32. nap :)

Nagyon jól indult ma a reggel, a mérleg 54,5 kg-t mutatott :) Vasárnaphoz képest ez fél kg minusz, talán vége minden negatív hatásnak és végre elindul kicsit a dolog. Persze nem kell túl gyorsan, de most már igazán jó volna 55 alatt maradni végleg! Emlékszem egyébként régen is így volt, nagyon nehezen sikerült egy egy szint alatt maradni végleg, sokszor a mérleg csak megmutatta h ennyi is tudok lenni, aztán mindig visszakúszott egy kicsit.. De most is azt mondom, nekem tökéletes ha havonta lemegy 1 kg :)

Másrészt megint egész nap pocsék idő volt, szerettem vna kimenni Aisával sétálni, de így nem tudtunk sajnos :(

Délután baromira kifárasztottam magam a tornával, mai program szerint kardio+erősítő intervallum edzés, majd has+far zóna, összesen több mint 50 perc, de teljesen kész vagyok :/ A hátsómat nagyon érzem, de már ideje volt egy kis izomláznak, már kezdtem azt hinni nincsenek is izmaim... Nagyon kíváncsi leszek ezeknek a hatására!!! Az biztos h a sok kardio csak jó lehet, mert muszáj zsírt is égetnem, hisz ami van rajtam az mind zsír... és az erősítés is fontos h izmot építsek... Na, majd kiderül, addig is nyomatni kell ezerrel :)

Kajával nem állok rosszul sztem, én ezen egyenlőre nem is tervezek már változtatni, mivel nincs sok fölöslegem, ha ezzel az életmóddal ez szép lassan lemegy, akkor tökéletes, és utána is fogom tudni tartani. Viszont be fogom iktatni a csalós napokat is, mondjuk két hetente. Most a hétre egy kis pizzázás van tervben, de muszáj lesz vmi édességet is beiktatnom, mert egyre jobban hiányzik és kívánom :/ Lehet veszek vmi diabetikus édességet, v sütök vmit, de az is lehet ezzel is csalok egy picit :D

32. nap (54,5 kg :DDDD)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz sokmagvas tk kenyér (35gr)	75	10
2 db baromfi virsli (80gr)	174	8
20 gr sajt	80
mustár	35	2
retek	15	2,2
egy bögre tea pici cukorral	30	7
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy adag zöldborsós resztelt máj	240	10
rizs	200	40
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
pár db földimogyoró	60	2
1 db narancs	45	8
Vacsi:
2 db abonett	38	8
Sissy tömlős sajt (kb 30gr)	54	2
kb 30 gr tavaszi vagdalt (konzerv)	80	1
1 db főtt tojás	90
koktél paradicsom	17	3
pici maradék az ebédből (zoldborsós máj rizzsel)	200	15
	1590	133,2