Mégiscsak mérlegeltem reggel és sajnos meg is lett az eredménye az esti potya vacsinak... Na de így sem vészes a helyzet egyáltalán, én nagyon örülök h végre 55 alatt vagyok fixen :D Legalábbis remélem h ezt már nem rontom jobban el... Sajnos nagyon kezdem érezni a Hold hatását és még egy hét van teliholdig :/ Most is éhes vagyok, korog a gyomrom, pedig nem ettem egyáltalán keveset ma... Bár a szénhidrát lehet h kevés, de mihez képest ugyebár...
Torna megvolt, lenyomtam megint a kardio intervallumot, és még utána RR 2012 has, bár ennek az utolsó pár percét már elblicceltem... sok volt, maradok a 2008-asnál, de ki akartam próbálni, most töltöttem le :D Majd amit erről még kipróbálok az a 40 perces teljes test formálás. Holnap továbbra is a 2009-es comb van tervben, plusz ami még mellé belefér. Szerdán ismét kardio és mellé 2008 felsőtest. Ez a terv, remélem sikerül tartani :) Tovább nem terveztem még.
| 44. nap (54,6 kg) | ||
| Reggeli: | kcal | ch |
| 1 sz rozskenyér pirítva (55gr) | 144 | 29 |
| margarin (kb 10 gr) | 43 | |
| 3 karika szalámi | 120 | |
| kb 15 gr sajt | 80 | |
| Tízórai: | ||
| Tejeskávé | 46 | 4 |
| 1 db kókuszos zabfalat keksz | 65 | 7 |
| Ebéd: | ||
| egy adag székelykáposzta | 400 | 30 |
| Tejeskávé | 46 | 4 |
| Uzsi: | ||
| natúr joghurtos túró (2 evk túró + pici joghurt) | 80 | 4 |
| 1 db narancs | 45 | 8 |
| Vacsi: | ||
| 3 db abonett | 57 | 12 |
| magyaros túrókrém kb 2 evőkanálnyi | 120 | |
| 1 sz rántott csirkemell | 250 | 15 |
| csemege uborka | 14 | 2 |
| 1510 | 115 |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése