23. nap

Egész nap a súlyomon kattogtam, annyira nem fér a fejembe h miért híztam ennyit... Ráadásul a fejem is fájt, azt sem tudtam mikor és hogyan fogom így rávenni magam h tornázzak... Aztán láttam a csoportban több motiváló előtte-utána képet is, az egyik különösen megfogott. Na, gondoltam nehogy már itt fél kg-n keseregjek, inkább tegyek ellene :)

Nem a betervezett tornát csináltam meg végül, RR2010 45 perc talaj rész lett vna, de combra is akartam gyúrni, ezért megismételtem a szombati 2009 comb és csípő popsit. Szakadt rólam a víz és most már jobban is ment :) Mikor fáradtam és úgy éreztem nem bírom tovább, eszembe jutott h híztam, le kell nyomni, meg a fotók h másoknak is sikerült, nekem is MENNIE KELL!!! És már nyomtam is tovább :) Nagyon nagyon jól esett ismét, imádom ezt a 2009-es DVD-t! Teljesen felpörögtem utána :)

Úgy tervezem próbálok több kardio jellegű mozgást is csinálni, és ismét főleg a problémás területeimre rámenni, ami ugye comb és csípő-popsi... ezekre többet kell edzenem... De azért teljesen nem fogom elhanyagolni a hasamat és a felsőtestemet sem, ezekre sztem heti 1-2x fogok csinálni vmit, a többi napon pedig legyilkolom a karfiolokat :D

 

23. nap (55,6 kg)
Reggeli:	kcal	ch
60gr rozskenyér	160	40
kb 40 gr hamburger melegszendvicskrém	60	6
20 gr sajt	80
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
fél sz melegszendvics (reggeli maradék)	140	20
Ebéd:
egy tányér frankfurti leves	120	9
1 szelet rántott hús (sertés karaj)	180	10
rizibizi (kb 150gr)	175	27
szilva befőtt	80	15
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
Aisa maradék barackos joghurtos túrókrémje (30gr kb)	40	6
pár db földimogyoró	60	2
Vacsi:
1 sz rozsos kenyér (45 gr)	110	25
kb 60 gr cottage cheese	60	2
2 sz csirkemell sonka	20
2 sz kápia paprika	12	2
	1389	172