103. nap

Ma is klassz napunk volt, délelőtt nagy bringázás, be a városba és vissza (rendesen megérzi a combom :D)

Délelőtt főztem, de egyre jobban utálom h egy csomó időt elvesz... Pedig tegnap direkt előre dolgoztam, de így is olyan sokáig tartott, bár a nokedli vett el sok időt... Csináltam jó kis reform nokedlit, zabpehely és kukorica liszt keverékéből :) Na így sem kevés kalória, de legalább egészséges. Szóval máskor egyszerűbb köretet választok, de most nagyon kívántam már ezt.

Torna ismét délután volt, alvás után Aisával. Ma nem intervalloztam, de nem is akartam h csak súlyzós edzés legyen, ezért megcsináltam a Z2 hát-popsi zónát, és utána még csináltam súlyzós gyakorlatokat, 2 kört a belsőcomb+kar zónából, de csak a kar gyakorlatokat, belsőcombot nem, mert úgy nagyon sok időt vett vna igénybe, valamint a súlyzós farizom gyakorlatokból 1 kört, de csak azokat a gyakorlatokat amihez kell a súlyzó. Megéreztem rendesen :) Megcsináltam vna még egy kört, de Aisa már nagyon türelmetlen volt... Kíváncsi leszek lesz e izomláz, már csak azért is, mert ilyenkor Aisa mellett már nincs idő a nyújtásra is...

De legalább végre felavattam a súlyzókat :) Hát, kell dolgozni velük gyakran, mert nagyon érzem h fejlődnöm kell!!! Még csak 3 kg-val tolom, sok még a munka ahhoz h elérjem a 9 kg-t :D

Viszont rendesen hiányzott az intervall. Esküszöm nem ismerek magamra, régen el sem tudtam képzelni h valaha is ilyen ugrálós tornát csináljak, mindig is utáltam az ilyesmit... most meg :D És mindig mosolygok magamon, mikor Enikő mondja közben h "valld be h még élvezed is" "de ha most még nem is, majd megszereted és a mániáddá fog válni" és tényleg így van :D

103. nap (52,8 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1,5 sz rozskenyér (55gr) pirítva	144	29
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
4 sz csirkemell sonka	40
kb 15 gr sajt	80
fél paprika	5	1
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
tejszínes gombás pulykatokány	360	17
nokedli (zabpehelylisztből)	240	40
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 2,5 dl tejjel	235	17
Vacsi:
1,5 sz rozskenyér (55gr) pirítva	144	29
kb egy teáskanál teavaj	40
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
fél paprika	5	1
	1585	142