13. nap 2. mérlegelés

Ma reggel ismét mérlegre álltam, és hát, kicsit csalódott voltam... Pedig hát itt hangoztatom h nem akarok kapkodni, és nem az a lényeg mit mutat a mérleg, mégis rosszul érintett picit h ezen a héten egy grammot sem fogytam, sőt egy pici még jött is vissza :(

De nem csináltam ebből különösebb ügyet, majd jövő héten jobb lesz... Plusz most fog megjönni is, az is lehet az oka... Megyünk tovább és kész :)

Ma nagyon húzós napom volt, délelőtt takarítás, főzés, mosás és vasalás. Délután pedig tornáztam. Kipróbáltam PE kardio intervall edzését. Hát, kemény :/ Pedig nem nagyon voltam formában, így éreztem is h nem csináltam teljes erőbedobással, de megéreztem bőven így is... Legközelebb sokkal jobb leszek! Viszont kelleni fog mellé vmi pörgős zene is, mert ez vmi borzalom így :D

Ma estére kipróbáltam h kenyér helyett abonettet ettem. Ugyanúgy jól laktam, csak nem mindenhez tudom elképzelni az abonettet... Sajnos nagyon kenyeres vagyok... De lesz amikor helyettesítem, főleg ha kicsit sok már a kalória napközben. Pl ma is így volt... A reggeliből viszont nem engedek! :D

13. nap (55,4 kg)
Reggeli:	kcal	ch
2,5 sz tk vollkorn kenyér (50 gr)	130	25
teavaj (kb 15 gr)	112	2
3 sz füstölt sonka	150
20 gr sajt	85
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db mandarin	40	8
pár db földimogyoró	60	2
Ebéd:
Tejszínes csirkecomb krumplival	450	35
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 db narancs	45	8
Vacsi:
3 db abonett	57	12
kb 60 gr cottage cheese	60	2
3 sz csirkemell sonka	37
1 db főtt tojás	90
retek	15	2,2
	1518	110,4