Étkezésnapló

2013.07.02. 177. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 kifli	136	26
teavaj (kb 10gr)	80
kb 15 gr sajt	80
1 bögre kakaó…	148	20
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 adag rakott kel	450	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
proteines túrókrém	140	8
4 pici szelet túrós rétes (kb egy nagy szeletnek felel meg)	300	30
1 db főtt kukorica	96	21
Vacsi:
2 db rozsos abonett	30	6
1 db juhász virsli (kb 80gr)	170	1
kb 1 teáskanál light majonéz	20
kb 15 gr sajt	80
fél paradicsom	10	2
3 pici szelet túrós rétes (kb egy nagy szeletnek felel meg)	210	22
	2042	174

2013.07.01. 176. nap (51,7 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz graham kenyér (42 gr)	114	23
tojásos szendvicskrém	90	7
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Tejbegríz (Aisa nem ette meg…)	256	47
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
Uzsi:
1 kis sz rántott csirkemell	180	10
rizibizi (kb 150gr)	175	27
Vacsi:
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
1,5 sz tk kenyér	260	43
teavaj (kb 10gr)	80
2 sz csirkemell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
2 sz kaliforniai paprika	30	4
pár db sós kisperec	50	4
	1741	198

2013.06.30. 175. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz graham kenyér (42 gr)	114	23
tojásos szendvicskrém	90	7
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
1 kis sz rántott csirkemell	180	10
pici sült krumpli	150	15
4 karika rántott cukkini	100	10
Tejeskávé	46	4
1 csokis jégkrém	140	12
Uzsi:
gyümölcsöcs proteines túrókrém	220	22
egy marék cseresznye	100	20
Vacsi:
3 db abonett	57	12
25 gr házi füstölt kolbász	128
1 paradicsom	17	3
1 db csárdás háromszög sajt (natúr)	100	2
	1668	146

2013.06.29. 174. nap
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz graham kenyér (60 gr)	163	32
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz gépsonka	37
pici pizzakrém	20	3
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
Ebéd:
zöldséges rizs kb 150 gr	175	27
tejfölös borsos tokány (150 gr)	250	5
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
gyümölcsöcs proteines túrókrém	220	22
pár szem málna	20	5
25 db cseresznye	130	30
Tejeskávé	46	4
Vacsi:
zöldséges rizs kb 150 gr	175	27
tejfölös borsos tokány (150 gr)	250	5
1 db jégkrém :S	95	9
	1771	177

2013.06.28. 174. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz graham kenyér (42 gr)	114	23
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz gépsonka	37
fél paradicsom	10	2
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 tányér babgulyás	450	20
1 db tk zsömle (55gr)	135	25
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
pár szem málna	20	5
1 db nektarin	59	14
egy marék cseresznye	100	20
Vacsi:
2 db sokmagvas coop pufi rizs	70	14
1 db csárdás háromszög sajt (natúr)	100	2
20 gr kenőmájas	70
fél paradicsom	10	2
pár db sós kisperec	50	4
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1675	170

2013.06.27. 173. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz graham kenyér (42 gr)	114	23
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz gépsonka	37
pici pizzakrém	20	3
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
szilvaleves	160	34
csirkepörkölt (1 db felsőcomb)	170
tészta	250	46
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
pár db sós kisperec	50	4
Vacsi:
15 dkg rántott tök	450	20
	1562	143

2013.06.26. 172. nap (51,6 kg :DDDDDD)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz graham kenyér (60 gr)	163	32
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
fél paradicsom	10	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy adag sonkás sajtkrémes tészta	460	53
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 db nektarin	59	14
Vacsi:
3 db abonett	57	12
1 db csárdás háromszög sajt (natúr)	100	2
20 gr császár szalonna	100
2 sz kaliforniai paprika	30	4
fél sz (20 gr) graham kenyér	54	11
Aisa maradék tejberizse (kb 50-60 gr)	60	12
1 db jégkrém :S	95	9
	1400	163

2013.06.25. 171. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz graham kenyér (42 gr)	114	23
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
4 karika szalámi	50
1 db kovi ubi	12	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy adag sonkás sajtkrémes tészta	460	53
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
2 db abonett	38	8
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
4 karika szalámi	50
fél paradicsom	10	2
	1207	128

2013.06.24. 170. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 db korpás zsömle	148	30
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
20 gr kenőmájas	70
fél paradicsom	10	2
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
lecsó (hagyma, paprika, paradicsom és tojás)	250	20
Tejeskávé	46	4
1 db sajtos pogácsa	100	10
Uzsi:
1 db jégkrém	95	9
1 db sajtos pogácsa	100	10
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
3 db abonett	57	12
kb 60 gr cottage cheese	60	2
2 sz pulykamell sonka	20
4 karika szalámi	50
20 gr füstölt sajt	85
2 sz kaliforniai paprika	30	4
	1386	112

2013.06.23. 169. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 db korpás zsömle	148	30
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz sajtos párizsi	26
1 paradicsom	17	3
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
1 db kinder tejszelet	118	9,5
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
3 db baconbe tekert csirkemáj	250
pici rizs	120	20
ubisali	70	5
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
Vacsi:
1 db amerikai hot-dog	400	52
	1619	156,5

2013.06.22. 168. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr) pirítva	117	24
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz sajtos párizsi	26
20 gr füstölt sajt	85
1 paradicsom	17	3
Tízórai:
1 db kinder tejszelet	118	9,5
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 db korpás zsömle	148	30
2 db orsi virsli	220
1 paprika és 1 paradicsom	27	5
kb 15 gr sajt	80
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 szelet dinnye	45	10
Vacsi:
3 sz pizza	600	50
	1593	139,5

2013.06.21. 167. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz sajtos párizsi	26
20 gr füstölt sajt	85
1 paradicsom	17	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
egy adag sült csirkemáj (kb 130 gr)	213	4
jegeskávé (2 dl tej, 2 tk fagyi)	180	22
Uzsi:
gyümölcsöcs proteines túrókrém	220	22
pár szem málna	20	5
Vacsi:
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
egy adag sült csirkemáj (kb 130 gr)	213	4
1 db jégkrém :S	95	9
	1690	137

2013.06.20. 166. nap
Reggeli:	kcal	ch
egy sz barna kenyér (45 gr)	112	23
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz csemege karaj	40
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
1 paradicsom	17	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
Ebéd:
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
4 db chicken nugetts	220	10
jegeskávé (2 dl tej, 2 tk fagyi)	180	22
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
1 db kinder tejszelet	118	9,5
Vacsi:
2 db abonett	38	8
25 gr házi füstölt kolbász	128
1 paradicsom	17	3
1 db medve sajt	47	1
1 db jégkrém :S	95	9
	1517	120,5

2013.06.19. 165. nap (52 kg)
Reggeli:	kcal	ch
egy sz barna kenyér (45 gr)	112	23
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz csemege karaj	40
20 gr füstölt sajt	85
2 sz kaliforniai paprika	30	4
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér chilis bab	450	50
jegeskávé (2 dl tej, 2 tk fagyi)	180	22
Uzsi:
egy marék cseresznye	100	20
Vacsi:
2 db abonett	38	8
2 db orsi virsli	220
mustár+majonéz	100	8
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Később:
fél csomag ropi…	200	26
	1714	167

2013.06.18. 164. nap
Reggeli:	kcal	ch
bundáskenyér kb 70 gr rozskenyérből	250	16
tejföl (kb 50gr)	70	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér chilis bab	450	50
jegeskávé (2 dl tej, 2 tk fagyi)	180	22
Uzsi:
egy marék cseresznye	100	20
Vacsi:
3 db abonett	57	12
tojáskrém	100
Később…
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1433	153

2013.06.17. 163. nap
Reggeli:	kcal	ch
2 kis sz rozskenyér pirítva (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
2 sz sajtos párizsi	26
20 gr füstölt sajt	85
1 paradicsom	17	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy kisebb tányér májgaluska leves	140
meggyszósz	150	20
sült hús	200
jegeskávé (2 dl tej, 2 tk fagyi)	180	22
Uzsi:
1 sissy réteges gyümis joghurt	164	19
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
2 kis sz rozskenyér pirítva (55gr)	144	29
tojáskrém	100
	1535	131

2013.06.16. 162. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 kifli	136	26
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
fél paradicsom	10	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy kisebb tányér májgaluska leves	140
meggyszósz	150	20
sült hús	200
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
1 db körte	53	13
1 db nektarin	59	14
Vacsi:
3 db abonett	57	12
kb 80 gr kőrözött	120	6
2 sz kaliforniai paprika	30	4
kb 15 gr sajt	80
3 sz csemege karaj	60
1 db jégkrém :S	95	9
	1685	131

