Fitbalance :))

Szuper kis nap volt a mai :)

Nem is írtam, mert nem volt előre betervezve a Fitbalance, viszont az ingyen kapott jegyet nem lehetett kihagyni, így rászántam az útiköltséget és elmentem én is :)

Hajnalban keltem és irány a busz, Budapest :) Volt idegenvezetőm is, Anna, akinek köszönöm ezúton is még egyszer a segítséget :)

És végre több év után ismét találkoztunk Nonóóóóóóóval :)) Annyira jó volt :) És szinte az egész napot együtt töltöttük és együtt "tornáztunk" :) Ezt csak idézőjelbe teszem, mert sajnos akkora volt a tömeg h tornázni elég nehézkes volt... De azért mozogtunk és ez a lényeg :)

A kangoo volt, amit mindenképp ki szerettem vna próbálni, és bár az elején megállni sem tudtam a cipőben, nem csalódtam, nagyon tuti kis mozgásforma ez, ehhez lenne is kedvem h eljárjak :)

Nagyon jó volt megismerni személyesen másokat is a csoportból :) Olyan jól esett h többen is leszólítottak :) Én meg sokszor csak pislogtam, mert nem mindig sikerült elsőre beazonosítanom kiről is van szó, emiatt ezúton is elnézést kérek :)

Szóval a lényeg h nagyon jó volt és nagyon jól éreztem magam, és már alig várom a novemberi Fittarénát, mert ott folytatjuk :)

Voltunk 2 helyen is testösszetétel mérésen. Az egyik egy egyszerűbb módszer volt, nem is hittem az eredménynek, miszerint mindössze 14,5% zsír lenne rajtam... Az már az atléta kategória... De szerencsére Anna megtalálta a komolyabb gépet is a végére, ahol szintén megmérettem, ez olyan gép volt, amivel egyszer 2010-ben már mértek, amikor súlyban hasonló voltam mint most, kicsit több (fél-1 kg). És nagyon boldog vagyok, mert összehasonlítva a két eredményt, most picit kevesebb a zsír és icipicit több az izom :) Viszont, mint sejtettem is, mondták is h az izom nagyon kevéske :( De dolgozok rajta, majdcsak sikerül még kicsit dobni rajta! Nem megy egy egyik napról a másikra, és azért a lényegnek örülök, h ha csak kicsit is, de javult a helyzet :) És ugye ez nem 3 év eredménye, hanem 10 hónapé, mert 2 év teljesen kimaradt a mozgásból a szülés miatt...

Egy újabb csoda az életemben!

Már hetek óta készülök megírni ezt a bejegyzést, de magam is alig mertem elhinni, és elkiabálni sem akartam, de így 3 hónap után azt hiszem kijelenthetem h a gyógyulás útjára léptem!

Akik régóta olvasnak (???) emlékezhetnek rá mennyit panaszkodtam régebben h mielőtt megjön sok nappal előtte már pecsételek... Ez minimum 3-4 nap volt, de nem volt ritka a 7-10 nap sem... Borzasztóan megkeserítette az életemet, hisz így mindent összevetve legalább 2 hétig tartott egy-egy menszi...

Ennek az okának a felkutatására már éveket szántam és millió dolgot kipróbáltam, sok mindenre rá lett már fogva, de sosem találtam valódi megoldást. Első körben, még Aisa előtt a progeszteron hiányra gyanakodtunk, de azt kizárták. Majd jött az IR, de hiába a kezelés, eredmények javulása, a panaszom csak nem szűnt... Felmerült a pajzsmirigy probléma is, de akkor sem változott a helyzet, amikor gyógyszert szedtem rá.

Próbálkoztam több féle étrend kiegészítővel,nagy hangsúlyt fektetve a D vitaminra, ami nagyon fontos, de az sem bizonyult elégnek...

Az életmódváltást nem is említem, hisz az alap, de nyilván nem csak ebből a szempontból. Viszont az utóbbi hetekben ezen is rengeteget csiszoltam, de erről később!

A lényeg, pár hete, valamikor még a nyáron a Nonó csoportban olvastam, valaki ajánlott egy magnézium készítményt, ami neki bevált. Gondoltam kipróbálom én is, bár magnéziumot szinte állandóan szedtem valamilyen formában, több félét kipróbáltam ebből is. Amit most ajánlottak, az nem csak magnéziumot, hanem sok minden mást is tartalmaz. Erről a termékről van szó:

Kb június-júliusban kezdtem el szedni, de volt h elfogyott és közben mást szedtem 2-3 hétig. De miután rájöttem mekkora csodát tett velem, újra vettem, és most már abba sem hagyom, folyamatosan szedem!

És akkor miről is beszélek, legyen tiszta sor. A menszi előtti pecsételős napok lecsökkentek 1-2 napra!!! Az első ilyen ciklusban már nagyon örültem, de gondoltam biztos csak véletlen. Aztán így alakult a következő is, akkor már kezdtem reménykedni, és agyaltam mitől is lehet, és csak az étrend kiegészítőre tudtam gondolni, mert bár sok minden máson is változtattam, de azóta nem telt még el annyi idő. Ekkor volt h épp elfogyott, és gyorsan meg is vettem a következő dobozzal :) És most a harmadik ciklusom is ilyen szépen alakult, és el sem tudom mondani mekkora boldogság ez nekem :) Ez olyan minőségi javulás az életemben, amire ÉVEK óta várok, és sosem találtam meg a megoldást... És most végre... Ráadásul rövidebbek is lettek a ciklusaim, az eddigi 28-30 nap helyett 26-27 naposak. Tökéletes... Elmondhatatlanul boldog vagyok, és bízom benne h ez a csodás javulás így is marad, esetleg még jobb lesz :) De én már ezzel is kiegyezek, hisz az eddigiekhez képest is fényévekkel jobb a helyzet :)

Másoknak is szívből ajánlom ezt a készítményt. Én a termékcsalád többi tagját is ki fogom próbálni, a kalciumot fogom legközelebb megvenni, mert azt is keveset szedek, és sokkal többre lenne szükség. Nemrég olvastam egy cikket, a hosszú élet titkáról, ami nem más, mint a megfelelő vitamin és ásványi anyag pótlás... A legtöbb, sőt megkockáztatom, az összes betegség mögött vmilyen hiányállapot áll... Ez nálam is bebizonyosodott, már nem először. Így erre most már sokkal nagyobb hangsúly fogok fektetni, és erre nem fogom sajnálni a pénzt...

És nemsokára írok még egy másik érdekes dologról is, amit szintén pár hete vezettem be, és gyűjtöm azóta is a tapasztalatokat róla :)

Vajkrém házilag :)

Még régebben olvastam egy naplóban házi vajkrém receptet. Nagyon egyszerű, de vhogy mégsem jutottam oda h ki is próbáljam. Tegnap viszont megtettem, és nem bántam meg :) Tényleg egyszerű és a végeredmény nagyon finom, krémes és nem utolsó sorban ADALÉKMENTES!

Íme:

Hozzávalók:

- 5 dl natúr joghurt

- 1 dl tejszín

- só ízlés szerint (én egy kis kávés kanállal raktam)

Elkészítés:

A hozzávalókat összekeverjük. Egy tálat, vagy fazekat kibélelünk sűrű szövésű anyaggal (én textil pelenkát használtam) majd beleöntjük a joghurtos tejszínes masszát. Az anyag 4 sarkát átlósan összekötjük és egy fakanállal a tál fölé lógatjuk, és így hagyjuk 12 órát h lecsepegjen. Én nem kötöttem fakanálra, hanem egy tésztaszűrőt béleltem ki a pelenka anyaggal, és így raktam egy magasabb falú edényre h ne érjen az aljára, így is lecsepegett szépen, viszont kicsit lágyabb lett, gondolom több folyadék csepegne ki, ha a saját súlya nyomná lefelé a fakanálról lógva. Legközelebb így fogom csinálni!

De az eredmény így is magárt beszél :)

Kb 2-2,5 dl-nyi vajkrém nyerhető a fenti mennyiségből!

Alakreform óra :)

Szenzációsan jó volt :) Nagyon nagyon jól éreztem magam, és olyan boldog vagyok h volt ez a lehetőség, bár többször lenne...

Egy dolog volt csak kicsit zavaró, h túl hangos volt a zene, közel álltam a hangfalhoz... sztem egyrészt emiatt is, de folyamatosan nagyon magas volt a pulzusom, pedig nem éreztem h annyira pörgetném magam... 

Szuper volt annyi ember között, részt venni ebben az egészben :) A zene, Réka, meg minden úgy együtt, annyira jó volt.

Na de brutál kemény is... Azt hiszem nem kérdés h holnap fel sem tudok majd kelni az ágyból :S Nem lesz olyan porcikám amiben ne lenne majd izomláz... De sebaj, MEGÉRI :)

Most csak 1-2 saját kép, ha fent lesz amit ott készítettek, majd kimazsolázom amin rajta vagyok :)

 Tolom :D

 Kő kemény popsi gyakorlat, csak ebből a szögből nem igazán látszik...

 Fejet nem nézni :D

 

Most megint kaptam egy nagy löketet úgy érzem, és valszleg megint előnyben fogom részesíteni az RR DVD-ket, főként az újabbakat :) Na de azért nem fogom hanyagolni az intervallozást és a tabatát sem! majd ügyesen párosítok ;o)

MA

Ma lesz a Rubint Réka torna nálunk :) 90 perces alakreform edzés, felköthetem a gatyát, de már nagyon nagyon várom :D A héten el is kezdtem kicsit ráhangolódni, elővettem a 2011-es jubileumi dvd-t, ami már rég meg volt nekem, de sosem tornáztam rá, nem tudom miért, nagyon ragaszkodtam a bevált kedvencekhez (2008-2009-es DVD) de nem csalódtam ebben sem :) Vasárnap a comb és a csípő-popsi A blokkjait csináltam meg, ma már tudok menni, eddig nehezen ment :D imádom az izomlázat, és megint bebizonyosodott h a változatosság gyönyörködtet :) Hétfőn kardioztam, mellé RR has, szintén az említett DVD-ről, A blokk. Megéreztem rendesen... Tegnap pihenő napot tartottam h ma lehetőleg minél tovább és jobban bírjam, mondjuk azt el sem tudom képzelni h fogom bírni  90 percet, hisz ennek épp a felét szoktam csak itthon tornázni... De azért remélem menni fog!

A hétvégén egyébként sajnos 2 egymás utáni nap is kimaradt a tornából, mert nem tudtam időt szorítani rá, de végül is nem baj, néha előfordul, hiányzott egyébként, lustaság miatt sosem hagynék ki 2 napot, max kevesebbet csinálok és lightosabban :)

Evés terén jól állok, de erről majd egy hosszabb lélegzetvételű bejegyzést tervezek írni, csak még magam is alig merem elhinni azokat amiket tapasztalok...

Ez jó :D

Már csak 9 hónap van nyárig!
Kezdj el készülni a bikiniszezonra már ma! 

 

Zabpehely keksz

Ezt gyorsan megörökítem, mert nagyon finom lett :) A recept alapja a Nonó féle zabpehely keksz, de elég sokat sikerült változtatni rajta, már csak azért is, mert nem volt itthon tojás egy db sem :D

Szóval:

- 10 dkg nagy szemű zabpehely (egész)

- 50 gr tk tönköly liszt 

- 1 evk lenmagliszt (egyik recept ezt írta tojás helyett)

- 1 tk sütőpor

- 1 evk kókuszzsír

- 1,5 evk folyékony édesítőszer

- kicsi vanília aroma

- 2-3 evk kókuszreszelék

- fél pohár natúr joghurt

- annyi tej h összedolgozható masszát tudjunk kavarni belőle (kb 1-1,5 dl)

Ezeket szépen összekavarjuk és evőkanállal sütőpapírral bélelt tepsibe kis halmokat készítünk. Én ezeket szépen ellapítottam és kerekre igazítottam. Majd 180 fokra előmelegített sütőben kb 15 perc alatt megsütöttem. Nagyon finom lett :) 

Alakul a molekula :)

Most látom milyen rég nem írtam már! De azért nem vagyok elveszve :)

Az utóbbi hetekben sokat sütkéreztem, sikerült ugye találnom isteni fini tönköly kifli receptet, sütöttem közben croisant is, vettem lenmaglisztet is, ezt is rakok most már a tésztába, így még egészségesebb és továbbra is isteni finom :)

Ma pedig először sütöttem tönköly kenyeret :) Nekem egyenlőre ez is tetszik, finom lett, a közepe puha, ízletes, a külseje szép ropogós. Legalábbis frissen, kiderül milyen lesz és meddig áll majd el. De lehet fagyasztok le majd ebből is, ha lehet szépen szeletelni.

Így már hetek óta egyáltalán nem ettem semmilyen bolti péksüteményt, csak amit magam készítek. Az biztos h így több ch-t eszek, mert van h estére is eszek ilyesmit, az eredmény mégis majdnem 1 kg minusz... Centiben is mérhető, tehát remélhetőleg zsírt veszítettem... Csípőből -2 cm, derékból szintén -2 cm és combból -0,5 cm. Igaz tartottam már itt, de ugye volt mikor kicsit visszajött a hús-saláta kombós kísérletem miatt... Most visszaállt a rend, mégpedig minden féle erőfeszítés nélkül, úgy h isteni finomakat eszek :)

Még egy dolog, próbálom kiiktatni a feldolgozott élelmiszereket is. Már alig veszek felvágottakat, helyette szalonnát, tarját stb szoktam enni. Igen SZALONNÁT és még így is fogytam... Kezdem azt hinni h az igazi nagy ellenség egyáltalán nem a zsír és a szénhidrát, hanem az a rengeteg adalék, ízfokozó, tartósító, színező meg ki tudja milyen anyag, amivel tömve vannak a boltban kapható élelmiszerek... Nem merek még messze menő kijelentéseket tenni, de az eddigi tapasztalataim ezt támasztják alá... Folytatom a kísérletet, és meglátjuk! Ami még nagy falat lesz, de szintén jó lenne ha sikerülne mellőzni, az a sajt... Imádom a sajtot... pedig mint tudjuk, sajnos annak sem sok köze van már manapság a valódi sajtokhoz... Próbálok majd ebből is vmi házi verziót találni h teljesen ne kelljen lemondani róla, de az biztos h kerülöm a nagyüzemben előállított élelmiszereket.

A torna is jól ment az elmúlt napokban 1-2 hétben, remélem nem szólom el, mert voltak már holtpontok ugyebár... Most nagyon jó h egyre változatosabban edzek, nem állok rá csak egy edzőre, módszerre, hanem kombinálom, így mindig változatos a terhelés is, és nem unom meg. Remélem a hatás sem fog elmaradni :)

Hamarosan pedig Rubint Réka fog jönni hozzánk Jászberénybe, és ma már meg is vettem a jegyet a 90 perces alakreform edzésre :) Alig várom, biztosan szuper lesz :)

Aztán tartogatok még egy fotót is, a minap készítettem, vettem még a Balatonon egy edzőnadrágot, és most avattam még csak fel, mert eddig nagyon meleg volt, és nagyon tetszik ahogy áll rajtam :) Főleg a hátsó fertájon :D Amin még meglepődtem, és meg is dicsérték többen, az a vádlim... Soha nem foglalkoztam vele, nem edzek rá külön semmit, de így megfeszítve tényleg tök szép formás, szinte már izmos :D

A derekamon van még mindig egy kis kitüremkedés, amit jó lenne ledolgozni, valamint az örök probléma a csípő-popsi-comb.... DE majd alakul az is, nem sürgetem, hisz volt ideje megereszkedni, most adok időt neki arra is h szép formás és feszes legyen :)