34. nap

Hát mindenre gondoltam ma, csak arra nem h számokban megközelítem a tegnapi pizzázós napot... Most számoltam össze a mai kajákat és csak pislogok... Ebédre főztem isteni finom zöldséglevest, amit megspékeltem egy kis grízgaluskával, nah itt el is rontottam, mert bazira megnyomta a kalória értékét... Mondjuk én nem számoltam ki most összetevőnként, csak a kalória bázis szerint néztem, de azért durva... Na mindegy, nem gondolnám h rosszul ettem ma, mert ez a leves tiszta egészség és vitamin, az az egy-két galuska meg belefér... ch-ban egyébként sem szálltam el...

A másik dolog ami jellemezte a mai napot, az a hulla fáradtság... Én nem tudom mi van velem, de napról napra fáradtabb vagyok, estére már szinte csak lézengek... Azt gondoltam ha elkezdek rendszeresen mozogni, majd tele leszek energiával, sokkal jobb lesz az állóképességem, ehhez képest most saját magam árnyéka vagyok csak :( Remélem ez csak átmeneti, de sajnos emiatt ma a torna sem ment úgy, kapásból totál kifogott a rajtam a 12 perces szuperintenzív kardio intervallum edzés, de kedvem sem nagyon volt hozzá, ezért aztán elég sokat lébecoltam közben, még csak rendesen le sem izzadtam a végére, így meg gyakorlatilag nem is volt semmi értelme sem... Utána lett vna még a 26 perces has+far zóna, amihez szintén nem volt kedvem, de azért megcsináltam egy rövid csípő gyakorlat sort, az talán ért vmit, de abból sztem kellett vna még egy kör v legalább lábsúly hozzá... Holnap sztem tartok egy pihi napot, hátha kicsit össze szedem magam, vasárnap pedig vmi RR-t fogok csinálni, mert az mindig sokkal jobban felpörget... Nem mondom h PE nem jó, sőt, nagyon is érzem és nagyon bízom benne, de annyira nem pörget fel, nem tudom olyan lelkesen, átszellemülten csinálni és sztem ez baj :(

34. nap
Reggeli:	kcal	ch
2 sz sokmagvas tk kenyér (pirítva)	128	18
teavaj (kb 10gr)	80
20 gr sajt	80
koktél paradicsom	17	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy tányér zöldségleves grízgaluskával	200	20
3 db fasírt	300	15
2 ek krumplipüré	150	25
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db cerbona fitt műzliszelet	84	14
1,5 narancs	70	10
Vacsi:
egy tányér zöldségleves grízgaluskával	200	20
2 db abonett	38	8
20 gr cottage cheese	20
4 karika téliszalámi	180
1 db főtt tojás	90
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1809	150