29. nap ADATKÜLDÉS :)

És igen, vidáman, ugyanis összességében elégedett vagyok :) Vmi csoda folytán az utóbbi napokban megjelent plusz dekák nagy része eltűnt, így "csak" stagnálásról és nem hízásról kellett adatot küldenem! Én már ennek is nagyon örültem az elmúlt napok csalódásai után... És a centik pedig szépen megindultak lefelé, mindenhonnan ment le vmennyi és ez a lényeg :) Ez az amit igazából érzek is magamon. És mivel szép lassan megy lefelé a súlyom, talán tartós is lesz végre! És bár sokszor nehéz, azért összességében nem olyan vészes ez az egész! Csak el kell határozni és szépen megcsinálni, ennyi az egész :) És mivel most már túl kell h legyek a középidőn is, mensziig van még két hét, a Hold sem mostanában kezd még hízni, remélhetőleg egy kicsit megindul a mérleg is lefelé ;o)

Megkaptam ma a PE féle februári edzéstervet is, és megint nagyon tetszett a mellé csatolt jótanács. Nagyon tud ösztönözni, menni fog!!! Próbálom a tervet tartani, miszerint heti 3x csinálok kardiót, ha marad idő és lehetőség akkor mellé még vmi erősítőt, a többi napon pedig csak erősítőt és azért 1-2 nap pihi is kell, de majd ahogy alakul :) Jövő héten már rá kell picit mennem a hasizomra is és felsőtestre is, mert ezek most a héten kicsit el lettek hanyagolva. Enikő szerint még 2-3 hétig nem lesz túl látványos és lelkesítő a dolog, de ha kitartóak és elszántak vagyunk, akkor utána elkezd alakulni a molekula :) Hát még szép h kitartó és elszánt leszek :)

És akkor jöjjenek az adatok:

	január 3.	február 3.
Súly	56,3 kg	55 kg	-1,3 kg
mell:	82 cm	82 cm
derék:	72 cm	68 cm	-4 cm
csípő:	94 cm	92 cm	-2 cm
comb:	57 cm	56 cm	-1 cm
vádli:	35 cm	33 cm	-2 cm
kar:	28 cm	26 cm	-2 cm

29. nap (55kg)
Reggeli:	kcal	ch
2 kis sz korpás kenyér (60 gr) pirítva	171	33
margarin (kb 10 gr)	43
2 sz sajtos párizsi	26
18 gr sajt	69
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy tányér babgulyás	350	15
2 evk nokedli	80	15
1,5 lekváros palacsinta	222	32
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
sajtos tallér (kb 30gr)	130	12
2 dl bor	168	4
Vacsi:
2 db abonett	32	6
20 gr cottage cheese	20
2 sz sajtos párizsi	26
2 sz kápia paprika	12	2
	1521	136

Gondolkodtam h készítek ma képet is, de aztán mégsem tettem, biztos nem lenne még látványos és nem szeretném ha ez kicsit is eltántorítana... De aztán nem kizárt h holnap mégis csinálok, csak magamnak, lehet később mégis jó lenne egymás mellé rakni majd és látni a haladást... Na, majd meglátom :)