Tegnap elmaradt az írás, de semmi extra nem volt. Sajnos nem volt időm tornázni, ugyanis munka után Apper elment bevásárolni, meg virágot venni és vinni a család női tagjainak. Éppen fürdetésre ért haza, addigra meg is vacsoráztunk Aisával. Gondoltam majd fürdetés utána ha elaludt akkor tornázok, nagyon elszánt voltam :D Viszont nem jött össze, Aisa vmiért nem akart elaludni... pont mire bemelegítettem elkezdett sírni és sírt ha ki akartam jönni tőle a szobából... Vhogy érezte h most nagyon szeretnék kijönni pedig :D Utána meg már elment a kedvem, de lehet jobb is, mert kicsit nehéz volt a vacsi, utána éreztem is a gyomrom, lehet rosszul is lettem vna ha lenyomom a tervezett has+kar intervallumot... Viszont nagyon bántott h kimaradt a torna, tisztára lelkiismeret furdalásom volt...
Ma meg a kajával csúsztam meg... Teljesen felborult a mai tervem, resztelt májat készítettem, de közben Anyósom kitalálta menjünk ebédelni, mert babgulyást főzött... Először nem akartam menni, de végül elmentünk, és ez lett a vesztem :D Mert a babgulyás után még egy kis süti is volt... Nem bírtam ki, pedig a héten igazán ettem édességet is, mégis teljesen oda voltam meg vissza egy szelet sütiért :( Aisával ketten ettünk meg egy puncs szeletet... Na ez később aztán csak fokozta a lelkiismeret furdalásomat :( Szinte éreztem h teszi tönkre a kemény munkámat az a rohadt süti... Így kb 2-2,5 órával ebéd után bele is vetettem magam a tornába :) Aisa még aludt, de Apper is itthon volt, így az sem lett vna gond ha közben felébred. Lenyomtam a zsírégető intervallumot, ami megint brutál megizzasztott :D És utána még az "úszógumi nélkül" című hasizom gyakorlatsort. Hú, nagyon jól esett :) Talán vmennyire sikerült így kompenzálni a sütit... Legalábbis remélem h holnapra nem mutatkozik meg plusz dekák formájában...
| 62. nap (53,5 kg) | ||
| Reggeli: | kcal | ch |
| 2 kis sz korpás kenyér (55 gr) | 157 | 30 |
| joghurtos delma (kb 15 gr) | 50 | |
| 1 sz tavaszi felvágott | 23 | |
| kb 15 gr sajt | 80 | |
| 1 sz kaliforniai paprika | 15 | 2 |
| Tízórai: | ||
| Tejeskávé | 46 | 4 |
| 1 db kókuszos zabfalat keksz | 65 | 7 |
| Ebéd: | ||
| egy tányér frankfurti leves | 120 | 9 |
| 2 sz bögrés süti pici diab.lekvárral | 300 | 35 |
| Tejeskávé | 46 | 4 |
| Uzsi: | ||
| 1 db narancs | 45 | 8 |
| 1 sz bögrés süti pici diab.lekvárral | 140 | 18 |
| Vacsi: | ||
| 1 sz korpás kenyér 35 gr | 100 | 19 |
| 2 tojásból hagymás rántotta | 275 | 1 |
| 1 evk light majonéz | 50 | 2 |
| kb 15 gr sajt | 80 | |
| 1592 | 139 | |
| 63. nap (53,6 kg) | ||
| Reggeli: | kcal | ch |
| 2 sz korpás kenyér (60 gr) | 171 | 33 |
| vajkrém (kb. 60 gr) | 150 | 3 |
| 6 kis karika szalámi | 82 | |
| 1 sz kaliforniai paprika | 15 | 2 |
| Tízórai: | ||
| Tejeskávé | 46 | 4 |
| 1 db kókuszos zabfalat keksz | 65 | 7 |
| Ebéd: | ||
| 1 tányér babgulyás | 450 | 20 |
| 1 sz sokmagvas tk kenyér (35gr) | 75 | 10 |
| 1 db puncs szelet :( | 253 | 36 |
| Uzsi: | ||
| egy danone natúr joghurt | 77 | 5 |
| diabetikus lekvár | 20 | 6 |
| 1 db narancs | 45 | 8 |
| Vacsi: | ||
| 1 adag resztelt csirkemáj | 250 | |
| 1,5 sz korpás kenyér kb 45 gr | 128 | 25 |
| csemege uborka | 14 | 2 |
| 1841 | 161 |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése