11. nap

A mai nap is elég jól sikerült, de most egy kicsit hulla vagyok :/ És éhes is kezdek lenni megint, pedig nagyon figyeltem ma is mindenre :(

Izomlázam kezd elég erőteljesen lenni, én nem is értem, normális ez h nekem nem másnap, hanem inkább harmadnapra jön ki??

Mai mozgás az említett RR2009-es torna volt, hát a csípő popsi részt igencsak megéreztem :/ De végig nyomtam :D A hasat csak félig, vhogy a hasizmozás egyáltalán nem az erősségem... Bele kell még jönnöm ebbe is! Régen hasra szinte egyáltalán nem edzettem, csak minimálisat, mert ugye babát terveztünk és mindig féltem nehogy ártsak vele... És bár sosem volt lapos hasam, az nem is zavart annyira sosem, mint a combom, fenekem... Most viszont szülés után azért kezd zavarni, nem vészes, de nem is vmi szép... Lehetne feszesebb, hát erre fogok dolgozni :)

És sétáltunk is ma, szép idő volt, így egy órácskát sétáltunk odakint :)

11. nap
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
teavaj (kb 15 gr)	112	2
20 gr kenőmájas	70
sajt 20 gr	80
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 adag rakott kel	450	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db mandarin	80	17
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
Vacsi:
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
40 gr olajos tonhal	80
25 gr füstölt sajt	106
zöldhagyma	4	1
	1457	122,2