111. nap

Hát sajnos bár a Teliholdat most megúsztam, a középidőt nem, ma már 52,5 kg voltam... Hát nem tudom mi lesz így vasárnapra, az adatküldésre... De azért van még esély, meglátjuk... A fotókat sztem holnap megcsinálom, mert vasárnap nem biztos h lesz rá időm, de ez attól függ reggel mit mutat a mérleg :D

Ma is tornáztam, és a bringázás sem maradt el. Nagyon meleg volt, és kicsit fújt a szél is, azt hittem sosem érünk haza :S Kemény ez, megérzem rendesen. De azért rávettem magam a tornára is még, és bele is fért az alvás időbe, igaz ma is csak 20 perc, de az brutál... Zmax tabata. Ebbe kell belejönnöm, és rendesen tudni végig csinálni! Ettől fogok szépen alakulni úgy érzem. Persze mellette amikor csak lehet intervall. Ezt a max tabatát legalább heti 2-3x meg kéne csinálni. Egyenlőre a 2-re törekszem, aztán meglátjuk. Gyilkos az biztos...

Ma kevés lett a szénhidrát, éhes is vagyok basszus... Alig bírom most megállni h ne egyek vmit, de nem tudom eldönteni mi lenne a jobb... Kérdés ha most nem eszek, mennyire lesz tartalékolás, de az is kérdés ha eszek az mi fog eredményezni reggelre :S

111. nap (52,5 kg)
Reggeli:	kcal	ch
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
20 gr kenőmájas	70
kb 15 gr sajt	80
kevés ketchup	50	2
Tízórai:
Tejeskávé	46	4
Ebéd:
egy tányér zöldborsó főzelék	250	20
csirkepörkölt	120	2
3 harapás túrós leveles péksüti	50	10
Tejeskávé	46	4
Uzsi:
fehérje turmix 1,5 dl tejből	190	12
1 db krémkönnyű jégkrém	95	9
Vacsi:
1 sz rozskernyér (45gr)	117	24
joghurtos delma (kb 15 gr)	50
3 sz csirkemell sonka	30
kb 15 gr sajt	80
1 db főtt tojás	90
retek	15	2,2
	1546	113,2