39. nap

Ma egész jó napom volt, délelőtt pörögtem, takarítottam, ágyneműt cseréltem, aztán elsétáltunk Aisával a boltba (az új csizmámban :D) végre éreztem magamban némi energiát, az elmúlt 2 éjjel egész tűrhetően aludtam, igaz voltam ébren többször is, de vissza tudtam aludni és ez már nekem nagyon nagy haladás... Annyi változott h a hálószobából kivitettem Apperrel az internet modemet és a routert. Nagy hülyeség volt oda bevinni, nem is tudom miért került oda, nyáron vittük be vmiért a nappaliból. De most visszakerült, hátha ez volt a gond... igaz világ életemben nem voltam vmi jó alvó, de az utóbbi időszak már kriminális volt...

Kajában is jó voltam ma is, és végre sütöttem egy kis egészséges finomságot is, kedvet kaptam hozzá, Nonó blogjáról van a recept, zabpelyhes túrós muffin :) Igaz picit én variáltam rajta, de szerencsére nem rontottam el, nagyon finom és laktató lett. Picit több lett benne a kalória, mert nem raktam bele édesítőszert, csak xillitet, de így nyugodt a lelkiismeretem, azóta sem használtam semmihez sem édesítőszert, és nem is hiányzik, csak a tea, az sokszor nagyon, de már egész kezdem megszokni minden nélkül...

Torna is megvolt, PE erősítő kardio intervallum edzés plusz RR van 5 perced csípő popsi és has. Ezekből most csak 1-1 kört csináltam, mert az intervallum edzésben is volt bőven erősítő gyakorlat, így is megizzadtam, de jól esett! Holnap vmi felsőtest edzést kell néznem most már mindenképpen... A helyzet az h 1 kg-s kézisúlyzóm van, RR felsőtest edzéseit nem bírom végig csinálni vele, PE-hez meg kevésnek érzem...

BA tornáiban éppen csak meg tudom csinálni a felsőtest részeket.

Ja, reggel is ráálltam a mérlegre, ugyanannyi voltam mint tegnap :) Jaj de nagy boldogság :))) Olyan jó lenne ha nem jönne már vissza, és hétvégén vmi hasonló adatot küldhetnék... De itt a nyakamon kopogtat a menszi (persze nem jött még meg, kb 10 napja pecsételek....) és ráadásul holnap lasagne-t fogok készíteni, nem túl diétásan, és van még a muffinból is :/ Tartok tőle nehogy ez túl sok legyen, de a vacsira nagyon fogok figyelni... Majdcsak nem lesznek plusz dekák belőle...

39. nap (54,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
margarin (kb 10 gr)	43
2 sz sajtos párizsi	26
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
1 db kókuszos zabfalat keksz	65	7
Ebéd:
egy tányér zöldbabfőzi	220	20
csirkepörkölt	120	2
1 sz rozskenyér (40gr)	104	21
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1,5 zabpelyhes túrós muffin	290	24
Vacsi:
3 db abonett	57	12
2,5 coop téliszalámis kocka sajt	130	2
3 sz sajtos párizsi	38
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1439	129