1. heti edzésterv

1. hét:

H: Kickbox
K: 2008 felsőtest, 2008 has fele
Sz: pihi
Cs: 2009 40 perc
P: pihi
Sz: B. A Pörgesd fel
V: pihi

Remélem sikerül kivitelezni és bírni is fogom, így közel 2 év kihagyás után :S Na de miért is ne menne? Csak akarni kell! :)

1. napi kaják...

1. nap START!
Reggeli:	kcal	ch
3 sz tk vollkorn kenyér	150	30
margarin (kb 15 gr)	70
3 sz csemege karaj	60
kb 40 gr sajt	200
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db zabfalat keksz	56	7,3
Ebéd:
egy tányér palócleves	250	20
egy szelet rakott csirkemell baconnel	250
fél adag rizs	150	20
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 sz rozsos magvas kenyér	126	24
sült hús	200
Vacsi:
1 db tepertős pogácsa (50gr)	200	25
	1804	134,3

Hát, ez még mindig messze van a jótól :( Nagyon mérges vagyok magamra h megettem még este azt a pogácsát... De sajnos el kellett menni Anyósomékhoz a disznóvágás után, és akkor úgy terveztem h a sült husi már a vacsorám lesz, de mivel ez du 4 órakor volt, utána még nagyon éhes lettem :( Tudom, nincs mentség, mert megehettem vna egy szelet abonettet is sajttal v bármivel, és akkor nem lenne ilyen gáz... Ráadásul a bűntudat miatt nem is esett már jól... Ezt kapásból elrontottam :( Na de sebaj, holnap ügyesebb leszek! Azért meg kell mondjam, eléggé kiestem már a ritmusból, és nem is gondoltam h ilyen nehéz lesz visszarázódni... De van még idő :)