15. nap

Megvolt a torna, a tervezett BA Nyerj időt. Ez nem volt olyan rossz :) A bemelegítés része mondjuk nekem több mint vicces, ezért magamtól melegítettem be előtte pár percben és utána kezdtem az alakformálós részt. Ez viszont egész jó volt, nem volt uncsi és meg is éreztem itt-ott :) Szóval ezt máskor is fogom alkalmazni, most pont elég is volt, és örülök h tettem ma is vmit :) Sajnos az extra farizom részre nem maradt időm, mert Aisikám nagyon sírt és nyűgös volt, nem maradt az Apukájával (jön a foga...) de majd legközelebb azt is megcsinálom!

Meg sem néztem még a jövő heti edzéstervet, ideje lesz áttanulmányoznom :)

Kajában nem voltam ma sem rossz, most egész jól sikerül tartani 1500 kcal körül, így nem vagyok farkas éhes sem és hát ha minden igaz akkor talán fogok tudni így fogyni is, eddig legalábbis úgy néz ki :) Na azt nem mondom h nem tudnék enni, főleg így esténként, de azért ez egész más, mint a mardosó éhség...

Vacsira ma vmi über finomat ettem, már nem először készítettem tonhalsalátát, egy kedves ismerősöm receptje alapján, és most egyébként is rákaptam a tonhalra. Ma is ezt készítettem és abonettel ettem. A kukoricás abonett nagyon finom és 3 szelettől teljesen jól lakok, ha tápláló feltétet eszek hozzá. Ez most így nagyon bevált :) A tonhal sali receptet egy külön bejegyzésbe fel is fogom tenni, hátha más is szereti :)

15. nap (55kg :D)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
teavaj (kb 15 gr)	112	2
2 sz csemege karaj	40
20 gr sajt	85
2 sz kaliforniai paprika	30	4
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db zabfalat keksz	56	7,3
Ebéd:
egy tányér húsleves sok zöldséggel, hússal tészta nélkül	100	2
egy közepes adag rakott krumpli	450	35
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
150 gr sült tök	120	25
pici meggyszósz (csak leve)	100	10
Vacsi:
3 db abonett	57	12
tonhal saláta	180	1
	1566	135,3