52. nap

Ma már odafigyeltem jobban és egész jól sikerült zárni a napot. Reggel is mérlegeltem, most már megint teljesen függő lettem... Még rajtam van a plusz fél kg, sőt a legjobbhoz képest majdnem 1 kg, pedig a teliholdon elvileg túl vagyunk, de legutóbb is kellett nekem 1-2 nap mire lement a felesleg. Hát kíváncsi leszek :)

Torna is megvolt, PE kardio intervallum + RR 5 perces csípő. Holnap RR2009 combot tervezek, plusz BA 200% ból a hasizom részt v RR 5 perces has, majd még meglátom. Csütörtök megint kardio, plusz BA 200%-ból a felsőtest rész. A többit meg majd még kitalálom. Heti 2-3 kardio mindenképp kell, de lehet már csak 2 lesz, mert félek megunom. V az egyik a kardio+erősítő lesz. De nem is akarom ennyire megtervezni inkább, majd ahogy lesz, de nagyvonalakban próbálom tartani a februári edzéstervet, abban pedig heti 3 kardio van.

Jaj, most pedig borzalmasan éhes vagyok :( Kicsit megszoktam az utóbbi napokban a csipegetést, most is nagyon ennék vmit... Gyorsan megyek is inkább aludni, az elmúlt napokban úgyis elég rosszul aludtam megint...

52. nap (54,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
margarin (kb 10 gr)	43
2 sz tarja	100
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
fél narancs	20	4
Ebéd:
egy közepes adag rakott krumpli	450	35
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db őszibarack (befőtt)	60	10
fél pohár natúr joghurt	42	3
Vacsi:
3 db abonett	57	12
1,5 db coop sonkás kocka sajt	78	2
3 sz tarja	150
2 sz kaliforniai paprika	30	4
	1426	116