A múlt héten a nagy lendület ellenére nem sikerült csak 3x tornáznom, de ennek az volt az oka h nem sikerült úgy szerveznem az időmet h jusson rá... Újabban Aisa mellett megint nem tudok tornázni, nagyon rosszcsont lett, képes lebontani a házat 30-40 perc alatt... Így ha nem sikerül alvás időben tornáznom, akkor csak a délután marad amikor Apper tud rá vigyázni. Ha pedig dolga van és nem tud, akkor elmarad :( Mostanában pedig alvás időben sem jön össze, mert túl hamar van ebéd után és nem esik még jól, most azt vettem észre a legjobb 5-6 között tornáznom, jó kis könnyű, de ch-t is tartalmazó uzsi után. Akkor van kellő energiám és a kedvem is ekkor a legjobb hozzá!
Az edzéseim elég kaotikusak, mert mindig épp amihez kedvem van azt csinálom... De szeretnék most már beállni vmi féle rendszerre. Heti 2-3 kardio, mellé vagy súlyzós felsőtest edzés, v RR csípő-popsi, v has. A többi napon RR comb, v tabata comb-popsi kombinálva szintén felsőtest v has edzéssel. Persze úgy h egymás utáni napon mindig más legyen. Így azt hiszem kellőképpen változatos és élvezetes lesz :) ÉS remélem hatásos is :D
A héten eddig így nézett ki:
Hétfő: Z2 kardio intervallum + Nonó féle súlyzós felsőtest edzés (váll-bicepsz)
Kedd: RR2008 comb és has
És a terv a továbbiakhoz:
Szerda, vagyis ma: Popsi-váll tabata + Nonó féle felsőtest edzés (hátsó váll-tricepsz)
Csütörtök: pihi
Péntek: kardio intervallum (has-kar) + has-derék tabata, vagy RR2009 has, majd amelyikhez kedvem és erőm marad :D
Szombat: Comb.kar tabata + RR csípő-popsi 2008 v 2009 kedvemtől függően
Vasárnap: pihi v majd kiderül :D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése