Na, nem azért mert egész héten nem csináltam vna semmit, de ma azért sikerült egy normálisabb edzést véghez vinnem. Már éppen ideje volt!!! Végül nem RR lett, hanem a csopiban többen is emlegették PE Rapid cardio edzését, amit régebben, még amikor csak ismerkedtem a PE tornákkal én is kipróbáltam, de azóta feledésbe merült. Most kedvet kaptam hozzá, és ezt csináltam meg ma. 20 perc kb, most a saját gépemről kapcsoltam zenét, egy fokkal jobb volt, de most tervezem h én magam válogatok össze régi kedvencekből 20-30-40 perces blokkokat, mert ezzel többre megyek... Szóval megcsináltam a rapid kardiot, utána pedig még 1 kört a has-derék zónából, majd még egy kört a belső comb gyakorlatokból.
Nagyon jól esett, teljesen feltöltődtem utána, pedig ma is kicsit nehezen indultam neki, de végre jól sikerült és tényleg tele lettem energiával, annyira jó volt :) Remélem végre sikeresen átlendültem az elmúlt napokon...
Holnapra tervbe vettem a kardio+erősítő intervallumot, de majd meglátom mi lesz végül :) Nagyon megszerettem PE tornáit, mert tényleg látványosan formál. Amit régen nem láttam be, vagyis nem tudtam, h ennyire fontos a zsírégetés... Én most túlnyomó részt kardiozok, és mégis nagyon látványosan alakulok. Korábban csak erősítettem, és nem volt ilyen rövid időn belül látható eredménye. Viszont a verseny utolsó hónapjában mindenképp szeretnék változtatni az arányon! Akkor már csak heti 2 kardio lesz, max 3, a többi erősítés, mégpedig most már turbo fokozatban! És addigra szeretnék beszerezni fehérjét is! Nincs megállás, nyárra bombázó szeretnék lenni :)
Kajában természetesen elszálltam... Egy rohadt szelet gyümölcstorta és egy kis üveges sör miatt... De mellettem szóljon h nem ettem köretet a hús mellé, "csak" francia salátát, bár az sem éppen diétás, de krumplipürével együtt már gáz lett vna... A baj csak az h most is éhes vagyok, pedig du torna után túrót is ettem...
| 69. nap (53,2 kg) | ||
| Reggeli: | kcal | ch |
| 2 kis sz (42 gr) rozsos sokmagvas kenyér | 120 | 19 |
| joghurtos delma (kb 15 gr) | 50 | |
| 2 sz tarja | 100 | |
| kb 15 gr sajt | 80 | |
| retek | 15 | 2,2 |
| Tízórai: | ||
| Tejeskávé | 46 | 4 |
| 1 db kókuszos zabfalat keksz | 65 | 7 |
| Ebéd: | ||
| egy tányér palócleves | 250 | 20 |
| 1 db sült csirkecomb (felső) | 150 | |
| francia saláta | 200 | 20 |
| egy szelet gyümölcstorta | 300 | 45 |
| 2,5 dl citromos sör | 100 | |
| Uzsi: | ||
| natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt) | 80 | 4 |
| 1 db narancs | 45 | 8 |
| Vacsi: | ||
| 2 kis sz (42 gr) rozsos sokmagvas kenyér | 120 | 19 |
| 2 teáskanálnyi vajkrém | 80 | |
| 6 kis karika szalámi | 82 | |
| 1 sz kaliforniai paprika | 15 | 2 |
| 1898 | 150,2 |
Menszi még mindig nem jött meg :( Ez már a 4. nap pecsételés, így mégsem mondhatom h hú de sokat javult vna a helyzet... :(
Viszont a súlyommal maximálisan elégedett vagyok :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése