85. nap Adatküldés

Ma nem vétettem főben járó bűnt, de azért ettem rendesen. Bár sztem sokat számolok a kocsonyára, sőt a töltött káposztára is, igazán pici adagot ettem, de mindegy, nem ez a lényeg. Egy rakás kaja van, tele van a hűtő, már egy tűt sem lehetne beejteni oda, így aztán baromi nehéz oda figyelni... Én pedig utálom kidobni a kaját, így "kénytelen" vagyok én is enni ezt azt...

És ráadásként Anyósom ma sütött mákos és diós kalácsot, én direkt mondtam h NEM KÉREK, de azért egy fél rúd diósat csak küldött, holott azt Apperem meg sem eszi... Most mit csináljak azzal is???? Dobjam ki??? Eszem ágába sem lett vna ma bűnözni, pedig van torta is, jaffa szelet is, de egyik sem izgat, bezzeg az a rohadt kalács... majd megveszek érte :(

Sajnos ma a torna sem ment, nem is értem mi volt velem... Elkezdtem a PE kardio erősítő intervallumot, és az utolsó 8-10 percben abbahagytam, mert olyan szinten nem éreztem h valóban csinálnám h semmi értelmét nem láttam... csak lézengtem... pedig meg is izzadtam, de mégis úgy éreztem nem vagyok ott... Meg közben Aisa is felébredt, és mielőbb etetni akartam, mert meg sem ebédelt, mióta megkapta a 15 hónapos oltásokat, alig eszik :( Az időjárás is lehúz teljesen, szóval nem mondhatnám h topon vagyok :(

Adatküldés megvolt, összességében nem rossz, a súlyom picit visszább vett, de a centik nem igazán mozdultak most :( Sajnos muszáj lesz szigorítanom az étkezésemen is, mert másképp nem fog menni. Hiába tornázok, ha mellette épp csak odafigyelek, azt is mikor h sikerül, így nem fog lemenni rólam a zsír...

Lemegy ez a hülye húsvét, elfogynak a kaják, és beszigorítok amennyire tudok, próbálom kicsit csökkenteni a zsírt és esetleg a köreteket, aztán meglátjuk... De most úgy döntöttem megeszek egy kis szelet kalácsot, mert álmos még egyáltalán nem vagyok, bezzeg a gyomrom korog és nem tudok csak a kalácsra gondolni :SSSSSSS

85. nap (53,4 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
fél tányér kocsonya szálkás hússal	250
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db sajtos pogácsa	100	10
Ebéd:
egy tányér húsleves sok hússal és zöldségekkel	140	8
kis adag töltött káposzta	360	17
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 db alma	30	7
Vacsi:
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
kisebb tányér kocsonya	400
	1713	107

84. nap 2000 kalória :SSSS

Hát, akárhogy is igyekeztem, sikerült totálisan elszállnom a mai nappal... :( Bánt is nagyon, így h holnap adatküldés van :( Tartok tőle h nagyon csúfos eredményt fogok produkálni :(

Kicsi Keresztfiunkat mentünk ma köszönteni. Sütöttem én is pogácsát, ezt vittük. Ebédre csak palóclevest készítettem, mert ott is kajával vártak minket. És egy dolog van ami mentségemre szólhat, h mielőtt elmentünk, bár semmi időm, és energiám sem sok volt, de besuvasztottam közel 40 perc tornát!!! Megcsináltam PE kalóriafaló intervallumot (20 perc) és egy kört a belső comb+kar zónából, ez is még kb 20 perc. Nagyon jól esett, és így picit enyhébb a lelkiismeret furdalásom. Kajával nem voltam egyébként elszállva, csak mégsem tehettem meg h egy falatot sem egyek Danika szülinapi tortájából... Viszont utána már a rétest nem kellett vna, csak Hugicámat sem szerettem vna megbántani, annyira készült... Szóval beáldoztam magam :D Na jó, nem mintha nagyon nehezemre esett vna... Ez van, talán holnap már jobb lesz, de nem biztos, mert itt a húsvét, kaptunk megint kocsonyát is, rengeteg kaja van itthon, pedig én nem is nagyon csináltam semmit...

Viszont! Egy jó hír is van! Apukám ma azt mondta nekem h már olyan sovány vagyok :DD Persze ez közel sem igaz, de VÉGRE vki megjegyezte, észrevette h csinálok vmit!!!! Mondtam is neki h ő volt az első aki a 3 hónap alatt észrevette és megjegyezte és iszonyatosan jól esett!!!!!

Az időjárás no komment kategória, már szabályosan bele vagyok betegedve, idejét sem tudom mikor láttam utoljára a napot :( Borzasztó, és nagyon hatással van ez a kedvemre, hangulatomra... És sztem a diétámra is, mivel örökké bent vagyunk, máson sem jár az eszem csak h mit kéne enni, sokkal jobb lenne már ha kint lehetnénk, bicajoznánk, mennék minden felé... Nagyon nagyon várom már...

84. nap (53,5 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
30 gr parasztsonka	70
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
negyed banán (Aisa maradéka)	26	7
Ebéd:
egy tányér palócleves	250	20
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
Uzsi:
fél sz rántott csirkemell	100	5
1 pici fej rántott gomba	80	3
1 kis darab rántott karfiol	46	4
kb egy evk francia saláta	80	8
1 sz túrós rétes	271	37
pici darab csokis torta	110	16
1 db sajtos pogácsa	100	10
Vacsi:
fél sz rántott csirkemell	100	5
1 pici fej rántott gomba	80	3
kb egy evk francia saláta	80	8
	1936	173,2

82.-83. nap

Tegnap sem volt egyszerű napunk, teljesen kiborultam reggel Aisa csúnya kiütései miatt, és úgy döntöttem egy percig sem várok vele tovább, felhívtam a dokit tud e fogadni, és kértem beutalót a Heim Pálba, bőrgyógyászatra. Szerencsére azonnal fogadott, meg is írta a beutalót, és fel is hívta nekem a kórházat h biztosan fogadjanak. A tünetek alapján már látatlanban is megmondták mi a baj, de persze el kellett vinnünk megnézetni. Ma hajnalban indultunk Pestre h sorra kerüljünk, szerencsére gyorsan ment, és bejött amit a telefonban mondtak, a kiütések még a korábbi, február végi vírusos torokgyulladás következményei... Tenni nem sokat lehet vele, magától el fog múlni, csak lassan, 4-6 hét a lefolyási ideje... Kaptunk rá egy másik krémet, ami kicsit nyugtatja, de nem ettől fog elmúlni, hanem magától, csak még idő kell... és addig sajnos máshol is megjelenhet a testén. De a lényeg h nem komoly a gond, nagyon aggódtam már miatta...

Viszont hazafelé volt egy kisebb karambolunk is, egy lámpánál hirtelen befékezett előttünk egy autó és belementünk... A baj mindig csőstül jön :( De szerencsére nem lett bajunk az ijedtségen, és ez a legfontosabb...

Ma betartottam a pihenőnapot, sem időm sem energiám nem is lett vna tornázni, de így is terveztem. Tegnap viszont megnyomtam, megcsináltam RR2009 comb és hasizom blokkokat. Most ehhez volt kedvem és nagyon tuti volt :) Éééééés úton vannak a PE DVD-im, alig várom h kipróbáljam őket :)

A súlyom össze vissza ingadozik... egyik nap kicsit jobb, aztán meg megint nagyon rossz... Mára megint fél kg plusz... De most szinte biztos h a középidő miatt, határozottan szúr, görcsöl a petefészkem. Remélem vasárnapig még lecseng ez az egész, és az emiatti vízvisszatartás is. Bár ha belegondolok h holnap Kicsi Keresztfiunk szülinapját megyünk ünnepelni, aztán meg Húsvét, nem hiszem h sikerülni fog túlságosan betartani a diétát... Így aztán ezt a hónapot nem biztos h nagy sikerrel fogom tudni zárni :( De most nincs kedvem ezen idegeskedni, eldöntöttem h az utolsó hónapot a versenyben viszont meg fogom nyomni, szigorú leszek, mert eddig azért lássuk be, nem voltam túlságosan az. Visszább fogom venni a zsírt is, mert az lehet még sok, bár nem számolom, de sok sajtot, vajat és szalámi félét, virslit eszek. Vhogy ezeken kellene változtatnom, és akkor talán eredményesebb lehetnék. Nagyon szeretném legalább az 52 kg-t elérni a verseny végére, aztán a többi majd alakul szépen tovább. De nem hagyhatom h ne sikerüljön az amit kitűztem célul! És még van rá reális esély, csak TENNEM KELL ÉRTE! Úgyh most ez a hét már úgyis kicsit veszett fejsze, nem fogok siránkozni rajta, odafigyelek h rosszabb már ne legyen a helyzet, de nem fogom megvonni a finom falatokat sem!

82. nap (53,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
30 gr parasztsonka	70
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
zöldborsós csirketokány	250	10
durum tészta	180	35
Uzsi:
3 db túrófánk pici diabos lekvárral	300	35
Vacsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
	1435	139
83. nap (53,7 kg :SSSSSS)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
sajt 20 gr	80
retek	15	2,2
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
2 tojásból hagymás rántotta	275	1
1 evk light majonéz	50	2
kb 15 gr sajt	80
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
sajt 20 gr	80
retek	15	2,2
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
30 gr parasztsonka	70
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
	1610	113,6

81. nap

Este már nem volt kedvem írni, tegnap már teljesen besokalltam az időjárással, egész nap ingerült voltam, minden bajom volt... És ezen egyetlen dolog segített: egy kiadós torna délután!!! Annyira feltöltődtem tőle h magam sem akartam elhinni. Szuper volt! Azt hiszem jó lesz ez így h 2-3 naponta iktatok be pihi napot, pont jókor jön és utána hatékonyabb vagyok!

PE kardio intervallum és RR 2009 csípő-popsi volt a program. Szuperjó volt! RR is jól esett, már nagyon rég nem tornáztam rá, hát megéreztem rendesen azért :) Ma lehet megcsinálom a 2009 combot, és utána a belső comb+kar zónát PE-vel. És ha még belefér akkor egy kis hasizom sem ártana!

Kajában is viszonylag jó voltam, de ettem a maradék túrófánkból uzsira, viszont a vacsim már csak a turmix volt, és egyáltalán nem voltam éhes.

Estére viszont sajnos megint nagyon rossz kedvem lett, mert Aisikám bőre egyáltalán nem javul :( Reggelente mindig szebb neki, ilyenkor örülök és reménykedek h végre javulni kezd, de estére megint csúnya lesz, fürdetés után pedig főleg... Egyszerűen nem tudom mi lehet ez, és rettentően aggaszt, már kezdek én magam is belebetegedni ebbe az egészbe :( Holnap megyek vissza a doktornőhöz és kérünk időpontot és beutalót a Heim Pál kórházba, gyermekbőrgyógyászatra... Nagyon remélem kiderül végre mi ez és elmúlik, mert iszonyatos már ez az egész :(

81. nap (53,6 kg…)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 vékony szelet bacon	100
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
zöldborsós csirketokány	250	10
durum tészta	180	35
Uzsi:
3 db túrófánk pici diabos lekvárral	300	35
Vacsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
	1465	139

Telihold és egyéb hátráltató tényezők...

Tegnap nem értettem mi volt az a plusz fél kg, amihez mára társult még 20 dkg, de a csoportban felhomályosodtam h telihold van, így biztosan emiatt tartalékolok már megint. Aztán megnyugtattam magam h ennek max 1-2 nap és vége, és van még reális esély h hétvégére az adatküldésre visszaálljon a rend és szép eredményeket küldhessek, de ma számolgattam és rájöttem pont hétvégére esik a középidő, amit napokkal előtte tartalékolás előz meg, és utána is napok kellenek míg helyreáll... Nem is tudom már van e értelme még küzdeni ellene v sz@rjak bele és zabáljak, úgyis mindegy alapon :( Most nagyon mérges vagyok, mert megint szembesültem azzal h minden hónapban nagyjából 1 hét van, v még annyi sem, amikor minden megy szépen és nincsenek ilyen negatív befolyásoló tényezők... Mert most ha túl is leszek a telihold, majd középidőn, akkor lesz 1 hét kb amikor fogy a hold, és még nem közeleg a menszi. Aztán ha megjön megint újabb tartalékolás, majd újra növő hold, ne adj Isten befigyel megint egy kis hideg front v akármi és lassan vége a versenynek is és így esélyem sem lesz h elérjem a kitűzött 52 kg-t :( Pedig már kezdtem reménykedni h esetleg picit túl is teljesíthetem majd, de jelen pillanatban nem sok reális esélyt látok rá :( Persze ez nem jelent semmit, mert a lényeg h nyárra szép és formás legyek, addig pedig azért van még idő, de nagyon szerettem vna a verseny végére legalább kg-ban elérni a kitűzött célt, azzal tisztában vagyok h a formálódáshoz sokkal több időre van szükség.

De be is fejezem most már ezt a siránkozást, mert semmi értelme, csinálni kell és kész, csak annak lesz meg az eredménye, és tenni csak én tudok érte, senki más...

A helyzet az h ez az időjárás mostanra őrölte fel a türelmemet, energiámat, most már bele fáradtam és ez hatással van a motiváltságomra is... Úgy vártam már a tavaszt, a jó időt, az energiát, erre egész márciusban TÉL volt gyakorlatilag és a maradék kis erőmet is felemésztette... De majdcsak vége lesz már...

Kis motiváció magamnak Nikim naplójából :)

 

80. nap

Reggel megejtettem a vérvételt, végre, most már "csak" ki kell várni az eredményt, ami elvileg 4-6 hét... Lehet izgulni addig... Megmondom őszintén egyre jobban félek az eredménytől... Fogalmam sincs tényleg mihez kezdek ha kiderül gluténérzékeny vagyok... De most megpróbálok még nem agyalni ezen...

Sajnos jobban aggaszt most még Aisám, még mindig nem múlnak a kiütései és nagyon rossz ez a tehetetlenség, fogalmam sincs mi okozza, kenem már minden félével, 3 orvos látta már, és semmi :(

Az időjárást pedig nem is tudom kommentáljam e még egyáltalán, mert már a hányinger kerülget ha csak kinézek az ablakon... Legszivesebben ki sem tenném a lábam, de muszáj kicsit levegőzni Aisával is... Úgy várom már a jó időt, mint vmi megváltást... Az étvágyam is nagyobb ilyen hidegben, ma be is figyelt uzsira egy kis túrófánk... Megkívántam és nem sokáig haboztam, meg is csináltam...

És ma torna sem volt, de most egyszerűen így döntöttem, mert bevallom őszintén most kedvem sem volt, másrészt meg is magyaráztam, kell a pihi is... Az utóbbi 3 napban megnyomtam, izomlázam is van, úgy éreztem ez most kell. Most úgy tervezem ha sikerül akkor kedden és pénteken fogok pihenő napot tartani, de a többi napon aztán bele kell adni apait- anyait! Főleg h mára vmi megmagyarázhatatlan módon feljött 40 dkg... pont 2 példás nap után, jó nagy tornák után... na ezt sosem fogom megérteni!

80. nap (53,4 kg…)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 vékony szelet bacon	100
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
1 tányér hagymakrémleves	250	15
2 sz tk vollkorn kenyér pirítva (40 gr)	98	17
Aisa maradék tejfölös tokánya rizzsel (pár falat)	200	20
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
3 db túrófánk pici diabos lekvárral	300	35
Vacsi:
1,5 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz sajtos párizsi	26
18 gr sajt	69
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1698	164

79. nap

Ma is jól alakult a nap, bár rezgett a léc h mi lesz a tornával, mert Apper fél 6 után ért haza csak... Már elkezdtem tornázni, de csak a bemelegítésig jutottam, mert Aisa bele akart mászni a lavórba és megütötte magát... Képtelenség mellette tornázni, esélytelen... Pedig olyan jó lenne ha megszokná és addig játszana egy kicsit... Na de a lényeg h épp akkor ért haza Apper, így még épp volt annyi időm h az eltervezett edzést végig tudtam csinálni! PE comb-far intervallum (15 perc) majd has-far zóna (25 perc). Nagyon jól esett, szuper volt ismét :) Gondolkodtam h a régi kedvenc RR 2009 csípő popsit csinálom meg, de hatékonyabbnak látom most a zóna edzéseket, mert így 20-30 perc alatt 2 fő izomcsoportot is meg tudok dolgozni, nem csak egyet. Plusz a röpke kardio, így most a comb is be lett vonva kellőképpen :)

Viszont, ma a csoportban egy nagyon érdekes kérdést olvastam. Miszerint jobb először az erősítést csinálni és utána a kardiot. Nos, ez a kérdés bennem sosem vetődött még fel, mert vhogy evidens volt h előbb kardio, majd erősítés... A régebbi RR videok is ilyen elven épültek fel, bár abban nem volt kifejezett kardio, de az álló rész mégis olyan jellegű volt. Én ebből kifolyólag is így álltam be, másrészt a PE edzéstervben is mindig így van írva, h szándékosan v véletlen azt nem tudom. De sosem gondolkodtam még ezen. Viszont amiket olvastam elég érdekesnek és meggyőzőnek tűntek. Lehet h ki fogom próbálni fordítva. Csak kérdés mennyire fogom bírni :) De egy próbát megér. Hátha így még hatékonyabb lenne az edzés :)

Kajában is jó voltam ma is, bár több lett a kcal, mert ebédre ettem rizst is, és uzsira is ettem rendesen, sajnos csak hétvégén tudom úgy megoldani h korábban tornázzak és pont uzsira legyen a turmix. Így ma uzsiztam, majd kicsit később torna, majd turmix és picit még kellett vacsiznom is, bár éhes kifejezetten nem voltam, de kívántam az ízeket és h rágjak...

79. nap (53 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
3 sz pulykamell sonka	30
kb 15 gr sajt	80
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy tányér húsleves sok hússal és zöldségekkel	140	8
sült hús	200
fél adag rizs	150	20
párolt káposzta	120	10
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 db narancs	45	8
Vacsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
pici maradék súlt hús	100
pici maradék párolt káposzta	80	5
	1599	113,2

Ha minden jól megy, akkor holnap megyek vérvételre, a lisztérzékenység vizsgálathoz!

78. nap Ez egy mintanap is lehetne akár :)

Nagyon ügyes voltam ma, minden szempontból, régen volt már ilyen :))) De most újra vmi extra elszántságot érzek magamban és ez annyira jóóóóóóóóóóóóóó :)

Kenyeret csak reggel ettem egy szeletet, ebédre nem ettem krumpli köretet, csak párolt káposztát, az uzsim ismét turmix volt, vacsira pedig abonett sonkával, mozzarellával :) Torna pedig 50 perc körül volt, bemelegítés után egy kis kardio (egyszer fent, egyszer lent 12 perc) majd belső comb + kar zóna 40 perc :))) Olyan jó volt, élveztem nagyon :) Lábsúllyal csináltam, viszont a kézi súlyzóm sztem ehhez már kevés... (1 kg-s van csak...) vennem kellene nagyobbat, de lábsúly is jó lenne már nagyobb, de ez megint egy csomó pénz... Minden esetre azért remélem így is ér vmit...

A turmixban is nagyon reménykedem h hamar segít egy kis izmot nyerni... Bár ahhoz lehet h többet és keményebben kéne edzeni, nem tudom...

Egyébként vmi érdekes módon most csinosabbnak, szebbnek látom magam... Torna közben is mintha már láttam vna felsejleni a leendő izmaimat :D Ez pedig nagyon ösztönzően hat rám, alig várom a következő tornát :D Comb-popsi holnap is kellene, arra gyakrabban kell edzenem, mert az a legproblémásabb, és még mellé vmit.

Ha jól emlékszem hétvégén ismét centizős adatküldés lesz, nagyon nagyon meg kell nyomni a héten a tornát :) Jaj de várom már h elérjem a célom :)))

78. nap (53,3 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz pulykamell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
pici pizzakrém	20	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér húsleves sok hússal és zöldségekkel	140	8
sült hús	200
párolt káposzta	120	10
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
Vacsi:
2 db abonett	38	8
kb 50 gr light mozarella	85	1
30 gr parasztsonka	115
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1354	86

77. nap

Hát igen, reggel gondolkodtam h nem is állok inkább a mérlegre, mert tudtam h mi vár rám... Plusz fél kg :S Nagyon kár volt tegnap a pizzával elrontani amit végre elértem. De mindegy, majdcsak visszaáll a rend pár nap alatt...

Ma már odafigyeltem, teljesen korrekt napot zártam, és tornáztam is végre :) PE comb-popsi intervallum, h legyen egy kis kardio is benne, aztán meg akartam csinálni a 30 perces has-far súlyzónát. Aha... ez elég merész elképzelés volt részemről, ugyanis csak 1,5 kört tudtam megcsinálni belőle :( nagyon gyenge vagyok még, nem ment :( kicsit el is szontyolodtam, de nem adom fel, újra és újra meg fogom próbálni, és remélem majd egyre jobban fog menni... De ezek szerint még sok nekem a max...

Ma edzés után megkóstoltam a turmixot tejjel készítve, így sokkal sokkal finomabb volt, és sokkal jobban telített is! Most úgy jött ki h ez lett az uzsonnám, mert korábban tornáztam, de még vacsi időre sem lettem nagyon éhes, csak már kívántam h egyek vmit, főleg h rágjak. De összességében nagyon jó volt. Remélem mielőbb lesz hatása is :) 
Ja, és ma megint előkerült egy rövidnaci, szintén 36-os, na nem mondom h tökéletes, mert max strandra venném fel, de nagyságrendekkel jobban áll mint a másik. Alkalomadtán ezt is lefotózom majd :)

És még megemlítem, bár nem ide tartozik, a mai edzést megfejeltem még bő 1,5 óra fürdőszobai sikamikával is, úgyh remélem bőven égett a kcal :D

77. nap (53,4 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
4 sz pulykamell sonka	40
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
Bolognai	250	8
durum tészta	250	40
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
Vacsi:
1 tányér tökfőzelék	140	16,1
4 db kis csirke nugets	180	8
	1476	128,1

76. nap

Szenzációsan indult a mai nap, kicsit bánom is h nem fényképeztem le a mérleget :) Ugyanis 52,9 kg voltam ma reggel :))) Vagyis felcsillant a reménysugár h hamarosan elérhetem a célom, az 52 kg-t :) Jaj alig hittem a szememnek, annyira jó volt :)

De aztán... Tettem róla h holnap már ne érjenek ilyen kellemes meglepetések... Teljesen másképp alakult a nap, mint ahogy terveztem. Húgomék eljöttek délután, ami egyébként szuper, mert sajnos olyan ritkán találkozunk mostanában, csak így nem tornáztam, és ráadásul kitaláltuk h pizzát rendelünk és én megettem egy fél pizzát :/ Olyan hülye vagyok, igazán rendelhettem vna magamnak salátát... csak mostanában annyira ritkán rendelünk pizzát, olyan jól esett... Nem is a pizza a gáz, hanem h nem tornáztam, az jobban bánt most. Mikor itt a fehérje porom, nyomatni kellene, én meg nem tornázok és még pizzázok is, pfffffffffff.........

Holnap ezért aztán kamatostul be kell pótolnom mindent!!!!!!!!!!!! Minimum kell vmi intervall, le kell dolgozni a pizzát, de erősítés is kell mellé! Mivel a mai nap kimaradt, megint edzhetek popsira, hasra is akár. De comb is kell mindenképp... Ha lesz annyi időm, de megpróbálom úgy intézni h legyen, akkor megcsinálom a kardio-erősítő intervallumot és a has-far zónát és lehetőség szerint az RR 5 perces combot. Ha ezt így sikerül kivitelezni akkor nagyon jó lesz :)

76. nap (52,9 kg :DDDDDDDD)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz pulykamell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
1 tányér tökfőzelék	140	16,1
4 db kis csirke nugets	180	8
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
4 db túrógombóc	240	20
Vacsi:
3 sz pizza	600	50
	1626	140,1

75. nap

Ma szuperül csináltam mindent, ilyen is régen volt már :D Sőt, kicsit túl is teljesítettem, mert elég kevéske lett az össz. kcal, de csak azért mert elég lightos ebédet főztem, ami azért ritka :)

Ééééééés ma bevetettem a turmixot is :) Hát nem vagyok elájulva az ízétől :/ Igaz vízzel kevertem ki kezdésnek, holnap kipróbálom tejjel, hátha jobb lesz. Egyébként csak rövid időre teltem el tőle, utána simán vacsiztam is, remélem hosszú távon ennek nem lesz hízás az eredménye... de nem szaladok ennyire előre, most nagy reményeket fűzök hozzá h így sikerül egy kis izmot nyernem, még ha ezáltal többet is fog mutatni a mérleg :) Próbálok a tükörre fókuszálni, úgyis az a lényeg!

Torna persze nem az lett amit terveztem :D Nem kardioztam kivételesen, nem volt sok időm... de azért heti 2-3 alkalommal jó lenne azt is csinálni. Úgy megszoktam már, és meg is szerettem az az igazság. RR van 5 perced comb részt csináltam 3 kört, majd PE has-far a zóna1 dvd-ről. Nagyon jól esett :)  Rég csináltam már ezt, most jól jött, és így ebben a 35-40 percben szinte mindenre dolgoztam egy kicsit :)

És most úgy néz ki hamarosan szert tehetek az összes többi PE tornára, teljesen fel vagyok villanyozva :) Ezúton is hálás köszönet Évinek!! Jó érzés h vannak még ilyen segítőkész és önzetlen emberek!

Alig várom h kipróbáljam a többit is, nagyon kíváncsi vagyok mikorra lesz látható eredménye az alakformálásnak és a turmixnak!

75. nap (53 kg)
Reggeli:	kcal	ch
60gr rozskenyér	160	40
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
3 sz pulykamell sonka	30
1 sz lapka sajt	56
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 tányér tökfőzelék	140	16,1
csirkepörkölt	120	2
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 kisebb banán	105	27
Vacsi:
fehérje turmix vízzel	121	5
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
2 sz pulykamell sonka	20
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1205	126,1

Egyébként összességében nincsenek túl jó napjaim, nem életmód, de nagyon aggódom, mert Aisa csúnyán kiütéses lett, már voltunk vele 2 orvosnál is, de csak találgatnak, össze vissza kenőcsöket írogatnak, a helyzet meg egyre csak romlik, terjednek a kiütések én pedig kétségbe vagyok esve, mert fogalmam sincs mi okozza :( Tehetetlen vagyok és ez a legrosszabb :( Holnap elvisszük egy harmadik orvoshoz is, és csak remélni tudom h végre vmi történni is fog, mert nem szeretném megvárni h az egész teste csúnya kiütéses legyen :( Ráadásul ma 2 szurit is kapott, szegény kis Bogárkám...