19. nap

Tegnap megint elmaradt az írás, estére már nagyon fáradt voltam, Aisikám még mindig beteg és napok óta nem aludtunk :(

Torna tervet megint átütemeztem kicsit, mint említettem az RR hasizom és felsőtest tornák nem az erősségeim, így úgy döntöttem ezeket lecserélem PE-re. Tegnap a 25 perces has+popsi csináltam meg, az pont elég is volt és így nem csak a hasamra koncentráltam :) Lett vna még utána egy 5 perces RR comb, de sajnos Aisa nagyon nyűgös volt és már sírt, nem volt szívem hagyni...
Viszont még délelőtt sétáltunk is egyet!

Mára ha jól emlékszem kick-box van tervezve, de lehet kardio intervallum lesz belőle :)

Ma reggel ráálltam a mérlegre, pedig úgy terveztem h átkerül a mérlegelés vasárnapra, lehet majd akkor is ráállok, majd meglátom... Vasárnap óta egy grammot sem fogytam :( Nem is vártam sokat, hisz nem sietünk, de azért egy 10-20 dekának úgy örültem vna, akkor már 55 alatt lennék... Na de betudjuk a közelgő teliholdnak, rám ez mindig is hatott, bízom benne most is erről van szó és jövő héten megint megy egy kicsit lefelé! Egyébként érzem h alakulok, bár centiket nem mértem még. Remélem így is van és alakulgat szépen a dolog, centizéssel ki akarom várni az adatküldést h nagyobb legyen az öröm :)

19. nap
Reggeli:	kcal	ch
1 db tk zsömle (55gr)	135	25
teavaj (kb 15 gr)	112	2
2 sz csemege karaj	40
20 gr füstölt sajt	85
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1,5 sütőtökös túrós muffin	120	22
Ebéd:
egy adag székelykáposzta	400	30
1,5 sz tk vollkorn kenyér	75	15
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
Banán turmix túróval	215	25
Vacsi:
3 db abonett	57	12
kb 80 gr cottage cheese	80	2
2 sz gépsonka	37
20 gr füstölt sajt	85
retek	15	2,2
	1563	145,2