2013.06.15. 161. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
fél paradicsom	10	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
3 pici sós rúd	120	10
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
egy adag marhapörkölt	170	6
kb 80 gr tarhonya	140	15
egy pici kocka raffaello (házi)	160	10
egy kis kocka meggyes-habos süti	200	20
Vacsi:
1 db rántott sajt	140	5
kb egy evk francia saláta	80	8
Később:
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1613	133

2013.06.14. 160. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
3 sz téliszalámi	135
1 db kovi ubi	12	2
Tízórai:
Jegeskávé	220	30
Ebéd:
tejszínes krumplis csirke	450	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db körte	53	13
1 db nektarin	59	14
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
3 db sokmagvas coop pufi rizs	102	21
kb 80 gr kőrözött	120	6
2 sz kaliforniai paprika	30	4
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1685	180

2013.06.13. 159. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
3 sz téliszalámi	135
1 db kovi ubi	12	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
tejszínes krumplis csirke	450	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
kb 10 dkg meggy	52	11
egy marék kölesgolyó	100	15
Tejeskávé	46	4
Vacsi:
2 kis sz rozskenyér pirítva (55gr)	144	29
teavaj (kb 15 gr)	112	2
2 sz gépsonka	37
kb 15 gr sajt	80
fél paradicsom	10	2
1 bögre kakaó…	148	20
	1696	152

2013.06.12. 158. nap (52 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
3 sz téliszalámi	135
1 db kovi ubi	12	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér zöldborsó főzelék	250	20
4 db kis csirke nugets	180	8
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
2 gombóc fagyi	150	15
Vacsi:
1 db graham zsömle (85 gr)	160	33
kb 40 gr hamburger melegszendvicskrém	60	6
20 gr sajt	80
	1511	133

2013.06.11. 157. nap (52,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 db graham zsömle (85 gr)	160	33
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
3 sz delco paprikás pulykamell sonka	60
kb 15 gr sajt	80
fél paradicsom	10	2
pici pizzakrém	20	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér zöldborsó főzelék	250	20
3,5 db halrudacska	250	5
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
pár szem eper	60	13
Vacsi:
3 szelet "napraforgó" (kelt kalács tészta sonkás töltelékkel)	350	40
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1562	151

2013.06.10. 156. nap (52,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
2 db orsi virsli	220
mustár+majonéz	100	8
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
1 db sonkával-sajttal göngyölt rántott csirkemell	250	8
fél adag rizs	150	20
kukorica saláta	150	10
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
pár szem eper	60	13
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
fél graham zsömle (45 gr)	85	17
2 teáskanál cottage cheese	30	2
3 sz delco paprikás pulykamell sonka	60
1 paradicsom	17	3
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1839	152

2013.06.09. 155. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz delco paprikás pulykamell sonka	40
kb 15 gr sajt	80
fél paradicsom	10	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
1 db sonkával-sajttal göngyölt rántott csirkemell	250	8
fél adag rizs	150	20
kukorica saláta	150	10
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 danette vaníliás puding	165	24
Vacsi:
2 sz (kb 80 gr) rozskenyér	210	43
teavaj (20 gr)	150
3 sz delco paprikás pulykamell sonka	60
kb 15 gr sajt	80
1 paradicsom	17	3
	1721	144

2013.06.08. 154. nap (52,1 kg)
Reggeli:	kcal	ch
bundáskenyér kb 70 gr rozskenyérből	250	16
tejföl (kb 50gr)	70	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
2 db gyros :S (pita 100 gr, csirkemell, paradicsom, joghurtos tzatziki és salátalevél)	550	60
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
Csirkegyros salátával (maradék, pita nélkül)	250
pár falat kenyérlángos	122	10
1 danette csokis puding	195	29
	1650	130

2013.06.06. 152. nap (52,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csemege karaj	40
kb 15 gr sajt	80
1 db kovi ubi	12	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
stroganoff sertéscsíkok	320	10
jázmin rizs (3 evőkanál)	150	30
Tejeskávé	46	4
Vacsi:
3 db abonett	57	12
sonkás tojásrántotta (2 tojás 2 sz csemege karaj, hagyma)	380	11
kb 15 gr sajt	80
kb 1 teáskanál light majonéz	20
Később:
2 gombóc fagyi	150	15
	1548	112

