Néhány érdekesség

Kicsit visszább vettem az elmúlt 2-3 napban, bár sokkal jobban is lehetett vna, de legalább nem zabáltam össze vissza és meg is lett az eredménye, visszaállt a rend, ma ismét 51,8 kg voltam! Az 53-at soha többé nem szeretném meglátni! Nagyon kell figyelni... Sajnos a nasi nem igazán fér bele, mértékkel talán, de leginkább úgy sem :(

Viszont sajnos a torna sem úgy ment mostanában, 2 teljes nap ki is maradt, és ma is alig bírtam rávenni magam, ez a mocsok időjárás teljesen kikészít :( Folyton sötét van, esik, hideg van, szörnyű :( De nagy nehezen összekaptam magam és tornáztam egy kicsit legalább. Mára már egyébként intervallozást terveztem, de egyrészt rá sem bírtam vna venni magam, másrészt tegnap megvolt a sminktetoválás, és nagyon fájnak a szemeim, be vannak dagadva és pirosak, és szörnyű ha csak véletlen is kicsit hunyorítok... Bár a tornához a szemeknek nem sok köze van, mégsem akartam erőltetni... Zóna2 has-far edzést csináltam és egy kis comb gyakorlatokat.

Este pedig megvolt a masszázs! Már nagyon vártam, Anyósomhoz járt régebben egy gyógymasszőr, engem is ő masszírozott meg, egyszer már régebben is voltam nála, és ugye most is. Beszélgettünk sokat, mondtam neki h kicsit izmosodni szeretnék, meg a maradék kis zsírokat ledolgozni, nagyon sok érdekes dolgot mondott. Nagyon ajánlotta a Fegyenc edzést, mondta olvassam el a könyvet, mert nagyon jó. Utána fogok nézni.

Na de ami a legérdekesebb volt, az a vége felé következett. Ő nyirokmasszázst is csinál, a combokat, csípőt is teljesen átmasszírozza, kifejezetten a nyirok pályákat és csomókat. És a combtövemnél, a csípőmnél teljesen le voltak tapadva az izmok, és alatta el volt tömődve a nyirokcsomó, ezt szétmasszírozta (eléggé fájt is...) és a térdemtől fölfelé elkezdte masszírozni a combomat, a csípő felé, és terelte, és basszus, rendesen lehetett hallani ahogy áramlik a folyadék fel a hasamba, lehetett hallani ahogy zubog, ahogy terelte... Elképesztően érdekes volt, és ez nem humbuk, mert rövid időn belül iszonyatosan pisilnem kellett és a végén annyit pisiltem, mintha kiittam vna a Balatont legalább... Már ez eleve érdekes volt, de az amit még mondott is mellé... Azt mondta ha el vannak tömődve ezek a nyirok csatornák és csomók, nem tud a folyadék rendesen vissza áramolni, elkezd pangni, és egy idő után besűrűsödik, kocsonyásodik és felhalmozódik. Így alakulnak ki ott a zsírpárnák, mert nem tudnak ürülni. És ilyen esetekben hiába is eddzük ezt a területet, soha nem lesz vékonyabb, mert aminek távoznia kell, nem tud, sőt csak tovább halmozódik... Mondta h érdemes lett vna nekem is lemérni előtte és utána a combomat centivel, mert lett vna különbség... Nagyon érdekes!!! Mondta h erre figyelni kell, de magamnak is karban tarthatom, minden nap hanyatt fekve szép lassan biciklizni kell a lábakkal, és ez segít ott megnyitni a csatornákat és áramoltatni a folyadékot vissza le a májhoz, vesékhez h megtisztuljon a salakanyagoktól és távozni tudjon.... Erre figyelni fogok és megcsinálom minden nap! És még lehet masszírozni magamnak fürdés közben, ahogy mutatta. Hát, ezen nem fog múlni, oda fogok figyelni, hátha így sikerülne kicsit még lefaragni a combomból, és persze h később sem legyenek ebből problémák, mert azért komoly gondokat is okozhat ez...

És még egy érdekesség, a méreg drága zsírbontó kezelések is erről szólnak, szinte ugyanezt csinálják meg a kezeléseken, ezért lehet utána mérni centiben is, csak a vizet és felesleges folyadékokat távolítják el :D

Más!

Tegnap tetoválás után még nem akartunk hazajönni, ritkán jutunk el a fővárosba ugyanis, így elmentünk plázázni egyet, egyébként is mindenképp szerettem vna magamnak 1-2 ruhát venni, mert semmim sincs... A Mayo-ban le volt árazva egy tuti jó téglavörös csőfarmer. Örültem, mert találtam is M-es méretet, erre mikor felpróbáltam basszus NAGY VOLT RÁM :O Hát alig akartam elhinni... Egyik szemem sírt, a másik meg nevetett, mert sajnos kisebb méret már nem volt belőle :( Pedig nagyon jó árban volt, én ugyanis nem adok ki 10 ezreket egy nadrágért, hiába márka, és bizony nem mindegy, mert egyik kínai szar sem áll úgy mint ez, úgy áll, ahogy kell, kényelmes és jó érzés viselni... hát sajnos nem sikerült megvenni :( Viszont utána a New Yorkerben azért találtam nacit magamnak, vettem egy olcsóbb zöldet az 28-as és egy krémszínűt ami 36-os :)

Zaba napok...

Én már nem is értem mi van velem, de aki figyeli az étkezési naplómat, láthatja h mit művelek... sokszor már szégyellem is felrakni miket pusztítottam el :S A tegnap este pedig már konkrétan gyalázatos kategóriába sorolható... vmi iszonyat módon kívántam a ch-t... És nem volt elég h napközben is ettem pogácsát (boltban vettem, olyan finom, friss és omlós volt) de uzsira még bele is fért a fehérjeturmix mellé, csak a vacsit nem kellett vna már megfejelni vele, majd később a sós pereccel... De azt nem is "terveztem" megenni, csak Apper itt ette mellettem, aztán kértem egy kis csücsköt belőle. Majd kitalálta h ő mégsem eszi meg, mondom akkor dobd ki, mert már így is másnapos volt, harmadnapra már ehetetlenül kemény lesz, aztán nem dobta ki, hanem itt hagyta mellettem, én meg mérgemben megettem :( Utálom kidobni a kaját, de nem is veszek ilyet többet, mert tényleg vagy a kukában végzi v én eszem meg, és egyik sem jó megoldás...

Meg is lett egyébként az eredménye, jobban jártam vna ha a kukába dobom, mert reggel kereken 53 kg lettem miatta :( Gondolom nagyrészt víz a sok ch miatt, de mérges vagyok nagyon, mert épp kezdett visszamenni a telihold meg a középidő miatt visszatartott víz, ilyenkor szoktam a legjobb formában lenni, erre elcseszem ilyen zabanapokkal... 

Torna megyeget egyébként, bár nem 100%-on sajnos... A napokban olyan rossz idő van, borult, szürke, nyomott és álmosító idő van, semmihez sincs kedve az embernek, így én is nagyon nehezen vettem rá magam a tornára... Ma nem is fogok tornázni, egyébként is pihi nap lenne, mivel kedd van, de sajnos holnap sem fogok tudni tornázni, mert egész nap pesten leszek (sminktetoválást csináltatok). Szóval úgy terveztem ma még tornázok, de most már 4 napot tornáztam egyhuzamban és úgy érzem kicsit sok is lett, fáj mindenem... És a combomban némi izomláz kezdeményt is érzek :D Tegnap a térdemet nem kímélve, megcsináltam RR2008 comb részét, step-el, hát fájt közben is sajnos, de legalább a combomat is sikerült kicsit gyilkolászni :) Egyébként mióta nem intarvallozok, lassan 2 hete, szinte minden nap csináltam popsi gyakorlatokat. A napokban csinálok már képet megint, meg egy centizést is, végül is pont egy hónapja ért véget a verseny, és egyébként is úgy terveztem h havonta csinálok ilyen csekkolást. Bár sztem az égvilágon semmi nem változott azóta, sajna a súlyom sem :S Sőt, az most több lett :(

Ez+az

Az elmúlt napokban megint 52 fölött van a súlyom, nem örülök neki, de különösebben nem is idegesítem magam rajta, 2 nap múlva telihold, talán amiatt van... de aztán meg középidő, aztán meg majd megint menszi, úgyis mindig van vmi... Nem baj, csak ettől több ne legyen... Egyébként meg az étkezésem is hagy némi kivetnivalót maga után, de azon sem idegesítem magam, hisz be is kell h álljon vmikor a súlyom, fogynom úgysem kell már igazán, ha meg mégis akarok, akkor tudom h kicsit szigorítok és ennyi.

A mozgás megy most kicsit nyögve nyelősen, nem szeretem az ilyen időszakokat, mikor nehezebben veszem rá magam... De hiányzik az intervallozás is, vhogy azt éreztem igazán hatékonynak, mikor patakokban folyt rólam a víz és ziháltam... De még várnom kell kicsit vele, mert sajnos egyenlőre nem javul a térdem :( Sosem gondoltam vna h nekem ilyen gondjaim lesznek... Már bő egy hete "pihentetem" és kenem is, az ízületvédőt meg már bő két hete szedem, lehet több is... Tornázni persze tornázok, de a térdem igyekszem kímélni... De sajnos bicajozás közben is fáj, azt pedig nem tudom elhagyni, mert így közlekedünk többnyire Aisával... Hát reménykedem, max még egy hetet hagyok ki az intervallból, többet nem, mert akkor teljesen "leépülök" megint kezdhetem majd az elejéről...

Az erősítést, bár biztos nem így van, de nem érzem annyira hatékonynak... van még rajtam egy kis zsír, azt még le kell faragni vhogy, persze közben jó ha izmosodok is, de az önmagában nem elég úgy érzem. És továbbra sem értem h miért nincs nekem sosem izomlázam??? Tegnap is szétgyilkoltam a hasam, fenekem, úgy isten igazából égett, éreztem, mégsincs egy szikrányi izomlázam sem... Esküszöm nem értem...

51,8 :DDDD

Igen igen, ennyit mutatott ma reggel a mérleg :) Hát erre nem is számítottam, gondoltam max fél kg-val kevesebb leszek mint este, de ez majdnem egy egész kg :DDD Hú de nagy a boldogság, és nem csak azért mert most ennyi vagyok, hanem mert majdnem egy hétig nem mérlegeltem, ettem is rendesen, és mégis ment le egy kicsi, tehát nem kell semmin sem változtatnom, szigorítani főleg nem, hisz előbb utóbb meg is kell h álljon majd a fogyás, erre is figyelnem kell... Fehérjét kellene többet ennem, a minőségen lehetne még javítani, de ha egyenlőre így marad sem gond. Örülök nagyon :)

A térdem viszont aggaszt továbbra is :( Ma nem is intervalloztam, has-popsi edzést csináltam a zónamax-ról, és utána még comb gyakorlatokat, de nem guggolósat, hanem a step-has kisvideóról. Hát az vmi brutál volt, kíváncsi leszek a hatására :D Ezt meg fogom csinálni sokszor mostanában, mert nagyon megéreztem, sztem sokkal jobban mint a sok guggolást és kitörést... Ja, a súlyzón pedig emeltem a súlyt 4,5 kg-ra.

Holnapra a szintén kisvideós belsőcomb-kar edzést tervezem, ebből a 2 kör olyan 40 perc, aztán meglátom utána csinálok e még vmit. Most ilyesmi edzéseket tervezek... De gondolkodom a tabata dvd bevezetésén is, ami nem veszi igénybe a térdet, has-derék, hát-popsi, ilyesmi...

Reggel mérlegelek :)

Nos, eddig bírtam, ma vettem elemet a mérlegbe :D Aztán bár nem álltam rá azonnal, mégsem bírtam reggelig várni, este fürdés után ráálltam, és meg is nyugodtam, mert vacsi után 52,7 kg voltam, ez teljesen rendben van, reggelre vmivel kevesebb lesz úgyis. De éreztem h nem leszek 52 körül... Reggelre azért kíváncsi leszek mennyi lesz, de a helyzet az h jó lenne még 1 kg-t leadni. Bár nem görcsölök ezen, de azért jó lenne. Csak ahhoz szigorúbbra kéne kicsit vennem az evést, főleg a vacsikat...

A másik probléma pedig a térdem... Egyre jobban fáj, most már kezd valóban aggasztani :( Elkezdtem szedni az ízületvédőt, bár még annak is kell idő h hasson, ma vettem sport krémet is rá, de attól tartok, ha közben folyamatosan terhelem, akkor egyik sem fog érni semmit :( Ezt nagyon el szerettem vna kerülni, de muszáj lesz a józan eszemre hallgatnom és kicsit kímélni... Ami annyit tesz h egy időre abba kell hagynom az intervallozást... Mert gyanítom attól van... Nagyon fájlalom, mert annyira megszerettem, és hatásos is, fogalmam sincs mi lesz ha most egy ideig nem csinálhatom... Egyenlőre meglátom mi lesz 1 hét alatt, ha nem javul, akkor még egy hetet várok, aztán kiderül. De remélem ennyi idő elég lesz... Addig felsőtestre, hasra, popsira fókuszálok, combra pedig olyan gyakorlatokat gondoltam, ami nem veszi igénybe a térdet. És remélem a legjobbakat...

Tükör vs fénykép...

Még mindig nincs mérleg... néha úgy érzem kezdem megszokni és jó ez így, máskor meg minden bajom van h nem tudom hányadán is állok most...

Reggel úgy éreztem végre lement a nagyja víz, olyan "könnyebbnek" éreztem magam, hát remélem nem tévedtem... De most már nem bírom sokáig h ne centizzek v ilyesmi. Ma egyébként is megtaláltam a régi fogyis jegyzeteimet, összehasonlítottam a cm-ket, és bizony van még faragnivaló... nem sok, de pont ott van, ahol érzem is. Comb, és csípő... Bár régen nem tudtam pontosan hol kell mérni a csípőt, lehet nem ugyanott mértem, de azért van még ott... 

Na, és csináltam pár képet magamról, mert tényleg úgy éreztem h alakulok, de a kép ezt egyáltalán nem adja vissza... Én ezt nem értem, a tükörben már egész jónak látom magam, tetszik ahogy állnak rajtam a ruhák, aztán csinálok róla képet, az meg totál kiakaszt, mert egyáltalán nem ugyanazt látom rajta... most akkor melyiknek lehet hinni?????????????

Kajával nem állok vmi jól még mindig... Most meg napok óta kakaót kívánok, és iszok is, és ez jól megnyomja a ch-t is meg a kalóriát is... És még ráadásul éhes is vagyok esténként... Mondjuk keményebben edzek, most már szinte mindig min. 40 perc és sokszor súlyzós, és a max dvd. Lehet ehhez már kell is h többet egyek??? Na, ezért kéne a mérleg, h tudjam...

Mérleg nélkül maradtam...

Hát igen, ma reggel nem sikerült mérlegelnem, ugyanis be sem kapcsolt a dög... Gyanítom h az elem merült le benne, de nem biztos... Vmelyik nap már kiírta nekem azt h LO, majdnem mondtam is egy szépet, de aztán rájöttem, még mindig jobb mintha TEHENET írt vna ki :DDD Szóval a nagy helyzet az h most amíg nem sikerül bele való elemet szereznem, addig nem fogok tudni mérlegelni... És ettől már most elvonási tüneteim vannak... Pont most, mikor rajtam van már majdnem 1 kg plusz a közelgő menszi miatt, és tegnap már 52,9 voltam :( Nem fogom tudni h lement e v sem :S

Másrészt lehet tényleg most kellene leszoktatnom magam erről a mindennapos mérlegelésről... Hisz nagyjából már elértem a célom, az a pár deka már nem oszt nem szoroz, és ha odafigyelek akkor le fog menni úgyis, a lényeg meg h a tükörben azt lássam amit akarok, és a ruháim jók legyenek rám... Csak ez nekem még nem ilyen egyszerű... Lehet így nem fogok tudni várni és holnap centizek egyet, bár most azt sem célszerű, mert elég puffadt a hasam :(

Evésben egyébként még mindig rosszalkodok... Pénteken vettünk a penny-ben egy doboz jégkrémet, ilyen szendvics jégkrém, és csak 95 kalória és 9,5 gr ch van egy db-ban, ami abszolut nem gáz, én meg így aztán azóta minden nap meg is ettem belőle egyet :S De ennyinek azért bele kéne férnie, csak mostanában éhesebb is vagyok és kicsit több kenyeret is ettem, na ez már nem kéne... Most pár napig estére megint abonettet kéne h egyek... És ma még egy túrós süti is becsúszott, Anyósom sütötte és hozott belőle, túrós rózsa a neve, kelt tésztából van, nem nagy az egész és nem is lehet túl cukros, de akkor is... És persze ha már itt van az orrom előtt, nem bírom megállni h ne egyek belőle, mert más az h én magam nem hozok a házhoz ilyet, de így nem bírom megállni :( Na, de szerencsére tudtam tartani a mértéket, mert csak egyet ettem belőle a délelőtti kávém mellé! Csak arra akartam most kitérni h mérték ide vagy oda, azért nem kéne h minden nap becsússzon vmi...

A torna megy szépen továbbra is, legalább azzal nincs gond :)

...

Hát, ma már minden határon túlmentem, még ha a számokban ez nem is mutatkozik meg... Vacsira pizzát rendeltünk... Apper már hetek óta nyaggatott, és most úgy voltam vele, tök mindegy mit csinálok, a súlyom csak felfelé megy, egye fene, akkor rendeljünk :D Nem izgatom magam a dolgon, 3 szeletet ettem meg, nem zabáltam tele magam, bőven fért vna még belém, de ez így jól esett és kész.

Amit még írni akartam, a guggolást abbahagytam, mivel egyre jobban fájt a térdem... Bár egyáltalán nem biztos h a guggolástól, mert már előtte is mintha éreztem vna, de talán fokozta. Folytatom a bevált edzéseimet, és majd így formálom a combomat meg a popsimat :) Vettem porcerősítőt, BiotechUsa-s termék, remélem jó lesz.

És még vmit akartam írni, még mindig nincs meg a gluténérzékenységi vizsgálat eredménye... 2 hete érdeklődtem, akkor azt mondták még nincs kész, most a héten újra érdeklődtem, és még mindig nem érkezett meg... több mint 6 hete voltam vérvételen, azért ez már kicsit túlzás... De már azon sem lepődnék meg ha elveszett vna v ilyesmi... De az az igazság már nagyon szeretném tudni mi a helyzet...

Ma nem tornáztam, tervezett pihinap volt, de azt hozzá teszem, még ha nem is írom konkrétan az edzések közé, mióta jó idő van MINDEN NAP bicajozunk Aisával. Be a városba, meg minden felé amerre éppen dolgunk van, és ez oda vissza min. 3-3 km, és meg is érzem rendesen :) Szóval ezzel ki vannak egészítve az edzések, és a pihinap sem teljesen pihinap :)

Az elmúlt napok

Kicsit nehézkesen mennek étkezés szempontjából, mensi közeleg, ezért elég kívánós és éhes is vagyok :S Még pár nap, túl kell élni... Mindez a súlyomon is látszik, de tudom h ez csak átmeneti és így nem idegesít, meg úgy összességében sem idegesít, mert a ruháim jól állnak (az a kevés ami van...) és a tükörképemmel sincs bajom, persze azt látom hová kell még dolgozni, de összességében egyre elégedettebb vagyok :))) És ez nagy örömmel tölt el, olyan boldog vagyok h januárban belevágtam, és mostanra, mire előkerülnek a rövid nacik, pólók stb, már nem kell szégyenkeznem, és nemsokára felvillanhat a bikini is :D

Rengeteget változtam, és ez annak köszönhető h rengeteget tanultam, amiről már írtam is... És ez a sok új információ hatalmas változásokat eredményez, nagyon szépen formálódok, hihetetlen számomra is h miket tudok kihozni magamból... Persze sok még a dolog, de már így is látom magamon a pozitív változásokat. És ami még számomra is hihetetlen h fontos lett a felsőtestem edzése, amit régen nagyívben letojtam, mert azt gondoltam vékony vagyok és ez elég... nahát marhára nem... de ehhez is idő kellett h rájöjjek... Most meg sokszor nem is a csípőmet, popsimat nézem meg a tükörben, hanem a vállamat, karomat :D Lehet még csak nagyítóval, de én mintha már ott is látnék némi változást :D Ha befeszítem látszik már némi izomkezdemény, és erre nagyon büszke vagyok, mert ilyenem sosem volt még :D Képeket továbbra is havonta fogok készíteni, és havonta fogok centizni is. Így majd látni fogom mi a helyzet, akármit is mutat a mérleg.

De ma már a combommal is kezdtem békét kötni. Felvettem egy fekete térd cicanacit, egy pólóval, ami nem teljesen hosszított, és basszus JÓL ÁLLT :DDD Tetszett ahogy kinézek benne, kissé magasabb sarkú papucsot vettem hozzá és kérem szépen olyan magabiztosan vonultam benne h magamra sem ismertem :D Jaj micsoda boldogság ez :)

Edzésben jó vagyok azt hiszem. Heti 5 stabilan meg van, továbbra is nagyjából kedd és péntek a pihinapom, ez így egész tartható. Heti 2-3 kardio meg van, 1-2 tabata, a többi pedig erősítő, leginkább zóna. Próbálom mindig úgy párosítani h egymás után 2 nap ne ugyanaz az izomcsoport legyen, de van h a popsit mégis nyüstölöm, mert ráfér :) És bizony heti 2-3 felsőtest edzés is befigyel :) Egyenlőre 3 kg-val, de hamarosan emelem 4-re :)))

:SSS

Nos, a mai napi táblázatomat az étkezési naplóban csak erős idegzetűeknek ajánlom :S Még a tegnapit is felülmúltam... :( Szomorú is vagyok, de ma akaratgyenge voltam... Anyósom sütött hétvégén puncs szeletet, nem vagyok nagy süteményes, de ezt szeretem, ott nem is ettem belőle, de hoztunk haza 3 szeletet, kár volt... az egyiket megettem tegnap, a másik KETTŐT pedig ma... :( Befészkelte magát a gondolataimba már megint, és nem tudtam ellenállni... Gondolom azért vagyok most kívánósabb, mert pár nap és meg fog jönni, na de ez nem mentség... És azt még csak nem is említettem h mára fél kg plusz lett rajtam, holnap lehet rá sem kéne állnom a mérlegre...

A torna is elég nyögve nyelősen ment, hatalmas vihar volt délután, pont amikor tornázni akartam, olyan sötét lett h alig láttam az orromig, Aisám is bújós volt, már ott tartottam h nem is fogok tornázni, de az ebéd utáni sütit le akartam dolgozni (akkor még nem tudtam h este is fogok enni egy szeletet :SSS) El is kezdtem bő fél óra csúszással, erre kopogtak, kimentem, lerendeztem, majd újra kezdtem, erre megint kopogtak... Ekkor már kicsit ideges voltam, de lerendeztem és megint újra kezdtem, erre csörgött a telefonom, amit már nem vettem fel... Aisa sem nagyon akarta most hagyni h tornázzak, közben Őt is rendezgetnem kellett, majd az utolsó 5 percben Apper kopogott, mert nem vitt magával kulcsot... Hát így telt a mai has-kar intervallum edzésem... többre pedig nem maradt idő sem, de ez azért legalább jól esett... Holnap "pihinap" lesz, bár mivel ablakpucolást tervezek, sztem az is felér majd 1-2 enyhébb edzéssel :)

Guggolással nem tudom mi legyen... az az igazság h egy ideje érzem kicsit a térdeimet. Nem akartam róla tudomást venni, mert sosem fájt még, de mióta a guggolásokat csinálom, erősebben érzem, tegnap este már határozottan fájt :( Nagyon remélem h nem lesz vele gond, most, mikor végre megszerettem a mozgást... Szóval lehet h a guggolást inkább felfüggesztem, de majd még meglátom...

Holnap telefonálok a gluténtesztem eredménye ügyében is, most már 6 hét eltelt, remélem elkészült...

Ajaj

A jubileumi 120. napon elért célsúlyomnak asszem adtam egy nagy pofont ma, elég sok összevisszaságot ettem :S A vacsoránál pedig még repetáztam is... Na de vegyük úgy h megünnepeltem a sikeremet :D

Ja, és tornáztam is egy órát, az a 2000 kcal amit megettem, csak bruttó, remélem párszázat el is égettem belőle :)

Ma előkerült a RR2009-es dvd, kedvet kaptam a régi kedvenc csípő-popsi edzéshez. Előtte pedig PE Zóna1 comb-kar, még mindig 3 kg súlyzóval. Még mindig elég nehéznek érzem, nem tudom mikor lenne érdemes emelni rajta... De azt hiszem kicsit még várok vele.

És egy érdekes dolog. Most az utóbbi 1-2 napban határozottan izomlázat érzek a combom, fenekem tájékán :) Ez most újdonság, mert bár január óta elég keményen tornázgatok, szinte egyszer sem volt igazán izomlázam, nagy ritkán éppen csak egy minimális... Kicsit aggódtam is emiatt h talán nem is jól csinálom az egészet, de mivel az eredménye elég szépen látszik, gondolom csak nem csinálhattam olyan rosszul. Viszont nem értem akkor miért nem volt sosem izomlázam egy egy kemény torna után? Lehetséges volna h tényleg semmi izmom nem volt, ami fájhatott vna???? Ez tényleg érdekelne...

Meg van :DDD

Igaz pont egy héttel később, de meg van a kitűzött cél :)))) Ma reggel kereken 52 kg voltam :) Nem bánom ha még pár dkg lemegy h biztosan 52 alatt legyek, de azt sem bánom ha nem leszek már sokkal kevesebb. Tényleg kezdem felfogni h fontosabb a forma és az egészség. 50 kg-val már nagyon vékony voltam fölül, alul mégsem voltam elégedett, cseppet sem. A napokban esténként visszaolvasgattam Nonó blogját, a 2. szülés utáni fogyásától, és pont ez volt Nála is a cél, elérni egy súlyt, majd feszesedni, formálódni. Most már nekem is ez a célom. De azért hozzá teszem, ha a mostani étkezésem és mozgás mellett még lemegy fél-egy kg, azt nem fogom bánni :D

Tegnap ballagási ebéden voltunk, még előtte lenyomtam a torna adagomat, Z2 kardio intervall és ZM has-far. Ez utóbbi még mindig nem megy maradéktalanul, bazi kemény... De majdcsak alakul :) Mára nem tervezek intervallozást, vmi felsőtest torna kellene, és mellé még vmi. Gondolkodom a belsőcomb-kar edzésen, azt már rég csináltam. De most kedvem lenne egy kis csípő edzéshez is, azt is iszonyat rég nem csináltam, és már hiányzik :D

Tegnap az ebéden módjával, de mindent ettem, nem is zártam rosszul a napot, sőőőőőőt... Szóval tényleg a mérték érték, ennyi az egész :)

:)

Ma ismét elővettem a Zóna Maxot, mert nehogy már kifogjon rajtam :) A tabatát terveztem mára, és mellé a Zóna1 comb-kar edzést, bár már akkor éreztem én h lehet kicsit sokat képzelek még magamról :D

Kicsit nehezen is kezdtem el ma a tornát, olyan fülledt, nyomott idő volt, én is elég nyomott voltam... De szerencsére sikerült erőt vennem magamon, és Aisa is aranyos volt ébredés után, hagyta h letornázzam. Igen, letornáztam, keményen összeszorítottam a fogam, és megcsináltam!!! Eddig most csináltam ezt harmadszor v negyedszer és most ment a legjobban :) Úgy örültem neki, na de dőlt is rólam a víz, azt hittem az intervallok után semmi sem tud jobban megizzasztani, hát de... Viszont most egyszer sem álltam meg, nyomtam keményen, de szó szerint nyögtem, sztem ha vki hallotta kintről jókat röhöghetett rajtam :D Az utolsó körnél volt talán h volt amiből kevesebbet csináltam, mert egyszerűen már csak lassabban ment :S De akkor is olyan boldog és büszke vagyok, hisz tudtam h előbb utóbb menni fog, csak nem szabad feladni, csinálni kell! Szóval a tabata max heti 1-2x biztosan lesz!

És íme egy kép a mai edzés után, sajnos nem adja vissza mennyire izzadtam, de a fejemről csorgott a víz :D

És délután szoliztam is egyet, meg fodrásznál is voltam, szóval most szuper csini vagyok :D

Túró alapú kakaóscsiga

Hozzávalók:

25 dkg túró  
25 dkg liszt (10 dkg tönköly tk liszt és 15 dkg tönköly fehérliszt)
50 ml tej 
5 evőkanál olaj 
10 dkg porcukor  (helyette mehet xillit)
csipet só 
fél cs. sütőpor
 
Töltelékhez:

olaj a tészta kenéséhez a töltelék alá 
4 ek porcukor 
2 csapott ek. kakaópor (nekem nesquik kakaóporom volt, így nem tettem plusz cukrot)

Elkészítés: 

Robotgéppel a túrót és a porcukrot összekeverjük, fokozatosan adjuk hozzá a tejet, majd az olajat. 
Ezután már kézzel dolgozzuk bele a sütőporral elkevert lisztet. 
Lisztezett felületen, kinyújtjuk és olajjal átkenjük.  
A kakaós porcukor keverékkel egyenletesen megszórjuk, majd feltekerjük, és kb. 2 cm-es csigákat vágunk belőle. Sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk. 
Előmelegített sütőbe 180 fokon pirosra sütjük. Tálaláskor porcukorral hintjük.

 

Megnyitottam

Úgy döntöttem megnyitom a blogot, nem lesz többé meghívós, ha vkit érdekel, bármikor elérheti most már :) Nem is értem miért zártam be az elején, talán kishitű voltam, és féltem h belebukok v ilyesmi... Nem kellett vna, hisz ilyen támogatás mellett, mint amit a NonóÉletmód nyújt, csak nyerni lehet :)

Az étkezéseimet még írom, függő lettem, egyenlőre nem bírom abbahagyni, még kell a kontroll, és a súlyom még egyébként is ingadozik, majd ha sikerül tartóan beállni 50-52 kg közé (52 fölé nem szeretnék menni) akkor talán megpróbálom abbahagyni. Viszont nem ide fogom írni napi szinten, hanem csináltam neki egy külön fület fölül, ahogy az edzéseimnek is, ahogy időm engedi töltöm ezeket, bejegyzést pedig nem biztos h minden nap fogok írni, csak ha úgy érzem írhatnékom van :)

A verseny máris hiányzik. De persze ettől függetlenül minden megy tovább, az odafigyelés és a torna is, hisz van még munka bőven :) Viszont megtaláltam az abszolut célomat! Anyáéknál a hétvégén láttam egy BiotechUsa katalógust, már akkor megfogott a címlapon lévő lány fotója, ma pedig voltam a boltban venni fehérjeport, és én is kaptam ilyen katalógust, lefotóztam, ez a cél:

Szerintem TÖKÉLETES :) Szép, formás, épp kellően izmos has, nem túl izmos, pont jó, szép, karcsú, feszes comb és csípő. És a karja, válla, pont tökéletes :) Szépen definiált, formás, kerek, nekem abszolut megfelel, ilyet szeretnék :) Remélem hamarosan elkezd alakulni majd :)

A másik, bőven kell még combra, popsira dolgozni. Ott még van zsír is, sőt még a hasamon is, szóval heti 2-3 intervallum edzés marad biztosan (meg amúgy is függő vagyok már) mellé pedig emelnem kell a súlyzós edzéseket. A ZMax tabata a cél most, h egyre többet és jobban meg tudjak belőle csinálni. Most még abszolut kicsinál, sokkal kevesebb megy és nem biztos h az is szépen... DE mint már megtanultam, csak kitartás kell hozzá, és csinálni, majd erősödök, ahogy eddig is, mára is ezt az edzést terveztem be :)

Mellette belevágtunk páran a Csajokkal egy 30 napos guggolós programba. Már 3 napon túl vagyunk, hát kíváncsi leszek a folytatásra, mert eddig még nem volt vészes, sőt, meg sem kottyant, na de a mai napi pihi után elkezd majd durvulni a helyzet :D