Nah, megtört a jég, végre ma újra 53 alatt voltam egy icike picikével :) Jaj, olyan jó lenne már ha nem mennék vissza fölé... Most tényleg nagyon figyelnem kell, ami megmondom őszintén h elég nehéz... Most is olyan ehetnékem van, pedig ettem ma rendesen, de odafigyelve, mert nem lett sok a kalória sem és a ch sem, ügyike voltam ma is :)
Torna is volt, de nem vagyok elégedett most magammal annyira. A Z2 has-kar intervallumot csináltam meg, aztán bepróbálkoztam a Tabatából a köredzéssel, de ez még elég merész próbálkozás volt, hát persze h nem ment... 1 kört csináltam meg úgy ahogy, de tudtam h esélytelen folytatnom, mert a negyedét sem tudtam vna megcsinálni :( erre még gyúrnom kell, nagyon sokat... Jó most nekem a Z2, csak azt sajnálom h kifejezetten combra nincs benne torna, ez nagyon hiányzik, ki kell találnom vmit mivel helyettesítsem. Mert mindkét intervallum edzés nagyon tetszik róla és a has-far zóna is, a hát-popsit még nem próbáltam ki. Szóval egyenlőre még maradnom kéne ennél, aztán akkor próbálkozni a keményebbel ha ez már könnyedén menni fog...
Súlyzót is szereznem kellene nehezebbet, mert csak 1 kg-s van, az meg nem elég ezekhez, ahol nincs sok ismétlésszám... Ma néztem is a tescoban, de nem volt...
91. nap (52,9 kg ???) | ||
Reggeli: | kcal | ch |
1 sz rozskernyér (45gr) | 117 | 24 |
joghurtos delma (kb 15 gr) | 50 | |
30 gr parasztsonka | 70 | |
kb 15 gr sajt | 80 | |
retek | 15 | 2,2 |
Tízórai: | ||
Tejeskávé | 46 | 4 |
Ebéd: | ||
egy közepes adag rakott halfilé krumplival | 380 | 35 |
Tejeskávé | 46 | 4 |
Uzsi: | ||
vaníliás proteines túrókrém | 140 | 8 |
Vacsi: | ||
3 sz tk vollkorn kenyér | 150 | 30 |
joghurtos delma (kb 15 gr) | 50 | |
3 sz sajtos párizsi | 38 | |
kb 15 gr sajt | 80 | |
pici pizzakrém | 20 | 3 |
1282 | 110,2 |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése