyér (43 gr)	108	20
margarin (kb 10 gr)	43
2 sz tarja	100
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
tárkonyos raguleves	200	15
Aisa maradék sóska főzeléke (kb 120 gr)	80	4
1 db csokis zabpelyhes muffin	120	19
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db csokis zabpelyhes muffin	120	19
Vacsi:
tárkonyos raguleves	200	15
1 db csokis zabpelyhes muffin	120	19
	1343	128

53. nap

Kereken 54 kg voltam ma reggel, alakul a helyzet :) Talán hétvégére sikerülhet újra 54 alatt lenni és arról adatot küldeni, de jó lenne :)

Ma is jól zártam kajában, pedig azt hittem több lesz, uzsira egy kis lekváros (természetesen diabetikus) abonetett ettem egy pohár tejjel, megkívántam, meg nem sok minden volt itthon, ötletem sem nagyon volt mit egyek, így ezt ettem és tök jó volt, édesség iránti vágyat is csökkentette és nem is volt olyan vészes kalóriában és ch-ban sem. De holnap tervezek sütni vmi kis finomságot uzsira, csak előbb el kell menni bevásárolni, mert kong a hűtő :/ És ebéd ötletem sincs még... Vmi főzelék kellene, az nem volt mostanában, v tészta, de amellé már gáz lenne még sütike is :D

Tornában is jó voltam ma RR2009 20 perc comb és 20 perc has :))) Végre volt időm és bírtam is, csak kicsit lapos volt a hangulatom és nem sikerült annyira felpörögni, mint amennyire szoktam, pedig ez a kedvencem, mármint a comb rész... Legközelebb előveszem a 2008-ast, azt is szeretem :) Holnap lehet h kardio+erősítő lesz + vmi felsőtest és szombaton nyomom meg a kardio intervall-al a végére mérlegelés előtt. Nagyon kíváncsi leszek az eredményekre!!! Sokszor annyira úgy érzem már magam h sokkal feszesebb és vékonyabb vagyok, de a tükörben mégsem ezt látom... Remélem a centizés majd megmutatja mi az igazság!

53. nap (54 kg)
Reggeli:	kcal	ch
bundáskenyér kb 70 gr rozskenyérből	250	16
tejföl (kb 50gr)	70	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy közepes adag rakott krumpli	450	35
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db abonett	38	8
margarin (kb 10 gr)	43
diabetikus lekvár	20	6
2 dl tej	88	9
Vacsi:
1 sz tk kenyér (43 gr)	108	20
30 gr olajos tonhal	70
kb 15 gr sajt	80
2 sz kaliforniai paprika	30	4
	1404	115

52. nap

Ma már odafigyeltem jobban és egész jól sikerült zárni a napot. Reggel is mérlegeltem, most már megint teljesen függő lettem... Még rajtam van a plusz fél kg, sőt a legjobbhoz képest majdnem 1 kg, pedig a teliholdon elvileg túl vagyunk, de legutóbb is kellett nekem 1-2 nap mire lement a felesleg. Hát kíváncsi leszek :)

Torna is megvolt, PE kardio intervallum + RR 5 perces csípő. Holnap RR2009 combot tervezek, plusz BA 200% ból a hasizom részt v RR 5 perces has, majd még meglátom. Csütörtök megint kardio, plusz BA 200%-ból a felsőtest rész. A többit meg majd még kitalálom. Heti 2-3 kardio mindenképp kell, de lehet már csak 2 lesz, mert félek megunom. V az egyik a kardio+erősítő lesz. De nem is akarom ennyire megtervezni inkább, majd ahogy lesz, de nagyvonalakban próbálom tartani a februári edzéstervet, abban pedig heti 3 kardio van.

Jaj, most pedig borzalmasan éhes vagyok :( Kicsit megszoktam az utóbbi napokban a csipegetést, most is nagyon ennék vmit... Gyorsan megyek is inkább aludni, az elmúlt napokban úgyis elég rosszul aludtam megint...

52. nap (54,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
margarin (kb 10 gr)	43
2 sz tarja	100
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
fél narancs	20	4
Ebéd:
egy közepes adag rakott krumpli	450	35
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db őszibarack (befőtt)	60	10
fél pohár natúr joghurt	42	3
Vacsi:
3 db abonett	57	12
1,5 db coop sonkás kocka sajt	78	2
3 sz tarja	150
2 sz kaliforniai paprika	30	4
	1426	116

51. nap Dokinál

Megjártuk a dokit. Nos, vhogy nem érzem h megoldódott vna a problémám, azt hiszem ismét magam kell megoldanom nagyrészt... Na de a lényeg, szervi elváltozás nincs, alaposan megvizsgált, uh is volt. A cukromra nagyon csóválta a fejét, szerinte sem jó, már az éhgyomri is kissé emelkedett... De ő is azt mondta elég lesz rá a diéta+mozgás. Tehát nekem ez most már nem csak a fogyiról szól, hanem valóban fel van írva...

A panaszaimat nagyon úgy néz ki h a pm okozza... Sajnos nagyon úgy néz ki h kell majd rá a gyógyszer... De egyenlőre nem kezdem el még szedni, bár az első gondolatom az volt h mielőbb el kéne, de egy esélyt még adok a D vitamin kúrának, ezen a 2-3 hónapon már nem múlik semmi... Hátha elég lenne és nem kéne egész életemben gyógyszert szednem, amit nagyon nem szeretnék. D vitamint írt is föl nekem, bár az adag sztem baromi kevés, de majd kiegészítem! És minden reményem ebben van...

Torna így ma nem volt, semmi időm nem volt már mikor hazaértünk és el is fáradtam, és sajnos kajában is marhára elszálltam megint :/ De most egyszerűen éhes vagyok... Telihold van, talán 1-2 nap és visszaáll a rend és bírni fogok magammal :)

Ma egyébként tízmilliószoros nap volt, és igyekeztem is nagyon pozitív lenni és csak arra gondoltam h csinos és egészséges leszek :)

51. nap (54,3 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
kb 40 gr hamburger melegszendvicskrém	60	6
20 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy tányér húsleves sok hússal és zöldségekkel	140	8
1,5 sz rántott csirkemell	270	15
rizibizi (kb 150gr)	175	27
szilva befőtt	80	15
Uzsi:
2 db sajtos fornetti pogácsa	195	24,5
1 db celebrations mini csoki	50	3
Vacsi:
1 sz rozskenyér (55gr) pirítva	144	29
teavaj (15 gr)	110
20 gr sajt	80
1 bögre kakaó…	148	20
	1787	187,5

50. nap

Tipikus hétvége, ebéd Anyósoméknál, de tök ügyes voltam, nem ettem sokat, bár nem is éppen diétásat. Az uzsival csúsztam el, Anyósom csinált madártejet, hát abból ennem kellett... De nem desszert gyanánt ettem, hanem uzsira, talán így nem akkora főben járó bűn... Csak jó sok kalória és ch... mondjuk nekem túl édes is volt, kezdek elszokni az édes íztől, mivel már édesítőt sem használok, csak minimális xilitet amibe muszáj. Ez mondjuk nem rossz :)

Pihinap lett vna tornából, de mivel ma doki, és tuti nem lesz időm, így tegnap tornáztam a holnapi "helyett" de csak idézőjelben, mert nem kardioztam, ami elvileg mára lenne, hanem BA 200%-ot csináltam, mondjuk ez annyira jól is esett, szeretem ezt a tornáját, persze a bemelegítés nélkül, azt önállóan csináltam :) most lenyomtam a felsőtest részt is, bár egy picit a vállnál már meg kellett állnom... de ez pont annyi ami nekem még jól esik és érzem is azért rendesen. Azt hiszem gyakrabban fogok erre tornázni. A comb rész is pont jó, nem gyilkol szét, de pont megérzem, pont mindig akkor áll meg, amikor már én is érzem h kell :D Popsira megcsináltam a sokkolást is, na az azért már tényleg a határt súrolja :D Hasra nem csináltam extrát most sem, elég volt az alap, de legközelebb lehet azt is megnyomom, csak időm legyen, mert azért elég hosszú az egész program.

Ma viszont tényleg pihi, mert tuti későn érünk haza este, lehet még fürdetésre sem... De majd holnap pótolom, mindenképp kardio lesz és reményeim szerint még mellé vmi.

50. nap (54,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
margarin (kb 10 gr)	43
4 karika téliszalámi	180
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy tányér húsleves sok hússal és zöldségekkel	140	8
1 kis sz rántott csirkemell	180	10
rizibizi (kb 150gr)	175	27
szilva befőtt	80	15
Uzsi:
250 gr madártej	293	32
Vacsi:
2 db abonett	38	8
1,5 orsi virsli	180
kb 15 gr sajt	80
kb 1 teáskanál light majonéz	20
	1759	142

48-49. nap

Tegnap elmaradt az írás, semmi extra nem volt egyébként. Kajában annyi h érzem a Hold hatást nagyon, este is kívántam a kenyeret... És éhes is voltam, de tegnap még bírtam magammal, ennek ellenére mára plusz fél kg... pffff... De nem idegesítem magam, tudom h pár nap és nyoma sem lesz...

Ma viszont már azt kell mondanom h megengedő napot tartottam, pedig egyáltalán nem volt tervben... Délelőtt a pékségben vettem egy fonott kalácsot, Aisának, h egy kis változatosság legyen, gondoltam reggelire és vacsira vajjal szeretni fogja. Hát nem volt idáig érte, ellenben én nem tudtam neki ellenállni :( Már a tízórai kávém mellé is megettem egy szeletkét, és addig sóvárogtam h azt vacsoráztam, kakaóval... Így ma elég durván megugrott a kalóriám és a szénhidrát is... Reggel inkább nem fogok mérlegre állni... Lehet keddig-szerdáig inkább már nem is kellene h ne stresszeljem magam fölöslegesen...

Torna tegnap RR2012 40 perces teljes alakformálás volt, a combom végre érzem :D Viszont hiányoltam belőle a hasizmot. A popsi részt azt hiszem képtelenség végig csinálni, legalább 5x meg kellett állnom :O És a gumiköteles részt sem csináltam végig, azt nem szeretem, sosem tudom jól beállítani, v túl laza és gyenge lesz v ki sem tudom húzni... Volt amit súlyzóval megcsináltam belőle és ennyi. Nem vagyok elszállva az újabb DVD-itől az a helyzet, továbbra is a 2008 és a 2009 a kedvencem. De nézegetem még a gyakorlatokat.

Ma pedig eredetileg pihi napot terveztem, de végül megcsináltam PE kardio+erősítő intervallum edzést. És nem is tudom miért nem csináltam még utána vmi mást is, most lett vna időm, de úgy voltam vele ebben minden benne volt... Holnap viszont azért lehet pihenni kéne... Bár hétfőn meg tuti nem lesz időm tornázni, hacsak meg nem oldom vhogy reggel, mert du megyünk Pestre a dokihoz...

Ja, tegnap megérkezett az endokrin dokim válasza a vérvétel eredményeimre. Azt írta az inzulinom nem rossz, a cukrom nem tökéletes, de elég lesz a diéta+mozgás, nem kell gyógyszer. A TSH-m sajnos magas, arra szednem kellene L-Thiroxynt. De én nem szeretnék egész hátralévő életemben gyógyszert szedni... A D vitaminra azt írta ilyenkor tél végén normális h alacsonyabb, ilyenkor mindenkinek az, jön a tavasz, napozzak sokat... Hát, ezzel nem nagyon vagyok kibékülve, én bíztam benne h fel fog írni vmilyen D vitamin készítményt, 2 éve ettől magasabb volt a szint és mégis azt mondta alacsony és kaptam rá D vitamin kúrát. És azonnal javultak is akkor az eredményeim és a tüneteim is megszűntek, valamint a 3. hónapban terhes is lettem :) Szóval abban bíztam most is a D vitamin lenne a megoldás... Csak így vaktában fogalmam sincs mennyit és milyet szedjek és meddig... Lövésem sincs... Most még agyalok, olvasgatok, de azt tervezem h tartok egy 2-3 hónapos intenzív D vitamin kúrát, addig nem kezdek el gyógyszert szedni, majd megnézetem ismét a D vitamin és a TSH szintet, h mit változtak... Na és persze a tüneteim...

48. nap (53,7 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
margarin (kb 10 gr)	43
pici pizzakrém	20	3
2 sz csemege karaj	27	1
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
fél narancs	20	4
Ebéd:
egy adag halászlé	180	2
1 sz rozskenyér (40gr)	104	21
fél adag túróstészta tejföllel és xilittel	120	15
Uzsi:
Gyümisaláta (banán+narancs) natúr joghurttal	200	35
Vacsi:
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
1 db coop sonkás kocka sajt	52	1
4 karika téliszalámi	180
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1440	153
49. ap (54,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 db tk zsömle (55gr)	135	25
margarin (kb 10 gr)	43
4 karika téliszalámi	180
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 sz fonott kalács	90	17
pici teavaj	40
Ebéd:
hagymás tejfölös sült pulykahús	250	10
rizs	200	40
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
Aisa maradék joghurtos babapiskótás almája…	40	10
Vacsi:
3 sz (93gr) fonott kalács	265	51
teavaj (15 gr)	110
1 bögre kakaó…	148	20
	1688	183

47. nap

Mérlegfüggőzés folytatódik... Pici plusz, de még 54 alatt :D Gyanítom holnap nem így lesz, ma tényleg csak egy kis "lightos" tornát tudtam beiktatni, RR2008 felsőtest. Na azért annyira nem lightos, de mostanában sokszor érzem azt h csak akkor hatásos ha izzadok meg kifulladok közben :D Mondjuk leizzadtam, de nem fulladtam ki, másképp fáradtam el. Szerettem vna még vmit mellé csinálni, hasizom v csípő, esetleg belsőcomb, de nem maradt időm, Aisa alvás idejében kezdtem bele és az utolsó pár percben felébredt. Du pedig bevásárolni voltam, utána már nem maradt idő, túl későn pedig nem szeretek tornázni. De azért ma is volt mi és ez a lényeg. Holnap ha megint kevés időm lesz, akkor a kardio+erősítő intervallumot csinálom meg, v gondolkodom az RR2012 40 percesen is. De lehet a h 2010 45 perc álló lesz, az is vmilyen szinten kardio na és persze comb gyilkos :D Na majd még megálmodom!

Kajában úgy éreztem ma sokat ettem, de mégsem volt sok és éhes is vagyok most nagyon... Hülye Hold... Megyek is aludni :D

47. nap (53,9 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
teavaj (kb 10gr)	80
2 sz csemege karaj	27	1
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
1 bögre kakaó…	148	20
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
4 db chicken nugetts	220	10
meggyszósz	150	20
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db chicken nugetts	110	5
kis adag meggyszósz	80	10
Vacsi:
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
2 db coop sonkás kocka sajt	104	2
2 sz csemege karaj	27	1
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1436	139

46. nap

Hát ma reggel is mérlegre álltam, azt hiszem újra függő lettem, pedig pont ezt nem akartam... De ma már végképp alig hittem a szememnek, kétszer is ráálltam h jól látom e mit mutat... Újabb fél kg-t fogytam, ma már csak 53,5 kg-t mutatott!!!! Én hülye meg ahelyett h örültem vna neki, kicsit megijedtem, nem e túl gyors ez... Nekem már semmi sem jó :D Na, de viccet félretéve, egyébként nagyon örülök, és nagyon jó volt látni h 54 alatt vagyok :D Csak nem akarom még elbízni magam, mert azért az elég hihetetlen lenne h most ilyen könnyen ment, hisz 55 alá is hetek alatt sikerült levergődni magam. Na, de majd kiderül, hátha ilyen hamar hatnak Enikő kardio edzései :) Most már tényleg érzem a ruhákon is, a melegítő is lötyög rajtam, most már a combomnál is érzem, alig várom a következő adatküldést, és a centizést :)

Viszont sajnos tényleg nem felhőtlen az örömöm, mert szegény Aisikám még nagyon beteg... Éjjel megint alig aludtunk, sajnos be is lázasodott, így ma elvittük orvoshoz... Vmi vírust szedett össze megint, alig egy hónapja h beteg volt és most megint :( Lehet az idegeskedés és a kialvatlanság is rátett h többet fogytam most... Bár rám nem jellemző h stressz miatt fogynék. Amiben még gondolkodtam, a csopiban mondták h most is vannak a Holdnaptár szerint fogyis napok, pedig én azt hittem a növő Hold idejében csak hízni lehet, de most utána olvastam és tényleg vannak ezen belül is napok amikor kedvezően hat. Lehet ez is közrejátszott, ki tudja... Ha lesz időm és energiám jobban utána nézek majd ennek is és megfigyelem magamon, mert rám egyébként is nagyon hat mindenben.

Tornára ma megint kevés időm maradt, mostanában Apper elég sokszor ér haza később :( De kihagyni semmiképp sem akartam, így most "csak" a kardio intervallum edzést csináltam meg, még felsőtestre akartam utána csinálni vmit, de nem fért bele sajnos... De azért örülök h legalább a legfontosabbat, a zsírégetést elintéztem ma is :) Holnap viszont muszáj lesz vmi felsőtest tornát csinálni, mert a héten az még egyáltalán nem volt...

Ja, ma délután megint sóvárogtam kicsit vmi finomság után, és a kis beteg madárkám sem akart senni semmit, ezért kitaláltam h sütök palacsintát, az nekem is jól fog esni, és hátha abból Ő is enne pár falatot. Bevásároltam múltkor lisztekből, így durum lisztből csináltam, ráadásul tojás nélkül, ugyanis az nem volt itthon :D Szerencsére így is sikerült és finom lett, csak kicsit nehezebb volt megfordítani. Diabetikus lekvárral ettem, hát 2 db-ot... Megállhattam vna egynél, de olyan finom volt így frissen, nem hagyhattam ki :D Ráadásul semmi olyan nem volt benne amit ne lehetett vna...

46. nap (53,5 kg :O)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
1,5 orsi virsli	180
mustár+majonéz	100	8
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
Tepsis húsos krumpli	350	25
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db diabetikus lekváros palacsinta	360	58,5
Vacsi:
2 db abonett	38	8
magyaros túrókrém	90
2 sz csemege karaj	27	1
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1476	139,5

45. nap

Reggel nagy meglepi ért a mérlegen, kereken 54 kg-t mutatott :) De sajnos nem tudtam felhőtlenül örülni neki, mert Aisikám meging beteg lett, éjjel semmit sem aludtunk, és napközben is nagyon nyűgös volt... Szegénykém :(

Viszont este nagyon nehezen álltam meg h ne egyek még vmit, már megint a Holdállás lehet ami miatt ennyire ehetnékem van... De nagy nehezem sikerült megállnom és nem ettem, gondolom ennek, és persze a tegnapi kardionak is köszönhetem a mai mérlegelés eredményét :)

Ma a tervezett RR2009 combot csináltam meg, de a csípő-popsira már nem maradt időm, ezért csak egy kört csináltam a van 5 perced videóból. Lett vna még energiám és kedvem többre is, de sajnos időm nem maradt... Holnap újra kardiózni kellene, de kezdek kicsit aggódni, mert egyik alkalommal kicsit meghúztam a lábam, ami azóta is fáj, de csak az ugrálásoknál... Viszont ez pont ugrálással van tele, így nem tudom mit csináljak, pihentessem inkább, mást csináljak??? Csak most úgy szerettem vna a februárt legalább végigcsinálni így h heti 3 kardiót, vagyis intervallumot is csinálok, kíváncsi vagyok a hatására, ami a mérleg szerint eddig igazolható, de a centizésre is kíváncsi leszek, na meg az összehasonlító fotókra is :)

45. nap (54 kg :DDDD)
Reggeli:	kcal	ch
Tejeskávé	46	4
bundáskenyér kb 70 gr rozskenyérből	250	16
tejföl (kb 50gr)	70	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
Tepsis húsos krumpli	350	25
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 kisebb banán	105	27
Vacsi:
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
kb 40 gr hamburger melegszendvicskrém	60	6
20 gr sajt	80
pár falat sajtos pogácsa	100	8
	1442	136

44. nap

Mégiscsak mérlegeltem reggel és sajnos meg is lett az eredménye az esti potya vacsinak... Na de így sem vészes a helyzet egyáltalán, én nagyon örülök h végre 55 alatt vagyok fixen :D Legalábbis remélem h ezt már nem rontom jobban el... Sajnos nagyon kezdem érezni a Hold hatását és még egy hét van teliholdig :/ Most is éhes vagyok, korog a gyomrom, pedig nem ettem egyáltalán keveset ma... Bár a szénhidrát lehet h kevés, de mihez képest ugyebár...

Torna megvolt, lenyomtam megint a kardio intervallumot, és még utána RR 2012 has, bár ennek az utolsó pár percét már elblicceltem... sok volt, maradok a 2008-asnál, de ki akartam próbálni, most töltöttem le :D Majd amit erről még kipróbálok az a 40 perces teljes test formálás. Holnap továbbra is a 2009-es comb van tervben, plusz ami még mellé belefér. Szerdán ismét kardio és mellé 2008 felsőtest. Ez a terv, remélem sikerül tartani :) Tovább nem terveztem még.

44. nap (54,6 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér pirítva (55gr)	144	29
margarin (kb 10 gr)	43
3 karika szalámi	120
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy adag székelykáposzta	400	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 db narancs	45	8
Vacsi:
3 db abonett	57	12
magyaros túrókrém kb 2 evőkanálnyi	120
1 sz rántott csirkemell	250	15
csemege uborka	14	2
	1510	115

Paleo...

Egy ideje már tervezem h írok erről egy bejegyzést... Nem csak mostanában, már a terhesség előtt is rengetegszer botlottam ebbe a dologba, legtöbbször önkéntelenül, de előfordult h én magam keresgéltem a témában, mert már olyan szinten beleültették a fülembe a bogarat... Nagyon sok pozitív tapasztalatot olvastam, hallottam már erről az életmódról, a csoportban is többen dicsérik, bevallom én magam is elgondolkodtam már h kipróbálom... DE! Akárhogy is gondolkodom rajta, akárhogy is nézegetem, én már most tisztán látom h erre KÉPTELEN lennék!!! Én nem tudok ennyi mindenről lemondani... El sem tudom képzelni az életemet anélkül h bármiféle kenyeret, pékárút ennék, de ha még meg is erőltetném magam és ezekről lemondanék, máris ott a többi, a tej, tejtermékek, krumpli, rizs... Aztán követi a sorban a bab, borsó és társai... Mit lehet enni akkor??????????? Gyakorlatilag semmit, mindenről le kell mondani... Én nem tudnék és nem is akarnék így élni... Én szeretek enni, szeretem az ízeket, az ételeket... De ez csak az egyik része a dolognak, ha még le is mondanék mindenről és arra adnám a fejem h belevágok, óriási erőfeszítésbe telne bevásárolni minden szükséges alapanyagot, ami anyagilag is elég megterhelő lenne, de a családomat nem "kényszeríthetem" arra h ők is mindenről lemondjanak, sőt nem is vagyok benne biztos h a Kislányomnak is jót tenne ha megvonnék tőle minden ilyesmit. Így akkor vásárolhatnék ugyan úgy minden mást is és kapásból főzhetnék 2 félét, ami sem időmbe sem energiámba nem fér bele...

De mondhatjuk azt h mindezek kifogások, hisz ha vki vmit akar, akkor azt meg tudja oldani, és igen, valószínűleg így is van és az alapvető "gond" az h én ezt nem is akarom... Csak olyan szinten bosszant már h lépten nyomon a paleoba botlok, és akik ezt az életmódot képviselik annyira igyekeznek ezt másokra is "ráerőltetni" h szinte már már hülyének érzem magam h én nem ezt csinálom és "tudatosan mérgezem" magam és a családom minden féle szeméttel... Mert nekem ez jön le...

Valószínűleg másképp gondolkodnék és vélekednék akkor ha az életem múlna ezen, talán akkor hajlandó lennék változtatni és kipróbálni, hátha segít... De most úgy érzem én így nem szeretnék élni, ennyi lemondással és ennyi korláttal...

És úgy gondolom, és sztem sokan egyet is értenek abban h a mértékletes és egészséges táplálkozás nem lehet rossz...

43. nap Adatküldés :)

És igen, végre végre sikerült egy kis fogyást küldenem :) Na nem sokat, mert 2 hét alatt az a 60 dkg nem vmi sok, de nagyon örülök neki és most már talán sikerül is 55 alatt maradni. Nagyon lassan és nehezen megy, de ha belegondolok összességében tényleg nem rossz, hisz még 2 hónapja sem tart a verseny és a komolyabb odafigyelés, mégis meg van most már stabilan a - 2 kg :) Ha sikerül így folytatni, akkor a verseny végére tényleg meglehet a kitűzött 52 kg, a többi pedig utána már csak formálódás, feszesedés a nyárra :) Hisz még utána is lesz közel 2 hónap az igazi bikini szezonig :) Úgy örülök h időben belevágtam, és így szépen, nyugodtan meg tudom addigra csinálni, nagyon szupi :)

Viszont ma nagyon nem voltam ügyes, kicsit sokra sikeredett a vége, de mégis büszke voltam magamra, mert Anyukámat köszöntöttük névnapjára és volt süti, amiből egyáltalán nem ettem!!!! Annyi h a menüt végig ettem, holott ha kicsit is szigorúbb lettem vna akkor nyugodtan kihagyhattam vna egy fogást, de nem tettem... És ezt megfejeltem azzal h vacsira a virslihez kenyeret ettem és nem abonettet, és még mindezek után megettem Apper maradékát is... Szóval szépen összejött így a végére... Holnap nem is állok mérlegre és mindezt szépen ráfogom a növő Holdra...

Ja és ma torna sem volt, de nem is volt pihi nap még a héten, úgyh talán nem gáz. Holnap viszont ismét kardio, beleadok megint mindent és kompenzálom a mai napot :)

Egyébként nagyon örülök most, mert miközben keresgéltem Youtubon a RR 5 perces videókat, megtaláltam a 2012-es DVD-t teljes egészében!!! Vki feltöltötte :D Bár ahogy nézem a minősége kritikán aluli, de nem baj, jó lesz az, holnap le is töltöm :) Holnapra a kardio mellé hasizmot tervezek, sztem a RR 2008-as-ról lesz, ha marad annyi időm, ha nem akkor a rövid videós. Kedden pedig az örök kedvenc a 2009 20 perc comb mindenképp és mellé ha marad idő és energia akkor a csípő popsi. Most kemény leszek az elkövetkezendő 2 hétben, mert a következő centizésre nagyon szeretnék szép eredményeket elérni :) És tervezem h újra fotózok is :)

43. nap (54,4 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
1 db coop sonkás kocka sajt	52	1
25 gr házi füstölt kolbász	128
csemege uborka	14	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
pici székelykáposzta	150	10
1 kis sz rántott csirkemell	180	10
pici sült krumpli	150	15
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 db alma	30	7
Vacsi:
1 sz rozskenyér (40gr)	104	21
1,5 orsi virsli	180
mustár+majonéz	100	8
kb 15 gr sajt	80
pici maradék chilis bab…	200	20
	1849	144