53. nap

Kereken 54 kg voltam ma reggel, alakul a helyzet :) Talán hétvégére sikerülhet újra 54 alatt lenni és arról adatot küldeni, de jó lenne :)

Ma is jól zártam kajában, pedig azt hittem több lesz, uzsira egy kis lekváros (természetesen diabetikus) abonetett ettem egy pohár tejjel, megkívántam, meg nem sok minden volt itthon, ötletem sem nagyon volt mit egyek, így ezt ettem és tök jó volt, édesség iránti vágyat is csökkentette és nem is volt olyan vészes kalóriában és ch-ban sem. De holnap tervezek sütni vmi kis finomságot uzsira, csak előbb el kell menni bevásárolni, mert kong a hűtő :/ És ebéd ötletem sincs még... Vmi főzelék kellene, az nem volt mostanában, v tészta, de amellé már gáz lenne még sütike is :D

Tornában is jó voltam ma RR2009 20 perc comb és 20 perc has :))) Végre volt időm és bírtam is, csak kicsit lapos volt a hangulatom és nem sikerült annyira felpörögni, mint amennyire szoktam, pedig ez a kedvencem, mármint a comb rész... Legközelebb előveszem a 2008-ast, azt is szeretem :) Holnap lehet h kardio+erősítő lesz + vmi felsőtest és szombaton nyomom meg a kardio intervall-al a végére mérlegelés előtt. Nagyon kíváncsi leszek az eredményekre!!! Sokszor annyira úgy érzem már magam h sokkal feszesebb és vékonyabb vagyok, de a tükörben mégsem ezt látom... Remélem a centizés majd megmutatja mi az igazság!

53. nap (54 kg)
Reggeli:	kcal	ch
bundáskenyér kb 70 gr rozskenyérből	250	16
tejföl (kb 50gr)	70	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy közepes adag rakott krumpli	450	35
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db abonett	38	8
margarin (kb 10 gr)	43
diabetikus lekvár	20	6
2 dl tej	88	9
Vacsi:
1 sz tk kenyér (43 gr)	108	20
30 gr olajos tonhal	70
kb 15 gr sajt	80
2 sz kaliforniai paprika	30	4
	1404	115