2013.06.05. 151. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz sajtos párizsi	26
kb 20 gr mozarella	50
1 db kovi ubi	12	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 tányér bolognai ragu durum tésztával, sajttal	600	50
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
zabkása fehérjével ízesítve (25gr zp 70 ml tej 70ml víz)	151	18
Vacsi:
két kis sz (60 gr) rozskenyér	157	32
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csemege karaj	40
kb 20 gr mozarella	50
1 db kovi ubi	12	2
Később…
pici maradék bolognai…	250	20
	1657	156

2013.06.04. 150. nap (51,9 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemellsonka	30
kb 20 gr mozarella	50
1 db kovi ubi	12	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 tányér bolognai ragu durum tésztával, sajttal	600	50
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fél adag zabkása, mézzel	164	28
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz sajtos párizsi	26
kb 20 gr mozarella	50
1 db kovi ubi	12	2
	1370	138

2013.06.03. 149. nap (52 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemellsonka	30
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
csirkepörkölt	120	2
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db túrós zabpelyhes muffin	140	13
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
két kis sz (60 gr) rozskenyér	157	32
kb 2 teáskanál magyaros vajkrém	50	1
3 karika szalámi	120
később…
1 nagyobb szelet mákos beigli…	250	30
	1667	140

2013.06.02. 148. nap (51,8 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemellsonka	30
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
fél adag sárgarépa főzelék sós hússal	200	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 vékony sz diós kalács	260	26
2 db nagyon kicsi sonkás sajtos tekercs vége	200	25
1 db túrós zabpelyhes muffin	140	13
Vacsi:
Vacsi:
2 db abonett	38	8
2 db orsi virsli	220
mustár+majonéz	100	8
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1742	149

2013.06.01. 147. nap (52 kg)
Reggeli:	kcal	ch
két kis sz (60 gr) rozskenyér pirítva	157	32
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemellsonka	30
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
fél macao jégkrém	120
Ebéd:
egy adag marhapörkölt	170	6
kb 120 gr tarhonya	200	26
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
pár db eper	45	11
Vacsi:
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
csirkepörkölt	120	2
2 gombóc fagyi	150	15
	1570	127

2013.05.30. 145. nap (51,8 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
kb 2 teáskanál magyaros vajkrém	50	1
3 karika szalámi	120
1 paradicsom	17	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy közepes adag rakott krumpli	450	35
csalamádé	14	3
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
60gr rozskenyér	160	40
májas hurka kb 10 dkg	350	15
pici majonéz	90	6
	1581	140

2013.05.29. 144. nap (52,8 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz gépsonka	20
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
2 db túrós zabpelyhes muffin	280	26
Uzsi:
Tejeskávé	46	4
2 db túrós zabpelyhes muffin	280	26
1 db virslis rúd, nagyon picike	200	10
Vacsi:
1 mekis cézár saláta	115	8
ezersziget öntet	149	5
	1403	110

2013.05.28. 143. nap (53 kg :((( )
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz gépsonka	20
kb 15 gr sajt	80
1 paradicsom	17	3
1 db főtt tojás	90
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy közepes adag rakott krumpli	450	35
csalamádé	14	3
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db túrós zabpelyhes muffin	280	26
Vacsi:
60gr rozskenyér	160	40
kb 2 teáskanál magyaros vajkrém	50	1
4 karika téliszalámi	180
1 paradicsom	17	3
1 db főtt tojás	90
	1707	143

2013.05.27. 142. nap (52,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
kevés ketchup	50	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér palócleves	250	20
tejfölös borsos tokány (150 gr)	250	5
fél adag rizs	150	20
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
2 db sajtos pogácsa	200	20
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz gépsonka	37
kb 15 gr sajt	80
1 paradicsom	17	3
1 db sajtos pogácsa	100	10
1 db sós perec :SSS	300	45
	2131	186

2013.05.26. 141. nap (52,4 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
kb 2 teáskanál magyaros vajkrém	50	1
2 sz csemege karaj	40
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér palócleves	250	20
tejfölös borsos tokány (150 gr)	250	5
fél adag rizs	150	20
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
Vacsi:
2 db abonett	32	6
2 db tükörtojás	250
pici light majonéz
kb 15 gr sajt	80
2 sz csemege karaj	40
1 sz kaliforniai paprika	15	2
6 kocka milka csoki :S	141	14
	1757	119

2013.05.25. 140. nap (52,5 kg…)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
kb 2 teáskanál magyaros vajkrém	50	1
2 sz csemege karaj	40
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
egy kis kocka diós habos süti :S	125	11
Ebéd:
Tepsis krumpli	450	30
1 db tk zsömle (55gr)	135	25
egy szelet gyümölcstorta	300	45
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
2 db abonett	32	6
Tojásrántotta 2 tojásból	250	1
hagyma	15
	1742	158

2013.05.24. 139. nap (52,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
60gr rozskenyér	160	40
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csemege karaj	40
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
rakott csirkemell (tojás, tejföl, kelbimbó, sajt)	350	10
2 ek krumplipüré	150	25
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
fél csomag ropi…	200	26
Vacsi:
60gr rozskenyér	160	40
1,5 orsi virsli	180
kb 1 teáskanál light majonéz+mustár	40
kb 15 gr sajt	80
	1837	169

2013.05.23. 138. nap (52,1 kg)
Reggeli:	kcal	ch
60gr rozskenyér	160	40
teavaj (kb 10gr)	80
2 sz sajtos párizsi	26
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
rakott csirkemell (tojás, tejföl, kelbimbó, sajt)	350	10
2 ek krumplipüré	150	25
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 kocka süti (nem tudom milyen…)	450	30
egy pohár tej	110	12
Vacsi:
1,5 sz magvas tk kenyér (60 gr)	157	32
kb 2 teáskanál magyaros vajkrém	50	1
2 sz sajtos párizsi	26
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1761	162,2

2013.05.22. 137. nap (52,4 kg… )
Reggeli:	kcal	ch
60gr rozskenyér	160	40
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
25 gr házi füstölt kolbász	128
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
fél adag rizs	150	20
fél adag borsos tokány	180	2
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
pár szem eper	60	13
Vacsi:
60gr rozskenyér pirítva	160	40
orosz hússaláta kb 25 dkg de nem mértem	400	20
	1605	160

2013.05.21. 136. nap (52,3 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
2 db orsi virsli	220
mustár+majonéz	100	8
kb 15 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
rizs (kb 3 evk.)	150	30
rántott karfiol	300	17
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
pár db eper	45	11
kb 45 gr mogyóros pufi kukorica	250	6
Vacsi:
1 kifli	136	26
teavaj (kb 15 gr)	112	2
2 sz sajtos párizsi	26
1 bögre kakaó…	148	20
1 db vaníliás krémtúró	144	20,4
	1920	172,4

2013.05.20. 135. nap (51,8 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
kb egy teáskanálnyi vajkrém	40
1 sz csemege karaj	20
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
1,5 sz rántott pulykacomb	220	14
rizibizi (kb 150gr)	175	27
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
Vacsi:
60gr rozskenyér	160	40
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
májkrém (30gr)	66
kb 15 gr sajt	80
	1324	130

2013.05.19. 134. nap (51,8 kg)
Reggeli:	kcal	ch
60gr rozskenyér	160	40
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz sajtos párizsi	26
1 sz csemege karaj	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
1 kis sz rántott csirkemell	180	10
pici sült krumpli	150	15
Tejeskávé	46	4
1 kisebb házi kakaós csiga	180	20
egy csokis mini magnum :S	132	11
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
csipegetés (ropi, sajtos tallér, chips pár falatok…)	150	15
Vacsi:
60gr rozskenyér	160	40
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csemege karaj	40
kb 15 gr sajt	80
	1786	168

2013.05.18. 133. nap (51,8 kg :DDDDDDDDDDDD)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz magvas tk kenyér (60 gr)	157	32
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz sajtos párizsi	26
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy adag székelykáposzta	400	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
Vacsi:
1,5 sz magvas tk kenyér (70 gr)	157	32
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
3 sz sajtos párizsi	40
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1577	150

2013.05.17. 132. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz magvas tk kenyér (60 gr)	157	32
2 teáskanálnyi vajkrém	80
1 sz gépsonka	20
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér sárgaborsó főzelék	550	60
4 db chicken nugetts	220	10
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
epres proteines túrókrém eperrel	220	22
Vacsi:
1 sz magvas tk kenyér (60 gr)	157	32
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz sajtos párizsi	26
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
	1682	168,4

2013.05.16. 131. nap
Reggeli:	kcal	ch
bundáskenyér 2 kis sz sokmagvas tk kenyér (55gr)	250	16
tejföl (kb 50gr)	70	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér sárgaborsó főzelék	550	60
4 db chicken nugetts	220	10
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
pár szem eper	60	13
Vacsi:
1 sz magvas tk kenyér (60 gr)	157	32
2 teáskanálnyi vajkrém	80
25 gr házi füstölt kolbász	128
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1823	152

2013.05.15. 130. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz gépsonka	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy adag sonkás sajtkrémes tészta	460	53
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
egy kis tálka eper (12 db)	108	26
Vacsi:
1 sz magvas tk kenyér (60 gr)	157	32
2 teáskanálnyi vajkrém	80
2 sz gépsonka	40
retek	15	2,2
1 bögre kakaó…	148	20
	1568	179,2

2013.05.14. 129. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
2 teáskanálnyi vajkrém	80
5 karika Karát szalámi	70	2
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy adag sonkás sajtkrémes tészta	460	53
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
egy kis tálka eper (12 db)	108	26
4 db győri édes keksz	76	11
Vacsi:
egy kis sz rozskenyér (kb 40 gr)	104	21
fél kifli	68	13
teavaj (kb 10gr)	80
2 sz gépsonka	40
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1405	162

2013.05.13. 128. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
2 teáskanálnyi vajkrém	80
5 karika Karát szalámi	70	2
1 sz kaliforniai paprika	15	2
1 bögre kakaó…	148	20
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy adag marhapörkölt	170	6
kb 120 gr tarhonya	200	26
csalamádé	14	3
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
1 sissy réteges gyümis joghurt	164	19
Vacsi:
3 db abonett	57	12
2 db dárdás ínyenc virsli (80gr)	170	1
kb 1 teáskanál light majonéz	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
1 db raffaello	60	6
	1593	136

2013.05.12. 127. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz gépsonka	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db túrós rózsa (kb 60 gr)	160	18
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
fél adag chilis bab	250	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
1 db jégkrém :S	95	9
Vacsi:
2 kis sz rozskenyér (kb 70 gr)	183	38
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz gépsonka	40
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
pici pizzakrém	20	3
	1488	141

2013.05.11. 126. nap (52,9 kg… )
Reggeli:	kcal	ch
1 kis sz (38 gr) magvas tk kenyér	85	13
joghurtos delma (kb 8 gr)	25
1 sz gépsonka	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
egy adag rizseshús	450	50
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:	95	9
1 kis sz (38 gr) magvas tk kenyér	85	13
joghurtos delma (kb 8 gr)	25
1 sz gépsonka	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
1 db főtt tojás	90
kb 1 teáskanál light majonéz	20
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
	1598	131

2013.05.10. 125. nap (52,5 kg)
Reggeli:	kcal	ch
2 kis sz (75 gr) magvas tk kenyér	165	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
4 sz csirkemellsonka	40
kb 15 gr sajt	80
2 sz kaliforniai paprika	30	4
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
egy adag rizseshús	450	50
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db jégkrém :S	95	9
fél banán (Aisa maradéka)	60	16
Vacsi:
3 sz pizza	600	50
	1762	164

2013.05.09. 124. nap (52,5 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
kb 1 teáskanál light majonéz	20
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
pár db eper	45	11
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
egy adag rizseshús	450	50
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
1 db jégkrém :S	95	9
Vacsi:
2 kis sz (75 gr) magvas tk kenyér	165	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz sajtos párizsi	26
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
	1660	151,2

2013.05.08. 123. nap (52,6 kg)
Reggeli:	kcal	ch
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz csirkemell sonka	10
kb 15 gr sajt	80
1 db főtt tojás	90
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér chilis bab	450	50
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
pár db eper	45	11
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
kb 1 teáskanál light majonéz	20
	1492	139,4

2013.05.07. 122. nap (52,8 kg :((((  )
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
5 karika Karát szalámi	70	2
1 db főtt tojás	90
kb 15 gr sajt	80
fél paprika	5	1
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér chilis bab	450	50
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 sissy réteges gyümis joghurt	164	19
fél banán (Aisa maradéka)	60	16
Vacsi:
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz csirkemell sonka	10
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
	1456	147,2

2013.05.06. 121. nap (52,5 kg….)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
2 db baromfi virsli (80gr)	174	8
20 gr sajt	80
mustár	35	2
kb 1 teáskanál light majonéz	20
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
1 db sült csirkecomb (felső)	150
fél töltés	90	5
2 db zöldséges sajtgolyó	400	10
ubis sali	70	5
Tejeskávé	46	4
1 puncsszelet	220	32
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz csemege karaj	40
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
1 puncsszelet :SSS	220	32
	2218	164,2

2013.05.05. 120. nap (52 kg :DDDD)
Reggeli:	kcal	ch
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz csemege karaj	40
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
1 db sült csirkecomb (felső)	150
1 db töltés	180	10
1 db zöldséges sajtgolyó	200	5
ubis sali	70	5
jegeskávé	120	20
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
1 puncsszelet	220	32
Vacsi:
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
kevés ketchup	10	2
1 kifli	136	26
joghurtos delma (kb 5 gr)	18
vékony szelet csemege karaj	10
sajt	20
	2032	163,2

2013.05.04. 119. nap (52,3 kg)

Reggeli:	kcal	ch
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
kevés ketchup	10	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Edzés után:
fehérje turmix vízzel	121	5
Ebéd:
kevés galambleves, hús nélkül, zöldséggel	100	2
egy adag marhapörkölt	170	6
kisebb adag főtt krumpli	95	20
Uzsi:
3 pici szelet túrós rétes (kb egy nagy szeletnek felel meg)	210	22
Vacsi:
fél rozsos zsömle (64 gr)	170	35
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz csemege karaj	40
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
	1430	123,2

2013.05.03. 118. nap (52,6 kg)
Reggeli:	kcal	ch
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
kevés ketchup	10	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
4 db chicken nugetts	220	10
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db túró alapú kakaóscsiga	186	26
Vacsi:
kb 70 gr rozsos kenyér	183	38
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
4 sz csirkemell sonka	40
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
újhagyma	4	1
	1423	132,2

2013.05.02. 117. nap (52,5 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
fél tányér kocsonya szálkás hússal	250
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db túró alapú kakaóscsiga	93	13
Ebéd:
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
4 db chicken nugetts	220	10
1 db túró alapú kakaóscsiga	93	13
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
1 db túró alapú kakaóscsiga	93	13
Vacsi:
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
kis darab sajtos tejfölös lángos	190	13
	1777	146,2

116. nap (53,1 kg :(((   )
Reggeli:	kcal	ch
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
fél tányér kocsonya szálkás hússal	250
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db túró alapú kakaóscsiga	93	13
Ebéd:
Tojással sült tejfölös karaj	300
basmati rizs kb 100 gr	103	22
fejes saláta	10	2
Tejeskávé	46	4
1 db túró alapú kakaóscsiga	93	13
Uzsi:
2 db túró alapú kakaóscsiga	186	26
fehérje turmix vízzel	121	5
Vacsi:
fél rozsos zsömle (47 gr)	123	25
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
1 db túró alapú kakaóscsiga	93	13
	1752	154,2

115. nap (52,9 kg :SSSS)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
Tojással sült tejfölös karaj	300
basmati rizs kb 100 gr	103	22
fejes saláta	10	2
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
negyed alma	10	2
Vacsi:
1 db tk zsömle (55gr)	135	25
fél tányér kocsonya szálkás hússal	250
1 sissy réteges gyümis joghurt	164	19
	1411	111,2

114. nap (52,6 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
kevés ketchup	10	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
Kisebb tányér gulyásleves	180	10
közepes adag rántott halfilé	290	18
rizs (kb 3 evk.)	150	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 1,5 dl tejből	190	12
1 db sajtos pogácsa	100	10
Vacsi:
1 db graham zsömle	132	27
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
3 sz csirkemell sonka	30
kb 15 gr sajt	80
1 db főtt tojás	90
retek	15	2,2
kb 1 teáskanál light majonéz	20
	1746	143,2

113. nap (52,3 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz csirkemell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
újhagyma	4	1
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
Kisebb tányér gulyásleves	180	10
közepes adag rántott halfilé	290	18
rizs (kb 3 evk.)	150	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 1,5 dl tejből	190	12
negyed alma	10	2
Vacsi:
2 db tükörtojás	250
kis adag sóskamártás	140	7
	1620	120

112. nap (52,3 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
3 sz csirkemell sonka	30
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
újhagyma	4	1
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
fél alma	39	10
Ebéd:
egy adag sült csirkemáj (kb 130 gr)	213	4
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
fejes saláta	10	2
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 sissy réteges gyümis joghurt	164	19
egy kis kocka diós habos süti :S	125	11
Vacsi:
egy adag sült csirkemáj (kb 130 gr)	213	4
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
fejes saláta	10	2
	1396	135,2