31. nap

Semmi extra nem volt ma, nincs is különösebben miről beszámolnom. Reggel nem mérlegeltem, de holnap már lehet nem bírom ki :)

Ma a terv szerint tornáztam, csak 20 perc comb+kar zóna. Volt ami jól ment, volt ami kevésbé, és sztem ebben is van még min javítanom, mert ahol nem érzem kellőképp hatékonynak, sztem ott vmit nem jól csinálok, az eddigi tapasztalataim szerint... Na, de majd belejövök! És ezt most úgy csináltam h Aisa is itt volt, egész szépen eljátszott addig, de ehhez egy nagy doboz "új" játék kellett :) Ezeket a rövid 20 perces és nem ugrálós tornákat máskor is így fogom csinálni, és hátha megszokja h Anya minden nap tornázik és később többet is tudok majd csinálni mellette :)

Kajában tegnap és ma is ettem este is egy kis kenyeret... nem kívántam az abonettet :/ Így kicsit feljebb is csúszott a kalória és ch mennyiség... Remélem nem lesz ennek hízás a vége... Holnap mindenképp mérlegelek, aztán az alapján meglátjuk a folytatást!

31. nap
Reggeli:	kcal	ch
2 kis sz korpás kenyér (60 gr)	171	33
margarin (kb 10 gr)	43
30 gr kenőmájas	100
18 gr sajt	69
kevés ketchup	50	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy adag zöldborsós resztelt máj	240	10
rizs	200	40
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt)	80	4
1 db narancs	45	8
1 nagy vaníliás capuccino	100	10
Vacsi:
2 kis sz sokmagvas tk kenyér (55gr)	118	16
kb 25 gr camambert sajt	72
30 gr kenőmájas	100
koktél paradicsom	17	3
	1562	141