47. nap

Mérlegfüggőzés folytatódik... Pici plusz, de még 54 alatt :D Gyanítom holnap nem így lesz, ma tényleg csak egy kis "lightos" tornát tudtam beiktatni, RR2008 felsőtest. Na azért annyira nem lightos, de mostanában sokszor érzem azt h csak akkor hatásos ha izzadok meg kifulladok közben :D Mondjuk leizzadtam, de nem fulladtam ki, másképp fáradtam el. Szerettem vna még vmit mellé csinálni, hasizom v csípő, esetleg belsőcomb, de nem maradt időm, Aisa alvás idejében kezdtem bele és az utolsó pár percben felébredt. Du pedig bevásárolni voltam, utána már nem maradt idő, túl későn pedig nem szeretek tornázni. De azért ma is volt mi és ez a lényeg. Holnap ha megint kevés időm lesz, akkor a kardio+erősítő intervallumot csinálom meg, v gondolkodom az RR2012 40 percesen is. De lehet a h 2010 45 perc álló lesz, az is vmilyen szinten kardio na és persze comb gyilkos :D Na majd még megálmodom!

Kajában úgy éreztem ma sokat ettem, de mégsem volt sok és éhes is vagyok most nagyon... Hülye Hold... Megyek is aludni :D

47. nap (53,9 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
teavaj (kb 10gr)	80
2 sz csemege karaj	27	1
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
1 bögre kakaó…	148	20
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
4 db chicken nugetts	220	10
meggyszósz	150	20
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
2 db chicken nugetts	110	5
kis adag meggyszósz	80	10
Vacsi:
1 sz rozskenyér (55gr)	144	29
2 db coop sonkás kocka sajt	104	2
2 sz csemege karaj	27	1
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1436	139