Edzésnapló

2014.01.28.: ZónaMix comb-popsi intervall + Váll-popsi tabata

2014.01.27.: Zóna2 Has-kar intervall

2014.01.25.: Zóna2 kardio intervallum és ZónaMix has-popsi zóna

2014.01.24.: Tabata köredzés

2014.01.23.: ZónaMix Round intervall + súlyzós felsőtest edzés magamtól 4 kör

2014.01.21.: ZónaMix has-popsi intervall és CoreZóna

2014.01.20.: Zóna2 Kardio intervallum

2014.01.19.: ZónaMix Comb-far intervall + súlyzós felsőtest edzés magamtól 4 kör

2014.01.13.: ZónaMax tabata

2014.01.12.: Zóna2 Has-kar intervall

2014.01.11.: ZónaMix Round intervall és Core Zóna

2014.01.06.: ZónaMix Has-popsi intervall + has-popsi zóna

2014.01.05.: ZónaMix Round intervall (10perc) Comb-popsi intervall 2 kör, Core Zóna 1 kör

2014.01.03.: ZónaMax intervall

2014.01.02.: Zóna2 Kardio intervallum

2013.12.28.: Zóna2 Kardio intervallum

2013.12.27.: Kalóriafaló intervallum félig, majd magamtól kardio + has-kar zóna

2013.12.23.: Has-kar tabata

2013.12.22.

2013.12.18.: Zóna2 Has-Kar intervallum és comb-popsi gyakorlatok az Alakreform magazinból (1 kör)

2013.12.14.: IdőZóna 5.

2013.12.13.: Kardio és felsőtest edzés innen: fitnesblender.com

2013.12.07.: Kalóriafaló kardio kisvideó

2013.12.06.:  PE FittAréna torna 40 perc

2013.12.02.: Zóna2 Kardio intervallum

2013.11.30.: Comb-kar Tabata 2 kör és PE FittAréna torna első 20 perc (kardio)

2013.11.27.: Zóna2 Has-kar intervallum

2013.11.26.: ZónaMax intervallum és RR INEP 20 perc talaj, lábsúllyal

2013.11.25.: Kardio intervallum (kisvideó) + súlyzós felsőtest és popsi edzés magamtól 3 kör

2013.11.23.: Comb-popsi intervallum kisvideó + RR2009 has

2013.11.22.: Zsírégető intervallum (kisvideó) + súlyzós felsőtest és popsi edzés magamtól 4 kör

2013.11.20.: ZónaMax Tabata

2013.11.18.: ZónaMax Tabata

2013.11.17.: Zóna2 Has-kar intervallum és RR2010 Csípő "A" blokk

2013.11.16.: Zsírégető intervallum edzés kisvideó + súlyzós felsőtest edzés magamtól 3 kör 2x4 kg, főleg váll-kar gyakorlatok

2013.11.14.: ZónaMax Tabata

2013.11.13.: Nonó és Borsos Peti FittAréna torna :)

2013.11.11.: PE FittAréna torna 40 perc :)))

2013.11.10.: Kardio intervallum (kisvideó) és Has-kar tabata (szintén kisvideó) 2 kör

2013.11.08.: Zóna2 Has-kar intervallum

2013.11.05.: Comb-kar Tabata és popsi-váll tabata 2 kör

2013.11.03.: FittAréna :) 5 óra, 3090 elégetett kalória :D (Nonó, BA, RR, PE)

2013.11.01.: Zóna2 kardio intervallum és RR INEP 20 perc talaj lábsúllyal

2013.10.29.: Zóna1 Comb-kar 2x3 kg súllyal

2013.10.27.: Zóna2 Has-kar intervallum

2013.10.25.: Tabata Köredzés

2013.10.24.: Zóna2 Kardio intervallum és RR2009 csípő-popsi

2013.10.22.: Zóna2 Has-kar intervallum és RR2009 hasból 12 perc, ennyit hagyott Aisa...)

2013.10.21.: Zóna2 kardio intervallum és felsőtest edzés gumikötéllel (Enikő kisvideó, 2 kör)

2013.10.19.: RR2011 Comb "A" blokk és csípő "A" blokk

2013.10.15.: Súlyzós popsi-kar Zóna kisvideó 3 kör (2x3 kg  súlyzóval)

2013.10.14.: Zóna2 kardio intervallum és RR INEP 20 perc talaj lábsúllyal

2013.10.11.: Comb-kar tabata

2013.10.10.: Zóna2 Has-kar intervallum

2013.10.09.: Tabata köredzés + súlyzós kar-popsi zóna 1 kör (több nem ment :S)

2013.10.07.: Zóna2 kardio intervallum + hasizom edzés ülve kisvideó (3 kör)

2013.10.06.: RR2009 comb + Nonó felsőtest hátsó váll és tricepsz (3 kör 2x3 kg)

2013.10.04.: Zóna2 Has-kar intervall + RR2011 Csípő-popsi "A" blokk + PE felsőtest edzés kisvideó (3 kör)

2013.10.01.: PE comb-popsi intervallum és váll-popsi tabata

2013.09.30.: Zóna2 Has-kar intervallum + RR2009 has

2013.09.29.: FitBalance (Katus Attila, Kangoo, egy kis Norbi és RR)

2013.09.26.: RR2009 40 perc teljes átmozgatás

2013.09.25.: Zóna2 kardio intervallum

2013.09.23.: RR2011 Comb "A" blokk

2013.09.22.: ZónaMax kardio intervallum

2013.09.21.: Comb-kar tabata + felsőtest gyakorlatok magamtól gumikötéllel és saját testsúllyal 2 körben (16-os ismétlésekkel)

2013.09.19.: Zóna2 Has-kar intervallum

2013.09.18.: RR Alakreform óra 90 perc ÉLŐBEN :)

2013.09.16.: Zóna2 kardio intervallum + RR2011 has "A" blokk

2013.09.15.: RR2011 Comb "A" blokk és csípő-popsi "A" blokk

2013.09.12.: Zóna2 has-kar intervallum

2013.09.10.: ZónaMax Tabata + RR2 (INEP) 20 perc talajon

2013.09.09.: Zóna2 kardio intervallum és has-derék tabata

2013.09.07.: RR2009 comb és popsi-váll tabata

2013.09.05.: Zóna2 Has-kar intervall + Nonó hátsó váll - tricepsz 3 kör

2013.09.04.: Tabata köredzés + Zóna2 has-far

2013.09.02.: Zóna2 Kardio inrervallum + Nonó váll-bicepsz 3 kör

2013.09.01.: Comb-kar tabata + RR2008 csípő-popsi

2013.08.30.: Zóna2 has-kar intervallum + RR2009 has

2013.08.28.: Popsi-váll tabata + Nonó hátsóváll-tricepsz 3 kör 2x3kg (bőven elég...)

2013.08.27.: RR2008 comb és hasból 15 perc

2013.08.26.: Zóna2 kardio intervallum + Nonó féle váll-bicepsz edzés 3 kör 2x3 kg súlyzóval

2013.08.25.: Rengeteg bicajozás, összeszámoltam 20 km, de nem egyszerre

2013.08.23.: RR2009 comb + csípő popsi és Nonó féle váll-bicepsz edzés 1,5 kör (4kg)

2013.08.22.: ZónaMax intervall + RR2009 has

2013.08.19.: Comb-kar tabata + RR2009 csípő-popsi 1 kg lábsúllyal

2013.08.18.: ZónaMax tabata

2013.08.17.: Zóna2 has-kar intervallum és has-derék tabata

2013.08.15.: Tabata köredzés

2013.08.14.: Váll-popsi tabata

2013.08.12.: Comb-kar tabata + felsőtest köredzés magamtól (3 kör)

2013.08.11.: Zóna2 Has-kar intervallum és ZónaMax has-popsi (25 perc...)

2013.08.09.: ZónaMax Tabata

2013.08.07.: Has-derék tabata

2013.08.06.: Popsi-váll tabata + súlyzós felsőtest gyakorlatok magamtól 3 körben

2013.08.05.: Tabata köredzés és comb-kar tabata

2013.08.03.: ZónaMax Super Core

2013.08.02.: Comb-kar tabata

 2013.07.31.: ZónaMax tabata (este fél 9-kor)

2013.07.30.: Zóna2 has-kar intervallum és has-derék tabata

2013.07.29.: Zóna2 kardio intervallum és popsi-váll tabata

2013.07.25.: Tabata köredzés + tabata "mix"

2013.07.23.: Zóna2 has-kar intervallum és has-far zóna

2013.07.21.: Zóna2 kardio intervallum és has-derék tabata

2013.07.20.: Zóna2 has-kar intervallum

2013.07.19.: ZónaMax tabata

2013.07.18.: Zóna2 kardio intervallum és tabata köredzés (korán reggel)

2013.07.16.: ZónaMax intervallum és váll-popsi tabata

2013.07.14.: Comb-kar és super core tabata

2013.07.13.: Zóna2 kardio intervallum és tabata köredzés

2013.07.11.: Zóna2 has-kar intervallum és Zóna1 comb-kar (2x4 kg súllyal)

2013.07.10.: ZónaMax intervallum és váll-popsi tabata

2013.07.08.: ZónaMax Tabata

2013.07.07.: Comb-kar és Has-derék tabata

2013.07.06.: Zóna2 kardio intervallum

2013.07.04.: ZónaMax Tabata

2013.07.03.:Zóna2 Has-kar intervallum

2013.07.02.: Zóna2 Kardio intervallum és váll-popsi tabata

2013.06.30.: Comb-kar tabata és szuper core tabata (kis könnyítéssel 1-2 gyakorlatnál)

2013.06.29.: Zóna2 has-kar intervallum és has-derék tabata

2013.06.27.: Zóna2 Kardio intervallum és váll-popsi tabata

2013.06.26.: ZónaMax tabata 1 kör.... RR2009 csípő-popsi

2013.06.25.: Zóna2 has-kar intervallum és super core tabata

2013.06.24.: Tabata köredzés

2013.06.22.: Zóna2 kardio intervallum és comb-kar tabata 2 kör

2013.06.21.: Váll-popsi tabata ÉS has-derék tabata :DDDD

2013.06.20.: Zóna2 Kardio intervallum és Super Core tabata 1,5 kör

2013.06.17.: Comb-kar TABATA

2013.06.16.: Váll-popsi TABATA + Z2 has-far zóna fele

2013.06.14.: Comb-kar TABATA + super core 1 kör

2013.06.13.: ZónaMax intervallum + has-derék tabata

2013.06.12.: Zóna2 has-kar intervallum és Váll-popsi TABATA (3 kg súlyzóval)

2013.06.10.: Tabata Max végig :)

2013.06.08.: Tabata Max 3 kör (12 perc) és 2 kör súlyzós popsi edzés, összesen kb 35 perc.

2013.06.07.: RR Alakreform 2010 45 perc álló rész

2013.06.06.: Zóna1 comb-kar és Zóna2 has-far

2013.06.05.: RR INEP 20 perc talaj rész lábsúllyal

2013.06.03.: RR INEP 40 perc (igényes nők edzésprogramja) lábsúllyal

2013.06.01.: Zóna2 has-kar intervallum

2013.05.30.: Zóna2 has-far + comb gyakorlatok ülve 3 kör

2013.05.27.: RR2008 comb és csípő-popsi

2013.05.26.: Zóna2 hát-popsi + has-derék tabata

2013.05.25.: RR2009 csípő-popsi + belső comb-kar zóna 2 kör 4,5 kg súlyzóval

2013.05.24.: Zóna2 has-popsi és súlyzós popsi gyakorlatok 2 kör, comb gyakorlatok 3 kör

2013.05.22.: Zóna2 hát-popsi és has-derék tabata 2 kör (4-ből)

2013.05.20.: Zóna2 has-far + RR2009 csípő-popsi + step-has kisvideó comb gyakorlatai ülve 3 kör

2013.05.19.: Belsőcomb-kar zóna kb 40 perc (2 kör 4,5 kg súlyzóval) 

2013.05.18.: ZónaMax has-popsi és step comb-has kisvideó comb gyakorlatai kivéve guggolós 3 kör

2013.05.16.: Zóna1 comb kar és Zóna2 hát-popsi

2013.05.15.: Zón2 kardio intervallum és Zóna2 has-far

2013.05.13.: ZónaMax tabata + RR2009 csípő-popsi

2013.05.12.: RR2009 comb és ZónaMax has-popsi

2013.05.11.: Zóna2 has-kar intervallum és Zóna1 comb-kar

2013.05.09.: Zóna2 kardio intervallum és Zóna2 hát-popsi

2013.05.08.: ZónaMax tabata + Zóna2 has-far

2013.05.06.: Zóna2 has-kar intervallum

2013.05.05.: Zóna1 comb-kar + RR2009 csípő-popsi + 80 db guggolás

2013.05.04.: Zóna2 kardio intervallum + ZónaMax has-popsi + 75 db guggolás

2013.05.03.: Pihinap + 70 db guggolás :)

2013.05.02.: Zóna Max tabata

2013.05.01.: Zóna2 Has-kar intervallum és hát-popsi zóna + 60 db guggolás