95-96. nap

95. nap

Kaja rendben, torna rendben, de hízok... :(

Torna este volt Z2 has-kar intervallum, és a tabata comb-karból 1 kör.

95. nap (53,4 kg grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
4 karika szalámi	50
kb 20 gr light mozarella	33
1 sz kaliforniai paprika	15	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Aia maradék melegszendvicse…	80	10
Ebéd:
egy tányér tarjás sült bab	450	45
Uzsi:
Tejes-túrós fehérje turmix	210	16
1 db aldis sonday tk vajas keksz	30	5
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
30 gr olajos tonhal	70
2 evőkanál túró	74
kb 15 gr sajt	80
1 sz kaliforniai paprika	15	2
	1437	132

96. nap

Súly változatlan, kaja nagyjából rendben, torna nem volt.

Lenne írni valóm, csak most nincs hozzá ihletem, majd vmikor pótolom :)

96. nap (53,4 kg…)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
6 karika szalámi	75
2 sz lapka sajt	112
1 sz kaliforniai paprika	15	2
1 bögre kakaó…	148	20
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
1 adag rakott kel	450	30
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
1 db coop csokis puding (édesítős)	120	11
1 db aldis sonday tk vajas keksz	30	5
Vacsi:
2 kis sz korpás kenyér (60 gr)	171	33
50 gr olajos tonhal	130
kb 15 gr sajt	80
Később:…
1 db coop csokis puding (édesítős)	120	11
	1710	144