88.-89. nap

Tegnap lemaradt a kaja, máris pótolom:

88. nap (53,1 kg :DDDDDDDD)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
1 sz tarja	100
kb 50 gr light mozarella	85	1
pici pizzakrém	20	3
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
közepes adag rakott húsos rizs	450	25
Uzsi:
egy kis adag csokis gabonapehely tejjel	180	27
Vacsi:
2 tojásból hagymás rántotta	275	1
1 evk light majonéz	50	2
kb 15 gr sajt	80
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
	1570	111

Ez már alakult szépen, nem nassoltam, bár az uzsi nem a legideálisabb volt, most mondhatnám h még belefért, de szeretnék most már elkerülni minden ilyesmit is, legalább amíg elérem a kitűzött célt súlyban. Meg hát vacsira eléggé bekajáltam, úgy terveztem h abonettel fogom enni a rántottát, de kívántam mellé a kenyeret :S Na mindegy...

Ma viszont szinte példás napot produkáltam végre :) És még csak éhes sem voltam egyszer sem :) És ha minden igaz sikerül végre kikísérleteznem hogyan használjam a fehérjémet. Most uzsira kikevertem túróval és joghurttal egy negyed adagot a porból, karikáztam bele fél banánt. Nagyon finom volt, és úgy eltelített h azt hittem egy hét múlva sem leszek éhes tőle :D Rá egy órácska múlva kezdtem a tornát. Vmi über brutál volt, megcsináltam a Z2-ről a kardio intervallumot, majd utána a has-far zónát, hát azt hittem végem lesz :D Istenkirály ez a Z2 dvd :)))) Jaaaaa és én barom, azt hittem kelleni fog lábsúly, szépen felcsatoltam és dögledeztem a gyakorlatok során, mikor kb a fele eltelt, észrevettem h Enikő lábán sincs :D Le is dobtam gyorsan, egyenlőre elég kemény lesz ez lábsúly nélkül is :D Szóval csúcs volt ez a mai torna, végre megint ment lendületesen, keményen és vidáman és úgy igazán meg is éreztem :) A végén úgy néztem ki mint aki bepisilt, úgy nézett ki a gatyám :D 

Na, és mindezek után megittam a maradék adag poromat, vízzel h ne telítsen el annyira h ne tudjak utána vacsizni. Viszont így is kicsit később vacsiztunk, aminek az lett az eredménye h Aisa az esti tejcsit már nem itta meg... Bár nem biztos h emiatt, de majd kikísérletezem. Nekem viszont nagyon jó volt így, mert nem voltam vacsira farkas éhes és bőven elég volt egy normál adag kaja. Legközelebb hátha kevesebb is elég lesz. Bár így is kevés ch-t ettem ma, ettől kevesebb mér nem hiszem h elég lenne...

89. nap (53,2 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
30 gr parasztsonka	70
kb 30 gr light mozarella	50
retek	15	2,2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
közepes adag rakott húsos rizs	450	25
Uzsi:
"fehérje bomba" :D kb 80 gr túró, 2 tk natúr joghurt, 2 tápszeres kanál fehérje por, fél banán	160	20
Később edzés után:
3/4 adag fehérje turmix vízzel	100	3
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
30 gr parasztsonka	70
kb 30 gr light mozarella	50
retek	15	2,2
	1360	104,4