10. nap

Tegnap este elmaradt a blog írás, pedig egész jó kis napom volt :) Végre végre egyáltalán nem voltam éhes egész nap, és este sem és éjjel sem, és nem is lett sok a kalória a nap végére :) Szóval talán közelítek a megfelelő étrend megtalálásához! Uzsira túrót ettem naranccsal és teljesen eltelített, rá egy bő fél órára pedig tornáztam is egyet, annak ellenére h elvileg pihi napom lett vna :D Viszont ahogy olvasgattam a csopiban, edzés előtt fél órával érdemes túrót enni, így meglesz a szükséges fehérje az izom épüléséhez. Nah, ezt nem hagyhattam ki :D Annyi mindent tanultam már a csoporttól, mindenkinek hálás köszönet!

Tegnap a Péntek Enikő (továbbiakban PE) belső comb + kar edzést csináltam meg, igaz csak 2 kört, mert a 3.-ra már nem volt időm. Macera viszont az órát figyelni közben, de a netes stopper azért nagy segítség volt. Nekem viszont jobb lenne tudnom miből hányat csináljak, azt számolnám és kész, nem az számítana mennyi ideig kell. Úgyh legközelebb szépen leszámolom minden gyakorlatból mennyit lehet 1 perc alatt megcsinálni, és aszerint fogom végezni. Max ha rövidül a teljes edzés ideje, akkor emelek a gyakorlatok számán :)

Nagyon tetszett egyébként ez a belső comb edzés, nekem az a terület (is) elég kritikus... és több irányból is megcélozta, nagyon jó volt! Kár h nem maradt időm a 3. körre, a másodikat is nagyon megéreztem már, biztos kellett vna még a 3. is, de azzal vigasztaltam magam h ez is több volt mint a semmi :D

Ma RR2009 csípő+popsi és egy kis hasizom lesz a program, már várom, nagyon szeretem ezt a DVD-t, igaz a has részét nem sokszor csináltam még, de ami késik nem múlik :D

Étkezésben próbálom követni a tegnapi tendenciát, és talán jó lesz ez is végre :)

Mérlegelésre baromira kíváncsi leszek pénteken, már nagyon várom... Határozottan érzem magamon h alakulok. Lehet ez most nem lesz annyira látványos a mérlegen, egyrészt mert voltak napok mikor többet ettem, másrészt kb pont hétvége környékén meg is fog jönni... (ez nem túl szerencsés h pont most kell küldeni is a súlyadatot :/) De hosszú távon gondolkodunk most és leginkább a tükörre fókuszálunk és nem a mérlegre :))) Hajrá ÉN :DD

10. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 db tk zsömle (55gr)	135	25
teavaj (kb 15 gr)	112	2
fekete erdei sonka 20 gr	50
sajt 10 gr	40
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db zabfalat keksz	56	7,3
Ebéd:
1 adag rakott kel	450	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db narancs	45	8
2 evőkanál túró	74
Vacsi:
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
40 gr olajos tonhal	80
1 db főtt tojás	90
kb 1 teáskanál light majonéz	20
	1403	111,5